กีฬาและฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

กระดานเพนนีคือสเกตบอร์ดพลาสติกขนาดเล็ก เพนนีบอร์ดมีความยืดหยุ่นสูง น้ำหนักเบา และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเล่นระยะสั้นหรือการหลบหลีกบนถนนในเมือง เนื่องจากกระดานเพนนีมีน้ำหนักเบาและเล็กกว่ากระดานโต้คลื่นทั่วไป คุณจะต้องเรียนรู้วิธียืน เตะ และบังคับทิศทางบนกระดานโต้คลื่นรุ่นนี้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ทุกคนมีความงามของร่างกายที่แตกต่างกัน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถอวดรูปร่างที่สมบูรณ์แบบของคุณในขณะที่พักผ่อนบนชายหาดด้วยชุดว่ายน้ำเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือสร้างกล้ามเนื้อก่อนจัดแต่งทรงผมบนชายหาด ให้กำหนดส่วนของร่างกายที่คุณต้องการให้สมบูรณ์แบบ กำหนดเป้าหมายการปฏิบัติจริงแล้ววางแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ไม่ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายอะไร คุณก็ดูดีได้เมื่ออยู่บนชายหาดด้วยการบริหารกล้ามเนื้อบางกลุ่ม รับประทานอาหารที่ไม่ทำให้เกิดอาการท้องอืด และเลือกช

นักมวยปล้ำอาชีพและนักแสดงภาพยนตร์แอคชั่นเก่งมากในการสร้างความประทับใจที่น่ากลัวเพียงแค่ทำ pecs bounce เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าอกกระตุกเช่น Hulk Hogan และ Arnold Schwarzenegger อยากรู้วิธีทำพีคเด้งและสร้างกล้ามเนื้อหน้าอก อ่านต่อ! ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

"การตัด" ในการเพาะกายมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดไขมันในร่างกายในขณะที่รักษามวลกล้ามเนื้อ เพื่อที่คุณจะต้องลดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้ร่างกายใช้ไขมันสะสมเป็นวิธีตอบสนองความต้องการแคลอรี่ กระบวนการนี้ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับนักเพาะกายเพราะพวกเขามักจะกินแคลอรี่จำนวนมากเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการลดน้ำหนักในการเพาะกาย ให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนอาหารของคุณ นอกจากนี้ เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเพื่อเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3

การเรียนว่ายน้ำอาจเป็นเรื่องง่ายหรือยากสำหรับผู้ใหญ่ แม้ว่าพวกเขาจะเข้าใจแนวคิดได้ดีกว่าเด็ก แต่ผู้ใหญ่มักมีปัญหากับความนับถือตนเองและความไม่แน่นอนที่ต่ำ พวกเขาใส่ใจรูปร่างหน้าตาเมื่อสวมชุดว่ายน้ำ ดังนั้นพวกเขาจึงหมดกำลังใจในการเรียนรู้ กุญแจสำคัญในการจัดการกับปัญหานี้คือการเรียนรู้พื้นฐานของการว่ายน้ำ พัฒนาความมั่นใจ และรู้สึกสบายในน้ำ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

คุณมีปัญหาในการตีแบ็คแฮนด์ในการเล่นเทนนิสหรือไม่? แบ็คแฮนด์เป็นการยิงผ่านด้านที่ไม่เด่นและอาจน่ากลัวสำหรับผู้ที่ยังฝึกเทนนิสอยู่ ด้วยการใช้เทคนิคที่เหมาะสม คุณสามารถทำให้ช็อตนี้สมบูรณ์แบบได้! ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3: การตีแบ็คแฮนด์ด้วยสองมือ ขั้นตอนที่ 1 เรียนรู้แบ็คแฮนด์สองมือหากคุณรู้สึกสบายขึ้น ผู้เล่นส่วนใหญ่ชอบใช้แบ็คแฮนด์แบบหนึ่งหรือสองมือในช่วงแรกในการฝึกซ้อม บางคนชอบแบ็คแฮนด์สองมือเพราะมันแม่นยำและทรงพลังมากกว่า ขั้นตอนที่ 2 เริ่มจากตำแหน่งพร้อม เริ

