สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

ตลอดชีวิต คุณตัดสินใจหลายอย่าง การตัดสินใจของคุณแตกต่างกันไปตั้งแต่เรื่องเล็กน้อยที่สุดไปจนถึงเรื่องสำคัญที่สุด การตัดสินใจของคุณกำหนดว่าคุณจะเป็นใครในอนาคต การตัดสินใจในขั้นตอนสำคัญอาจส่งผลต่ออนาคตของคุณ หากคุณได้ทำอะไรไปแล้วจะเสียใจในภายหลัง คุณสามารถเรียนรู้วิธีตัดสินใจได้ดีขึ้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

เป็นธรรมชาติและมนุษย์จะรู้สึกอารมณ์เพราะถูกทำร้ายและเจ็บปวด หากความรู้สึกของคุณอ่อนไหวพอที่จะทำร้ายหรือลืมประสบการณ์แย่ๆ ได้ยาก แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การสร้างความแข็งแกร่งให้ลืมอดีตและเผชิญหน้ากับความทุกข์ยากเป็นทักษะที่ขาดไม่ได้ในชีวิตประจำวัน เรียนรู้วิธีสร้างความยืดหยุ่นทางอารมณ์เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับความทุกข์ยากโดยการอ่านบทความนี้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความกระวนกระวายใจเกิดขึ้นจากการตอบสนองดั้งเดิมของร่างกายเพื่อเผชิญกับอันตรายหรือภัยคุกคามเพื่อเอาตัวรอด สารเคมีและพลังงานจำนวนมากที่ปล่อยออกมาจากการตอบสนองนี้ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่สบายใจในร่างกายจำนวนมาก แน่นอน ระดับความวิตกกังวลที่ควบคุมได้จะเป็นประโยชน์ เน้นที่ความคมชัด และปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานผ่านความกระตือรือร้นและความกระตือรือร้นที่เพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม ความประหม่าที่ควบคุมไม่ได้มากเกินไปอาจส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานและโอกาสในการรับความเสี่ยงในเชิงบวกในภ

ความเป็นอิสระและความยืดหยุ่นทางอารมณ์เป็นเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับการมีความสุข เมื่อเราพึ่งพาผู้อื่นทางอารมณ์ เราไม่เคยรู้เลยว่าเราเป็นใคร โชคดีที่การยอมรับตนเอง ปรับเปลี่ยนความคิดและดำเนินการอย่างแข็งขันให้เป็นตัวที่เราเป็นและรับรู้ความรู้สึกที่แท้จริงของเรา เราสามารถพบความสงบภายในและความเป็นอิสระที่เราแสวงหาได้ ทุกอย่างเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่ 1 ด้านล่าง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ต้องการกำจัดนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งเนื่องจากความยากลำบากในการดำเนินการตามแผนหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการทำกิจกรรมบางอย่างเป็นประจำ เช่น เรียนหนังสือเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการทดสอบ หรือออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงสมรรถภาพของคุณ แม้ว่าคุณจะยังขาดวินัย อย่ายอมแพ้ เริ่มทำงานกับปัญหานี้โดยสร้างแผนการซ่อมแซมเพื่อให้คุณมีวินัยในตัวเอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

บางทีคุณอาจเสียการควบคุมและเอามันออกไปกับคู่ของคุณและทำตัวไม่เหมาะสม หรือพูดอะไรหยาบคายกับเจ้านายของคุณในระหว่างวันทำงานที่เครียด ถึงแม้จะไม่มีใครชอบก็ตาม พฤติกรรมที่ไม่ดีสามารถเกิดขึ้นได้และมักเกิดจากความประหม่า ความโกรธ ความเครียด และความสับสน หากคุณประพฤติตัวไม่ดี จงขอโทษอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่บุคคลที่เกี่ยวข้องจะยอมรับและจะไม่โกรธคุณอีกต่อไป ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

พฤติกรรมก้าวร้าวแบบพาสซีฟเป็นวิธีจัดการกับความขัดแย้งโดยไม่ต้องเผชิญหน้าโดยตรง พฤติกรรมนี้สามารถทำลายความสัมพันธ์ได้ เพราะในตอนแรก คนที่ก้าวร้าวแบบเฉยเมยดูเหมือนเป็นมิตร แต่เมื่อเวลาผ่านไป ทัศนคติของเขาก็เปลี่ยนไป คำว่า "หน้าซื่อใจคด"

ชีวิตไม่ควรอยู่กับความเศร้าโศก คุณมีสิทธิ์ที่จะรู้สึกหดหู่ แต่จริงๆ แล้วยังมีสิ่งดีๆ มากมายในชีวิตที่คุณทำได้ คุณสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่และมีความหมายสำหรับตัวคุณเองและคนรอบข้าง อันที่จริง แค่นอนเฉยๆ และไม่ทำอะไรเลยนอกจากกิน ดื่ม เข้าห้องน้ำ และอื่นๆ ง่ายกว่าทำอย่างอื่นมาก แต่นั่นเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะขอบคุณพระพรที่ชีวิตมอบให้คุณหรือไม่?

