ชีวิตรู้สึกเหมือนซ้ำซากน่าเบื่อและคุณทำสิ่งเดียวกันทุกวันหรือไม่? เป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มรู้สึกเศร้าหรือเบื่อถ้าคุณไม่เพิ่มเครื่องเทศให้กับชีวิตของคุณเป็นครั้งคราว การทำให้ชีวิตสดใสขึ้นอาจเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับการทำสิ่งผิดปกติเล็กน้อย คุณยังสามารถทำให้ชีวิตสมบูรณ์ยิ่งขึ้นด้วยการเปลี่ยนองค์ประกอบบางอย่างในชีวิตประจำวันของคุณ ติดต่อผู้อื่น และค้นหาสิ่งที่คุณสนใจและพยายามติดตามพวกเขา
ขั้นตอน
ตอนที่ 1 ของ 3: การเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวัน
ขั้นตอนที่ 1. ทำบางสิ่งบางอย่าง
การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างความคิดสร้างสรรค์และความสุข การทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งสามารถยกระดับจิตวิญญาณของคุณและทำให้วันของคุณสดใสขึ้นได้
- สร้างบางสิ่งเกี่ยวกับพรสวรรค์ หากคุณเป็นนักเต้น นักเขียน หรือนักร้อง คุณสามารถสร้างเรื่องราว บทกวี การออกแบบท่าเต้น หรือเพลงใหม่ๆ ได้เสมอ มันเหมือนกับการให้ของขวัญโลกกับส่วนหนึ่งของตัวคุณเอง คุณจะไม่รู้สึกดีขึ้นกับความสำเร็จดังกล่าวได้อย่างไร?
- คุณยังสามารถท้าทายตัวเองให้ลองสิ่งใหม่ๆ ค้นหาโครงการหัตถกรรมบน Pinterest คุณสามารถสร้างเครื่องประดับ เสื้อผ้า รีไซเคิลเฟอร์นิเจอร์หรือเครื่องใช้เก่าๆ หรือแม้แต่ทำขนมแฟนซี
ขั้นตอนที่ 2. เพิ่มสีสันให้กับชีวิตของคุณ
หากคุณมองไปรอบๆ และเห็นเฉพาะสีที่เป็นกลางหรือสีหม่นๆ ก็ไม่น่าแปลกใจที่คุณจะรู้สึกแบบเดียวกัน
- ลองเพิ่มสีสันให้สดใสขึ้นทุกวันเมื่อคุณแต่งตัว คุณสามารถสวมผ้าพันคอ หมวก หรือชุดเดรสสีเหลืองสดใส การวิจัยแสดงให้เห็นว่าสีต่างๆ มักจะมีพลังในการทำให้อารมณ์ดีขึ้น สีเหลืองและสีเขียวทำให้ผู้คนมีความสุขมากขึ้น สีแดงให้พลังงาน ฟ้ากำลังสงบ เลือกสีและเพลิดเพลินไปกับการแกว่งอารมณ์ในทันที
- ถ้าคุณไม่ชอบใส่เสื้อผ้าสีสันสดใส ให้เพิ่มสีสันให้กับพื้นที่อยู่อาศัยของคุณเพื่อสร้างผลกระทบต่อชีวิต เลือกโคมไฟสีชมพูสดใสหรือภาพวาดพระอาทิตย์ตกที่สวยงามที่คุณกำลังมองหาอยู่ ทุกครั้งที่คุณผ่านวัตถุสีนี้ คุณจะรู้สึกมีความสุข
ขั้นตอนที่ 3 รับแสงแดด
มันอาจจะดูขัดกับสัญชาตญาณ แต่วิธีที่แน่นอนในการทำให้ชีวิตสว่างขึ้นคือการทำให้ชีวิตสว่างขึ้นจริง ๆ ด้วยแสงแดด รังสีของดวงอาทิตย์มักจะมีผลอย่างมากเมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย
- เปิดม่านหรือบานประตูหน้าต่างในบ้านถ้าวันนั้นคุณอยู่บ้านเพื่อให้แสงแดดส่องถึงธรรมชาติ นั่งบนระเบียงหรือระเบียงและอาบแดดก่อนเริ่มต้นวันใหม่
- หยิบรองเท้าผ้าใบแล้วออกไปเดินเล่นข้างนอก การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ปรับปรุงการมองเห็นของคุณเท่านั้น แต่การอยู่กลางแจ้งและกลางแดดสามารถปรับปรุงอารมณ์และจังหวะชีวิตของคุณได้ การเดินเล่นนอกบ้านมีประโยชน์มากกว่าการออกกำลังกายถึง 3 เท่า จะช่วยให้วงจรการนอนหลับของคุณดีขึ้น และให้ความสงบและเงียบสงบอย่างที่ธรรมชาติมี
ขั้นตอนที่ 4. ทำดีกับตัวเอง
การรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างสม่ำเสมอสามารถระบายพลังงานและความรู้สึกเชิงบวกได้ ดูแลตัวเองให้ดีขึ้นและคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