วิธีหนึ่งที่เหมาะสมในการรักษาและปรับปรุงสุขภาพร่างกายคือการออกกำลังกาย การฝึกวิดพื้นมีประโยชน์อย่างมากในการเสริมสร้างหน้าอก แขน และไหล่ อย่างไรก็ตาม การวิดพื้นทำได้ยากหรือออกแรงมากเกินไปสำหรับคนจำนวนมาก แทนที่จะวิดพื้นทันที ให้ใช้ผนังเป็นตัวช่วยเพื่อช่วยให้คุณขยับขึ้นและลงได้ง่ายขึ้นโดยไม่เสี่ยงกับอาการปวดหลังหรือล้มลงกับพื้น ใช้เทคนิคนี้เป็นทางเลือกแทนการมีสุขภาพแข็งแรงและฟิตหากคุณกำลังตั้งครรภ์ มีโรคข้ออักเสบ มีอาการปวดเรื้อรัง หรือวิดพื้นไม่ได้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก

กล้ามเนื้อเดลทอยด์เป็นกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีหน้าที่หลักในการขยับแขนออกจากร่างกาย การออกกำลังกายเพื่องอและผ่อนคลายกล้ามเนื้อเดลทอยด์จะช่วยป้องกันอาการปวดไหล่หรือการบาดเจ็บได้ นอกจากนี้ คุณต้องรักษาสมดุลของกล้ามเนื้อด้วยการยืดกล้ามเนื้อเดลทอยด์ที่ใหญ่ที่สุดสามส่วน:

การยกน้ำหนักเป็นประโยชน์สำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและรักษาสมรรถภาพทางกาย แต่การเพิ่มน้ำหนักของ barbell จะต้องทำทีละน้อยเพื่อให้ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายสูงสุด สภาพร่างกายและเป้าหมายการฝึกของแต่ละคนแตกต่างกัน ดังนั้นจึงไม่มีเกณฑ์มาตรฐานในการพิจารณาว่าเมื่อใดควรใช้ barbell ที่หนักกว่าดีที่สุด อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเพิ่มน้ำหนักให้กับ barbell ได้หากคุณสามารถทำซ้ำได้อย่างง่ายดายโดยรักษาท่าทางที่ดี!

Calisthenics เป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่ใช้น้ำหนักตัวเป็นภาระเพียงอย่างเดียว เนื่องจากการเพาะกายมีหลายรูปแบบ คุณจึงมีอิสระในการตั้งค่ากิจวัตรการออกกำลังกายตามที่คุณต้องการและเลือกการเคลื่อนไหวที่คุณชอบ สำหรับบรรดาผู้ที่ต้องการรักษาความฟิตหรือลดน้ำหนัก การเพาะกายเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ เพราะสามารถทำได้ที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษใดๆ!

เมื่อฝึกการยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อหน้าท้องมักถูกละเลย แม้ว่าการยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องจะเป็นประโยชน์ต่อการปรับปรุงท่าทางและเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ นอกจากท่ายืดเหยียดคงที่ในท่างูเห่าหรือท่าแมว-วัวแล้ว คุณยังสามารถทำท่าสะพานและเอียงไปด้านข้างเพื่อฝึกการยืดกล้ามเนื้อแบบไดนามิกได้ หากคุณมีลูกบอลสำหรับออกกำลังกาย ให้ยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการยืดร่างกาย หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยการวอร์มอัพก่อนยืดกล้ามเนื้อ หายใจช้าๆ เมื่อยืดกล้ามเนื้อ และไม่ยืดกล้ามเนื้อกลุ่มเดิม 2 วันติดต่อกัน

ไม่ว่าคุณจะต้องการกลั้นหายใจใต้น้ำเพื่อสร้างความประทับใจให้เพื่อนฝูงหรือกลายเป็นนักว่ายน้ำที่ดีขึ้น ก็เป็นการออกกำลังกายที่ยาวนาน เทคนิคการหายใจที่ดีจะช่วยให้คุณอยู่ใต้น้ำได้โดยไม่ต้องใช้อากาศ ทักษะนี้มีประโยชน์สำหรับการดำน้ำ เล่นกระดานโต้คลื่น ว่ายน้ำ และกิจกรรมทางน้ำอื่นๆ ที่จะดำเนินการ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