การเดินด้วยความมั่นใจเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความประทับใจแรกพบที่ดีหรือแสดงความมั่นใจของคุณให้โลกรู้โดยไม่ต้องพูดอะไร นิสัยที่ไม่ดี เช่น การงอตัวและการดูถูกสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่สบายใจ แต่สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณดูวิตกกังวลหรือหวาดกลัวได้ หากคุณต้องการพยายามเดินเพื่อให้ดูมั่นใจมากขึ้น มีขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถใช้ได้ อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีเดินอย่างมั่นใจ!

คุณมักจะตอบโต้มากเกินไปเมื่อมีคนพูดอะไรที่ทำร้ายจิตใจหรือไม่? เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกขุ่นเคืองเมื่อมีคนวิจารณ์หรือดูถูกคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกอยากระเบิดด้วยความโกรธ ร้องไห้ หรือรู้สึกเศร้าเป็นเวลาหลายวัน คุณควรพยายามปลูกฝังจิตที่เป็นเหล็ก แม้ว่าการมีความอ่อนไหวไม่ใช่เรื่องผิด แต่ก็ไม่สนุกจริง ๆ ถ้าคุณรู้สึกหวั่นไหวกับความคิดเห็นเพียงอย่างเดียว การเรียนรู้ที่จะเห็นสิ่งต่าง ๆ ในวงกว้างมากขึ้น มีทัศนคติเชิงบวก และสร้างความมั่นใจในตนเอง คุณจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้นใน

ตั้งแต่วัยเด็ก คุณได้รับการสอนให้เคารพ มีน้ำใจ และช่วยเหลือผู้อื่น อย่างไรก็ตาม บางครั้งมีคนที่ใช้ความกรุณาและความเอื้ออาทรของคุณ และคาดหวังหรือเรียกร้องจากคุณมากกว่าที่ควร คนเหล่านี้อาจขอความช่วยเหลืออยู่เรื่อยๆ แต่ไม่เคยตอบแทนความโปรดปรานหรือเคารพคุณ เมื่อข้ามเขตแดนเหล่านี้ บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะคัดค้านและสร้างการแลกเปลี่ยนที่เหมาะสม หากคุณรู้สึกว่าคนอื่นถูกใช้และประเมินต่ำไป นี่คือเวลาที่จะปกป้องตัวเองและตั้งขอบเขตใหม่ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ชีวิตเต็มไปด้วยช่วงเวลาที่คุณรู้สึกถูกครอบงำด้วยความรู้สึกด้านลบ เหตุการณ์ ผู้คน ความสัมพันธ์ ความผิดหวัง ความผิดหวัง และความวิตกกังวลสามารถสร้างขึ้นและทำให้คุณรู้สึกถูกดึงดูดไปยังมุมมองเชิงลบ อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อปลดปล่อยพลังงานเชิงลบนี้ คุณยังสามารถทำกิจกรรมต่าง ๆ เพื่อสร้างกำลังใจให้กับตัวเอง รวมถึงเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ ในระยะยาวเพื่อลดระดับการปฏิเสธในชีวิตของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

เราทุกคนคุ้นเคยกับความอัปยศ ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อคุณทำอะไรผิดพลาดและทุกคนก็สังเกตเห็นคุณในทันใด คุณแน่ใจว่าทุกคนกำลังตัดสินคุณและคิดเกี่ยวกับความผิดพลาดของคุณ ใบหน้าของคุณแดงก่ำ หัวใจของคุณเต้นรัว และคุณต้องการไปที่อื่น ความอัปยศเป็นประสบการณ์ของมนุษย์ที่เป็นสากล แม้ว่าความประหม่าจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม สร้างความมั่นใจในตนเอง หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่น่าอับอาย และจัดการกับความอับอาย ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ความอัปยศ (แบบแผนทางสังคม) อคติ (ความเชื่อเชิงลบที่คุณถือจริงเกี่ยวกับบุคคลหรือกลุ่มคน) และการเลือกปฏิบัติ (การกระทำต่อบุคคลหรือกลุ่มบุคคลตามอคติ) สามารถทำให้เกิดความตึงเครียดด้านสิ่งแวดล้อมและปัญหาทางจิตใจ การมีอคติและปฏิสัมพันธ์กับเผ่าพันธุ์ต่างๆ สามารถลดการทำงานของผู้บริหารของสมองได้ เป็นผลจากความคิดที่ว่าคนที่ประสบอคติในชีวิตประจำวันต้องทุ่มเทพลังงานอย่างมากในการจัดการพฤติกรรมของเขา เพื่อเอาชนะอคติโดยสิ้นเชิง คุณต้องทำงานเพื่อลดอคติในตนเองและพยายามขจัดอคติในระดับสังคม คุณสา