- รับประทานอาหารที่สะอาดประกอบด้วยผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสี และโปรตีนที่ปราศจากไขมัน หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารที่มีน้ำตาลซึ่งสามารถระบายออกได้และทำให้คุณเหนื่อยและระคายเคือง
- ออกกำลังกายเยอะๆ. ทำทุกอย่างที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่ยิม วิ่งในสวนสาธารณะ หรือพาลูกน้อยไปเดินเล่นบนรถเข็นในละแวกบ้าน ทำให้ร่างกายของคุณเคลื่อนไหวและเอ็นโดรฟินจะดำเนินต่อไป
- ทำกิจกรรมดูแลตัวเอง. ใช้เวลาในแต่ละสัปดาห์เพื่อปรนเปรอตัวเองด้วยการทำสิ่งที่ให้ความสงบและผ่อนคลาย อาบน้ำด้วยน้ำอุ่นและโฟม อ่านนวนิยายที่น่าสนใจ หรือจะจัดปาร์ตี้เต้นรำในชุดนอน ให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเองและชีวิตจะรู้สึกสดใสขึ้น
ขั้นตอนที่ 5. ยิ้ม
คุณอาจเคยได้ยินคำว่า "ยิ้มปลอม" ฝึกฝนสิ่งนี้โดยแสดงรูปลักษณ์ภายนอกที่มีความสุข "กฎแห่งแรงดึงดูด" บอกว่า หากคุณเปิดใจ อิทธิพลที่ดีจะมาหาคุณ
- ตื่นมาทุกเช้าและใช้เวลายิ้มในกระจก อาจดู "ไม่มีรสนิยมที่ดี" แต่สามารถมั่นใจได้ว่าคุณพอใจกับรูปลักษณ์และความรู้สึกมั่นใจของคุณ คุณจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแสดงลักษณะเหล่านี้
- ใจดีและสุภาพกับทุกคนที่คุณพบ ยิ้มให้กับคนแปลกหน้า คุณไม่มีทางรู้หรอกว่าการทำเช่นนี้จะทำให้วันของคนอื่นสดใสขึ้น
ตอนที่ 2 จาก 3: หันไปหาคนอื่น
ขั้นตอนที่ 1 เข้าสังคมมากขึ้น
ชีวิตอาจเริ่มน่าเบื่อได้ถ้าตื่นเช้า ไปทำงาน และกลับบ้านดู Netflix ทั้งคืน
- เปลี่ยนกิจวัตรของคุณด้วยการรับประทานอาหารกลางวันกับเพื่อนเก่า วางแผนพาลูกๆ หรือหลานชายของคุณไปผจญภัยช่วงสุดสัปดาห์ ไปปาร์ตี้. หรือใช้เวลากับคนที่ทำให้คุณยิ้มมากขึ้น
- แม้ว่าคุณจะเป็นคนเก็บตัว แต่การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมบางอย่างกับผู้คนที่สนับสนุนคุณก็สามารถทำให้คุณรู้สึกสดชื่นได้ เพียงให้แน่ใจว่าคุณอย่าหักโหมจนเกินไปและกำหนดเวลากิจกรรมทางสังคมมากเกินไปในช่วงเวลาสั้นๆ หรือใช้เวลาอยู่กับคนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือวิตกกังวล
ขั้นตอนที่ 2. มีสัตว์เลี้ยง
การรับเลี้ยงสัตว์อาจเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการนำความสุขมาสู่ชีวิตของคุณด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย (ลบด้วยการดูแลสุขภาพตามปกติ การดูแลร่างกาย และอาหาร)
การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงในบ้านมีข้อดีหลายประการมากกว่าคนที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง การมีสุนัขหรือแมวสามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ ลดความเครียด ลดภาวะซึมเศร้า บรรเทาเมื่อคุณเศร้า และกระตุ้นให้คุณมีความกระฉับกระเฉงมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 3 ช่วยเหลือผู้อื่น
ชีวิตของคุณอาจรู้สึกน่าเบื่อเมื่อคุณจดจ่อกับตัวเองมากเกินไป หยุดพักจากการวิปัสสนาและมุ่งความสนใจไปที่บุคคลอื่น มันสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณและปรับปรุงมุมมองของคุณได้อย่างแท้จริง