หากคุณรู้วิธีตีลังกาหน้า ก็ถึงเวลาพลิกกลับแล้ว อย่างไรก็ตาม การเคลื่อนไหวนี้อาจเป็นอันตรายได้หากคุณไม่รู้วิธีดำเนินการอย่างถูกต้อง เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ ควรเคลื่อนไหวทีละน้อย ก่อนอื่น ทำฉากหลัง. จากนั้นเปลี่ยนไปใช้แฮนด์สปริงแบบสะพายบ่า สปริงแบ็ค และสุดท้ายพลิกกลับ วิธีนี้ยังช่วยสร้างความมั่นใจให้คุณอีกด้วย ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ยิมนาสติกอาจเป็นกีฬาที่มีราคาแพงมาก ค่าใช้จ่ายในการจ้างโค้ชยิมนาสติกมืออาชีพก็สูงมากเช่นกัน ไม่เหมือนกีฬาประเภททีม เช่น ฟุตบอล ซึ่งค่อนข้างปลอดภัยที่จะทำ (เช่น ในสนามหลังบ้าน) ยิมนาสติกค่อนข้างอันตรายหากทำคนเดียวที่บ้าน อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดที่ค่อนข้างปลอดภัยเพื่อพัฒนาทักษะที่สามารถทำได้ที่บ้าน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 6:

เสื้อสวมหัว (หน้าท้องขึ้นไป) บนแถบเดียวเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นในยิมนาสติก ในช่วงเริ่มต้นของการออกกำลังกาย คุณจะต้องออกกำลังกายที่บาร์ในลักษณะสวมเสื้อสวมหัวเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวอีกครั้ง ในยิมนาสติกขั้นสูง บาร์ถูกยกขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่ยากขึ้น เริ่มต้นด้วยการเรียนรู้เสื้อสวมหัวสำหรับเดิน จากนั้นไปยังเสื้อสวมหัวแบบยืน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

กล้ามเนื้อ psoas (ออกเสียงว่า so-as) เป็นส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้องอสะโพก กล้ามเนื้อนี้ตั้งอยู่ที่ด้านในของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทั้งสองข้างของร่างกาย โดยมีหน้าที่หลักในการยกต้นขาใกล้กับหน้าอก นอกจากนี้ กล้ามเนื้อ psoas ยังมีประโยชน์ในการทรงตัวที่หลังส่วนล่าง เชิงกราน และสะโพก การนั่งทำงานหรือขับรถนานเกินไปจะกระตุ้นให้กล้ามเนื้อ psoas ตึงหรือสั้นลง ภาวะนี้สามารถรักษาได้ด้วยการเสริมสร้างและยืดกล้ามเนื้อ psoas ควบคู่ไปกับเส้นเอ็นและกล้ามเนื้ออื่นๆ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หลายคนรู้สึกไม่สบายใจเมื่อเห็นแมลงพยายามลุกขึ้นจากท่าหงาย คุณรู้หรือไม่ว่าแมลงเหล่านี้ต้องการกำลังมากในการพลิกตัว คุณสามารถใช้เทคนิคเดียวกันนี้เพื่อทำให้หน้าท้องและแกนกลางของคุณแข็งแรงขึ้นโดยไม่ต้องกดดันหลังส่วนล่าง แสดงท่าทางแมลงที่ตายแล้วด้วยการเคลื่อนไหวพื้นฐานหรือใช้รูปแบบต่างๆตามความสามารถ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

หากคุณต้องการมีต้นขาที่เว้นระยะห่าง ให้ฝันของคุณเป็นจริงโดยใช้วิธีการที่ปลอดภัยและเป็นจริงตามคำแนะนำในบทความนี้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ รูปร่างของต้นขาไม่ได้กำหนดสภาวะสุขภาพของบุคคล แต่ระยะห่างของต้นขาสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองได้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 6:

Theraband หรือ resistance band คือ ยางรัดหรือเชือกยางที่ทำหน้าที่เป็นตัวช่วยเมื่อคุณทำกายภาพบำบัดและฝึกการยืดกล้ามเนื้อเบาๆ นอกจากนักกีฬาขั้นสูงแล้ว หลายคนยังใช้ theraband เมื่อฝึกการเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแบบกระแทกเบา โดยปกติ theraband จะใช้ตามคำแนะนำของนักกายภาพบำบัดหรือเมื่อทำแบบฝึกหัดเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่บ้าน เพื่อเรียนรู้วิธีใช้ theraband ในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวบางอย่างด้วยเทคนิคและท่าทางที่ถูกต้อง สร้างนิสัยในการวอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย หากคุณรู้วิธ

คุณเคยเห็นใครเล่นสกีน้ำไหม? คุณเคยรู้สึกทึ่งกับวิธีที่พวกมันดูเหมือนเหินผ่านน้ำอย่างง่ายดาย และคุณคิดว่า “ฉันต้องการทำอย่างนั้นหรือ” ด้วยเคล็ดลับและการเตรียมการที่เหมาะสม คุณจะไม่มีปัญหาในการเล่นสกีน้ำ! ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 4: เตรียมตัวเล่นสกีน้ำ ขั้นตอนที่ 1.