เพื่อชีวิตที่ประสบความสำเร็จคุณต้องทำงานหนัก คุณจะพบกับความล้มเหลว สูญเสียความสัมพันธ์ ความปวดใจ และความเจ็บปวดทางกาย อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณเปลี่ยนกรอบความคิดให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลง สร้างมุมมองเชิงบวก และให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ ไม่เพียงแต่คุณจะ "

ในด้านสุขภาพจิต คนจิตวิปริตหรือที่เรียกว่าโรคบุคลิกภาพต่อต้านสังคม เป็นภาวะที่ป้องกันไม่ให้บุคคลปรับตัวเข้ากับมาตรฐานทางจริยธรรมและพฤติกรรมที่ใช้ในชุมชนของตน ผู้ที่มีความผิดปกติทางสังคมวิทยาอาจเป็นอันตรายได้ มีแนวโน้มที่จะก่ออาชญากรรม ทำพิธีกรรมทางศาสนาที่อันตราย และสามารถทำร้ายตัวเองและผู้อื่นได้ มีสัญญาณหลายอย่างที่จะระบุตัวบุคคลที่มีความผิดปกติทางจิตสังคม เช่น ไม่เคยสำนึกผิดต่อการกระทำผิด เพิกเฉยต่อกฎหมาย และมักโกหก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณเคยตระหนักหรือไม่ว่าชีวิตของคุณไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณต้องการ? ไม่ว่าคุณจะรู้สึกว่าถูกผลักดันให้เปลี่ยนแปลงเพราะวิกฤตวัยกลางคน ประสบการณ์ใกล้ตาย การล่มสลายของชีวิตที่กระจ่างแจ้ง หรือการเลิกราที่น่าเศร้า คุณยังมีโอกาสสร้างชีวิตใหม่ที่คุณต้องการ บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการสร้างชีวิตของคุณใหม่ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

บางครั้งเราอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้เราเสียใจกับการกระทำหรือคำพูด หลังจากนั้นเราอาจรู้สึกละอายใจและหวังว่ามันจะไม่เกิดขึ้น น่าเสียดายที่เราไม่สามารถย้อนเวลากลับไปหาโอกาสครั้งที่สองได้ เราสามารถซ่อมแซมความสัมพันธ์กับคนที่เราทำร้ายหรือทำร้ายเท่านั้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

คนขี้อายมักจะถูกมองว่าเสริมกำลังตัวเองในสถานการณ์ทางสังคมต่างๆ พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับผู้อื่น และไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลกับใครก็ตาม คุณมีเพื่อนหรือญาติที่ขี้อายมากไหม? บางครั้ง ธรรมชาติของเขาอาจทำให้คุณหงุดหงิดมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับเขามากขึ้น ไม่ต้องกังวล ทำตามขั้นตอนด้านล่างและอดทนรอ เมื่อเวลาผ่านไป คุณสามารถกระตุ้นให้เขาเปิดใจกับคุณมากขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

ในชีวิตประจำวัน เรามักเจอคนโกรธง่าย พวกเขามักจะไม่สามารถควบคุมความรู้สึกและปฏิกิริยาได้ น่าเสียดายที่บางครั้งพวกเขาโกรธคนอื่น เมื่อมีคนโกรธ เป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะควบคุมอารมณ์ของเขาเมื่อเขาต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ทำให้เขาโกรธ บางครั้งความโกรธก็ควบคุมไม่ได้ ในการสื่อสารกับคนโกรธ คุณต้องใจเย็นและอดทน คุณต้องฟังอย่างมีประสิทธิภาพและช่วยเขาหาทางแก้ไขปัญหาในมือ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 6:

ทุกคนไม่เหมือนกัน เราทุกคนไม่เหมือนกัน ทำแบบเดียวกัน มีความสามารถเหมือนกัน หรือมีศาสนาหรือค่านิยมเดียวกัน บางคนสามารถเดิน มองเห็น พูดคุย และได้ยินได้อย่างง่ายดาย ในขณะที่บางคนต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือมีวิธีการที่แตกต่างกันออกไป ในการจัดการกับความแตกต่าง คุณสามารถยอมรับคุณสมบัติที่แตกต่างกัน สร้างความสัมพันธ์ทางสังคมในเชิงบวก และจัดการกับพวกเขาในทางที่ดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความอัปยศเป็นหนึ่งในอารมณ์ที่ทำลายล้างและรบกวนจิตใจมากที่สุดที่มนุษย์สามารถสัมผัสได้ ความอัปยศเกิดขึ้นเมื่อบุคคลรู้สึกแย่กับตัวเอง เมื่อเปรียบเทียบกับมาตรฐานในอุดมคติของตนเองและสังคม ความอัปยศสามารถชักนำผู้คนให้มีส่วนร่วมในการกระทำที่ทำร้ายตนเองและเสี่ยงภัย เช่น แอลกอฮอล์และการใช้ยาในทางที่ผิด ความเขินอายยังสามารถทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายและอารมณ์ได้ เช่น การปวดเมื่อยตามร่างกาย ซึมเศร้า ความนับถือตนเองต่ำ ความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหลีกเลี่ยงเส้นทางนี้ได้อย่างสมบูรณ์โดย

มีเหตุผลมากมายที่คุณอาจพบเมื่อคุณต้องปฏิเสธคำขอจากครอบครัว เพื่อนฝูง และที่ทำงาน "ไม่" อาจเป็นคำที่พูดยากมากสำหรับบางคน เมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้หญิงมักจะมีปัญหาในการปฏิเสธ ไม่ว่าคุณจะเป็นชายหรือหญิง การรู้วิธีพูดว่าไม่สุภาพสามารถส่งผลอย่างมากต่อความสัมพันธ์หรือความสัมพันธ์ใดๆ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้งานของคุณง่ายขึ้นในขณะที่รักษาจิตใจและจิตวิญญาณของคุณให้แข็งแรง เรียนรู้ที่จะขอเวลา หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าโดยตรงหากทำได้ และซื่อสัตย์ให้มากที่สุด ขั้นตอน

ความรู้สึกผิดสามารถทำให้คุณรู้สึกเศร้าหมองและป้องกันไม่ให้คุณดำเนินชีวิตต่อไป การทำความเข้าใจวิธีหยุดความรู้สึกด้านลบและจัดการกับการกระทำในอดีตของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่บทความนี้จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการและช่วยให้คุณเดินหน้าต่อไปเพื่ออนาคตที่ดี ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

แท้จริงแล้วไม่มีสูตรลับเฉพาะสำหรับความสำเร็จ แต่คนที่ประสบความสำเร็จได้พิสูจน์แล้วว่ามีลักษณะและนิสัยร่วมกันซึ่งคุ้มค่าที่จะนำไปปฏิบัติ การคัดลอกนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จและเรียนรู้วิธีเพิ่มผลผลิตในชีวิตของคุณเองสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้นในทุกสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

หลายคนประสบกับความเศร้าในบางช่วงของชีวิต ความโศกเศร้า (ตั้งแต่ความเศร้าไปจนถึงภาวะซึมเศร้าทางคลินิก) อาจส่งผลต่อความรู้สึก คิด และพฤติกรรมของคุณ เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับความเศร้า แต่การรู้สึกเศร้าอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่ปัญหาทางอารมณ์และทางร่างกายอื่นๆ ความเศร้าโศกรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนกระบวนการคิด เปลี่ยนวิถีชีวิต หรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต อ่านส่วนเมื่อคุณควรลอง?

คุณเคยมองย้อนกลับไปในช่วงสัปดาห์ หลายเดือน หรือหลายปีก่อน และสังเกตเห็นปัญหาหรือข้อผิดพลาดที่ยังคงเกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างต่อเนื่องหรือไม่? คุณเคยติดอยู่ในร่องและไม่รู้ว่าจะจบอย่างไร? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ทุกคนต้องเคยทำผิดพลาด ไม่ว่าจะเป็นเพราะขาดประสบการณ์ ขาดการตระหนักรู้ในตนเอง หรือขาดที่ปรึกษาหรือพี่เลี้ยงที่สามารถช่วยชี้แนะแนวทางให้เราได้ถูกต้อง แต่ข้อดีคือ ความผิดพลาดในชีวิตคุณไม่ต้องเกิดขึ้นอีก คุณมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง ใช้ชีวิตและเรียนรู้จากความผิดพลาดเมื่อเกิดข