- ถามคนที่คุณรักหรือเพื่อนว่ามีอะไรที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้วันของพวกเขาง่ายขึ้น เพื่อนของคุณอาจขอให้คุณไปรับซักรีดหรือดูแลเด็กในวันที่ออกเดท ไม่ว่าจะขออะไร คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณช่วย
- อาสาสมัครในชุมชนของคุณ สอนเด็กในเรื่องที่คุณเก่ง อ่านนิทานให้ผู้สูงอายุฟังในบ้านพักคนชรา ลงทะเบียนเพื่อช่วยสร้างบ้านในพื้นที่ภัยพิบัติ กิจกรรมเหล่านี้สามารถยืดอายุของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า 28% ของผู้ที่เป็นอาสาสมัครอย่างน้อย 100 ชั่วโมงต่อปีจะมีอายุยืนยาวกว่าคนที่ไม่เสนอบริการ
ตอนที่ 3 จาก 3: ค้นหาความปรารถนาของคุณ
ขั้นตอนที่ 1. ทำรายการเป้าหมาย
เขียนเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุในอีก 12 เดือน 18 เดือนหรือ 2 ปีข้างหน้า คิดให้กว้างๆ เกี่ยวกับอาชีพ สุขภาพ ความสัมพันธ์ และสถานการณ์ในชีวิต ตั้งเป้าหมายให้สูง แต่ให้แน่ใจว่าทำได้ คนทะเยอทะยานมีความพึงพอใจในชีวิตมากขึ้น
- การไม่ตั้งเป้าหมายที่สูงเกินไปในชีวิตอาจทำให้คุณรู้สึกไม่พึงพอใจ นึกถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่บางอย่างที่คุณอยากทำให้ดีในปีหน้าและดำเนินการเพื่อให้มันเกิดขึ้น
- การตั้งเป้าหมายช่วยให้คุณชี้แจงจุดโฟกัสในชีวิตของคุณเพื่อประเมินความก้าวหน้าทุกปี นอกจากนี้ เมื่อคุณตั้งเป้าหมาย คุณจะเข้าใจว่าการกระทำในแต่ละวันของคุณทำให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นหรือว่าคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนนิสัยบางอย่างหรือไม่
ขั้นตอนที่ 2 สร้างกระดานวิชั่น
บางครั้งชีวิตอาจรู้สึกเฉื่อยชาเพราะคุณไม่มีวิสัยทัศน์ที่ชัดเจนว่าการบรรลุเป้าหมายนั้นจะมีรูปลักษณ์หรือรู้สึกอย่างไร ดูรายการเป้าหมายและมองหารูปภาพและคำพูดที่สะท้อนความฝันเหล่านี้ เล็บหรือกาวรูปภาพและคำพูดลงบนกระดานแล้วแขวนไว้บนผนังเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและทิศทางในชีวิตประจำวัน
กระดานวิสัยทัศน์สามารถครอบคลุมหัวข้อเดียว เช่น รับปริญญาหรือซื้อบ้าน หรือครอบคลุมทุกด้านในชีวิตของคุณ มองหาภาพที่สร้างสรรค์ที่เน้นอารมณ์ของคุณและกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวตามที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 3 สำรวจโลก
บางทีชีวิตของคุณอาจรู้สึกไม่ค่อยพอใจเพราะคุณไม่ได้ทำในสิ่งที่กระตุ้นและทำให้คุณตื่นเต้นจริงๆ บางครั้ง ในชีวิต คุณเป็นผู้เลือก แต่ภายหลัง คุณต้องประเมินว่าคุณพอใจกับชีวิตของคุณจริงๆ หรือไม่ คุณอยากจะทำอะไรถ้าเงินไม่ใช่ปัญหา? นั่นอาจเป็นความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ!
- ลงทะเบียนเรียนในธุรกิจการค้าและอุตสาหกรรมต่างๆ เพื่อดูว่าคุณจะพบกับความชอบใหม่ๆ หรือไม่ คุณไม่จำเป็นต้องสมัครเข้าเรียนในวิทยาลัยหรือมหาวิทยาลัยราคาแพงเพื่อสำรวจทางเลือกอาชีพอื่นๆ มีเว็บไซต์หลักสูตรที่คุณสามารถใช้อินเทอร์เน็ตได้ฟรี
- ท้าทายตัวเองให้ออกจากเขตสบายของคุณ คุณอาจกำลังทำงานในเรื่องที่คุณหลงใหลแต่ต้องการหารายได้เพิ่ม พิจารณาการยกระดับอาชีพของคุณ เช่น การเปิดธุรกิจหรือการไต่อันดับ