Cristiano Ronaldo เป็นหนึ่งในผู้เล่นฟุตบอลที่เก่งที่สุดในยุคปัจจุบันและได้รับรางวัลแชมเปี้ยนส์ลีกหลายรายการและ FIFA Club World Cup เขาเป็นคนเลี้ยงบอลที่ยอดเยี่ยม และด้วยเทคนิคของเขา คุณสามารถเลี้ยงลูกอย่างมืออาชีพได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

จุดประสงค์หลักของการเหวี่ยงลูกในคริกเก็ตคือการทำให้ลูกบอลแกว่งไปด้านข้างขณะที่มันเคลื่อนเข้าหาลูก ปัจจัยที่สำคัญที่สุดบางประการสำหรับการโยนให้สำเร็จคืออัตราการสึกหรอของลูกบอล ความเร็วของการโยน และการยึดเกาะของผู้ขว้าง (กะลา) นักขว้างลูกสวิงสามารถใช้การสวิงปกติ สวิงหลัง หรือการสวิงแบบคอนทราสต์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การชนเป็นทักษะพื้นฐานและจำเป็นที่สุดในกีฬาวอลเลย์บอล การกระแทกใช้เพื่อตีลูกบอลใต้ศีรษะและมักใช้เป็นสัมผัสแรกเมื่อได้รับเสิร์ฟหรือจังหวะโต้กลับ ถ้าคุณต้องการเล่นวอลเลย์บอลให้เก่ง คุณต้องเล่นให้เก่งเพื่อที่จะสามารถรับและส่งบอลไปพร้อม ๆ กันได้ ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 รับตำแหน่ง ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย เข่าควรงอเล็กน้อยพร้อมที่จะขยับขาทั้งสองข้าง จับมือกันในช่วงสุดท้ายก่อนที่ลูกบอลจะมาหาคุณ เมื่อคุณเข้าใกล้ลูกบอล มือข้างหนึ่งกับอีกมือหนึ่งห่างกั

แม้ว่าผู้เล่น MLB (เมเจอร์ลีกเบสบอล) จะทำให้ดูง่าย แต่ในความเป็นจริงแล้วเบสบอลเป็นกีฬาที่ทรหดและต้องใช้การปรับสภาพร่างกาย ความจำของกล้ามเนื้อ และการประสานงานระหว่างตาและแขนอย่างมาก ผู้เล่นต้องการฝึกฝนหลายร้อยชั่วโมงเพื่อสร้างทักษะเพื่อที่จะประสบความสำเร็จในตำแหน่งที่เขาครอบครอง การตีบอลก็ไม่ใช่ข้อยกเว้น การเหวี่ยงไม้เบสบอลด้วยกำลังและความแม่นยำที่ดีต้องใช้เทคนิคขั้นสูง คุณสามารถทำให้การเรียนรู้ง่ายขึ้นโดยแบ่งออกเป็นสามองค์ประกอบหลัก ได้แก่ ท่ายืน การยึดเกาะ และการแกว่ง ข

ฟุตบอลในร่มเป็นกีฬาที่ทั้งสนุกและท้าทายร่างกาย แม้ว่าแนวคิดพื้นฐานจะคล้ายกับฟุตบอลทั่วไป แต่ก็มีความแตกต่างบางประการ เช่น ขนาดของสนาม กฎกติกา และเทคนิคการเล่น บทความนี้จะแนะนำคุณตลอดการเล่นและเติบโตในฟุตบอลในร่ม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 ของ 4:

การบล็อกในวอลเลย์บอลเป็นหนึ่งในทักษะที่สอนน้อยที่สุดแต่สำคัญที่สุด การปิดกั้นเป็นแนวป้องกันที่น่าหัวเราะเมื่อถูกโจมตีของคู่ต่อสู้และส่งผลให้พื้นที่สนามเล็กลงสำหรับการป้องกันเพื่อป้องกัน ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อเป็นตัวบล็อกที่ดีในวอลเลย์บอล ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

Curveball เป็นหนึ่งในกีฬาเบสบอลที่มีชื่อเสียงที่สุด Curveball ถูกขว้างในลักษณะที่ลูกบอลพุ่งลงมาเมื่อเข้าใกล้เพลท ความแตกต่างพื้นฐานระหว่าง Curveball ประเภทต่างๆ (แบบพื้นฐาน แบบดัชนีขึ้น และแบบสนับมือ) อยู่ที่การยึดเกาะและความเร็วของลูกบอล ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณต้องเคยมีประสบการณ์มาก่อน คุณและเพื่อนของคุณกำลังเล่นฟุตบอลในสนามหลังบ้าน ลูกบอลพร้อมที่จะโยนและเพื่อนของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ว่างมาก อย่างไรก็ตาม การผ่านของคุณนั้นแย่มาก และดูเหมือนเป็ดที่ตกลงมาจากท้องฟ้ามากกว่า เพื่อไม่ให้เกิดขึ้นอีก เรียนรู้วิธีจับลูกบอลอย่างถูกต้องและขว้างเป็นเกลียว ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ไม่มีใครมีทักษะในการเล่นฟุตบอลในทันที ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าจะพัฒนาจุดแข็งและจุดอ่อนของผู้เล่นให้สมบูรณ์แบบ คุณสามารถวิ่งได้เร็ว แต่ไม่แรงเกินไป เตะมุมเก่งแต่ส่งไม่เก่ง อย่างไรก็ตาม หลังจากฝึกฝนมามาก ระดับทักษะของคุณก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ฝึกฝนวันละไม่กี่ครั้ง ในที่สุดคุณจะกลายเป็นนักฟุตบอลที่มีทักษะสูง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

โดยธรรมชาติแล้วหากฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก เกมนี้สามารถเรียนรู้ได้ในทันที แต่การจะเข้าสู่เกมนั้นใช้เวลานานมาก ความหมายของ “การเล่นฟุตบอลให้ดีขึ้น” อาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่ผู้เล่นทุกคนต้องมีการควบคุมบอลที่ดีและมีสติปัญญาในการเล่นบนสนาม หลังจากประสบความสุขจากการทำประตู จ่ายบอลสำคัญ หรือเป็นปราการที่ขยับไม่ได้ คุณจะรักกีฬานี้ต่อไปจนตาย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ขั้นตอน hop ซึ่งบางครั้งเรียกว่า pro hop รวมขั้นตอนยูโรและการเคลื่อนไหวแบบกระโดดหยุด การเคลื่อนไหวเฉพาะนี้สามารถสร้างข้อได้เปรียบทางยุทธวิธีที่ทรงพลังในสนามและเพิ่มโอกาสในการยิงของทีม เพิ่มปริมาณกระสุนของคุณด้วยการควบคุมการเคลื่อนไหวเหล่านี้และโจมตีวงแหวนอย่างมืออาชีพ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 4:

หากคุณต้องการเป็นผู้รักษาประตู คุณต้องมีทักษะที่หลากหลาย งานของคุณไม่เพียงแต่จะเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ยอดเยี่ยมและสามารถกระตุ้นและเป็นแนวรับสุดท้ายได้ แต่คุณต้องสามารถจัดการเกมได้อย่างถูกต้องและป้องกันไม่ให้เสียโอกาส คุณต้องมีความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจในการเล่น 90 นาทีขึ้นไป ความแตกต่างระหว่างการชนะและแพ้ในการแข่งขันฟุตบอลมักขึ้นอยู่กับผู้รักษาประตู ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

"Knuckleball" เป็นการเตะที่ทำให้ลูกลอยขึ้นไปในอากาศโดยไม่หมุน การหมุนจะทำให้ลูกมีความมั่นคงเมื่อเคลื่อนที่ ดังนั้นถ้าไม่หมุนลูกจะงูไปในอากาศและเปลี่ยนทิศทางกะทันหันทำให้ยากต่อการ ผู้รักษาประตูที่คาดหวัง knuckleball ที่ดีนั้นเน้นที่การติดตามการเคลื่อนไหวและการฝึกฝนมากมายคุณสามารถเตะบอลได้เช่น Gareth Bale หรือ Cristiano Ronaldo ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

การเตะราโบนาเป็นเทคนิคฟุตบอลที่เกี่ยวข้องกับการเซาะลูกบอลโดยการไขว่ห้าง Rabona เป็นเทคนิคที่ยากมากและมีทักษะสูงและสามารถใช้ในการส่ง ข้าม หรือยิงได้ อันที่จริงการเตะนี้ทำบ่อยขึ้นเพื่อแสดงทักษะ แต่ถ้าทำอย่างถูกต้อง การเตะนี้อาจเป็นการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพและเชิญชวนให้ผู้ชมชื่นชม ด้วยการฝึกฝนอย่างขยันขันแข็ง ผู้เล่นทุกคนสามารถเรียนรู้ราโบนาและดูเหมือนผู้เล่นมืออาชีพ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

ผู้เล่นฝ่ายรับ (กองหลัง) ในวงการฟุตบอลต้องอาศัยการฝึกฝน สัญชาตญาณ และความสามารถทางกายภาพเป็นอย่างมาก จึงจะสามารถปกป้องเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความสามารถในการอ่านคู่ต่อสู้และสนามเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถึงแม้ว่าคุณจะยังไม่เชี่ยวชาญ แต่ก็มีเทคนิคหลายอย่างที่สามารถทำให้คุณเป็นกองหลังที่ดีขึ้นได้ เตรียมร่างกาย จิตใจ และสิ่งที่คุณทำ อย่าให้ลูกบอลผ่านคุณไป ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ในฟุตบอล การควบคุมและจัดการบอลเป็นสิ่งสำคัญมาก การเลี้ยงบอลให้ดีจะทำให้คุณส่งและยิงได้ง่ายขึ้น ต้องการเก่งขึ้นในทักษะพื้นฐานนี้หรือไม่? คุณสามารถฝึกเทคนิคการเลี้ยงบอลด้วยส่วนต่างๆ ของเท้าทั้งสองได้ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้การควบคุมบอลได้ดีขึ้น เช่นเดียวกับการรักษาการเคลื่อนไหวและความสมดุลที่ดีขึ้นเมื่อเลี้ยงลูกในการแข่งขัน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 ของ 2:

เรย์ ลูอิส บร็องโก บัลติมอร์ เรเวนส์ ที่เกษียณอายุราชการกล่าวว่า "หน้าที่ของบร็องโกคือการทุบผู้เล่นด้วยลูกบอล เคาะผู้รับ และไล่บอล" Linebackers เป็นสุนัขจู่โจมในสนามซึ่งได้รับมอบหมายให้ปกป้องการป้องกันสำหรับการวิ่งและการจ่ายบอล เนื่องจากบทบาทที่หลากหลายของเขา บร็องโกที่ยอดเยี่ยมจึงต้องเร็ว แกร่ง ฉลาดและแข็งแกร่ง อ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตในฐานะผู้เล่นบร็องโกที่ยอดเยี่ยม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ผู้เล่นซอฟต์บอลเกือบทุกคนตื่นเต้นเมื่อได้ถุงมือใหม่ ก่อนที่พวกเขาจะสวมมันและสังเกตว่าผิวของพวกเขาแข็งทื่อ ถุงมือหนังที่แข็งและแข็งจะทำให้ผู้เล่นเคลื่อนไหวและจับได้ยาก และคุณอาจไม่มีเวลาคลายมันอย่างเป็นธรรมชาติ โชคดีที่มีวิธีทั่วไปสองสามวิธีในการทำให้ถุงมือซอฟต์บอลใหม่นุ่มขึ้น ยืดหยุ่นได้ และจับกระชับมือมากขึ้น ลองใช้วิธีการเหล่านี้เพื่อให้ถุงมือของคุณสามารถจับลูกบอลได้เหมือนแม่เหล็ก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณต้องการที่จะเชี่ยวชาญการขว้างที่จะทำให้ผู้ตีและทำให้มึนงงของคู่ต่อสู้อย่างสมบูรณ์หรือไม่? ปกติแล้วการโยนแบบ sinker มักจะเหมือนกับ fastball สองตะเข็บ แต่มุมของแขนจะต่างกัน การขว้างนี้ดูเหมือนลูกบอลเร็วในตอนแรกแล้วดรอป บางทีอาจจะอยู่ตรงหน้าไม้ตีด้วยซ้ำ!

การเป็นผู้เล่นที่ดีไม่ใช่แค่ทักษะเท่านั้น หากคุณต้องการปรับปรุงเกมของคุณเช่นเดียวกับเพื่อนร่วมทีม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเติมเต็มตำแหน่งที่ทีมต้องการสำหรับคุณ เป็นผู้นำโดยการเป็นแบบอย่างและเป็นนักกีฬามากที่สุด หลายทีมต้องการผู้เล่นที่ดี คุณพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายนี้หรือไม่?