อารมณ์ควบคุมความรู้สึกของคุณ และคุณสามารถสัมผัสได้ถึงการมีอยู่ของมันทั่วร่างกาย ความจริงยังมีอีกหลายคนที่รู้สึกลำบากในการแสดงอารมณ์ โดยเฉพาะคนที่กังวลว่าจะถูกตัดสิน ถูกมองว่าอ่อนแอ และถือว่าควบคุมตัวเองไม่ได้เวลาแสดงอารมณ์ให้คนอื่นเห็น คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่ ถ้าใช่ ให้ลองเรียนรู้วิธีแสดงอารมณ์ตามที่ระบุไว้ในบทความนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะการแสดงอารมณ์เป็นประโยชน์อย่างมากในการสร้างความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น เติมเต็มความพึงพอใจในชีวิต และปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ

โยคะหัวเราะได้รับการยอมรับมากขึ้นเรื่อยๆ เนื่องจากกลุ่มหัวเราะ 400 กลุ่มเติบโตในสหรัฐอเมริกา และ 6,000 กลุ่มทั่วโลก นอกจากจะทำได้ง่ายแล้ว โยคะหัวเราะยังช่วยลดความเครียด สร้างทัศนคติเชิงบวก ทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น โยคะหัวเราะสามารถทำได้คนเดียว กับคู่หู หรือในกลุ่มโยคะหัวเราะ หากคุณต้องการฝึกเป็นกลุ่มใหญ่ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

ทุกคนสามารถโกรธเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์บางอย่าง อย่างไรก็ตาม ความโกรธส่งผลเสียต่อสุขภาพกายและจิตใจ และทำลายความสัมพันธ์กับผู้อื่น ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงปัญหาที่ต้องแก้ไข เช่น ไม่สามารถควบคุมอารมณ์หรือความผิดปกติทางจิต เพื่อป้องกันสิ่งนี้ ให้ฝึกควบคุมอารมณ์และสงบสติอารมณ์ตัวเองและผู้อื่นให้ดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นและเกิดขึ้นกับทุกๆ เหตุการณ์เสมอ เช่น การเลิกรา การย้ายไปเมืองอื่น การละทิ้งเพื่อนที่ย้ายออกนอกเมือง การเสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว หรือการตกงาน การเปลี่ยนแปลงที่ดีก็อาจทำให้เครียดได้ เช่น การมีลูก การเลี้ยงลูกสุนัข หรือการได้งานใหม่ การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีวิธีจัดการกับมันอยู่เสมอ เพื่อให้การใช้ชีวิตกับการเปลี่ยนแปลงนั้นดูไม่น่ากลัว ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

ความโกรธเป็นอารมณ์ตามธรรมชาติของมนุษย์ และไม่ใช่อารมณ์เชิงลบเสมอไป ความโกรธสามารถช่วยให้คุณรู้ว่าเมื่อใดที่คุณได้รับบาดเจ็บหรือเมื่อสถานการณ์จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง การเรียนรู้วิธีจัดการและตอบสนองต่อความโกรธเป็นสิ่งสำคัญ ความโกรธมักเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ซึมเศร้า และนอนหลับยาก สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นถ้าคุณมีความโกรธในระดับสูงหรือคุณมักจะควบคุมความโกรธไว้ โชคดีที่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเข้าใจ ประมวลผล และปลดปล่อยความโกรธด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ ขั้

สำหรับบางคน ความสันโดษเป็นความหรูหราที่ประเมินค่าไม่ได้ แต่ก็มีคนที่รู้สึกท้อแท้ วิตกกังวล กลัว และวิตกกังวลจริง ๆ หากต้องอยู่คนเดียว (แม้จะไม่ได้อยู่นาน) ความกลัวดังกล่าวเรียกว่า autophobia: ความหวาดกลัวประเภทหนึ่งที่มักเกิดขึ้นอีกเมื่อบุคคลรู้สึกถูกทอดทิ้ง ไม่ได้รับความรักจากผู้อื่น หรือไม่พอใจในตัวเอง หากความสันโดษสร้างความรู้สึกกลัวและโดดเดี่ยวในตัวคุณ คุณอาจมีอาการกลัวอัตโนมัติ โชคดีที่มีความทุ่มเท อุตสาหะ และการสนับสนุนที่เหมาะสม สามารถเอาชนะอาการกลัวอัตโนมัติได้ ข

ความหึงหวงสามารถทำลายความสงบสุขและยุติความสัมพันธ์ ความหึงหวงเป็นสัญญาณว่าคุณต้องเปลี่ยนแปลง แทนที่จะปล่อยให้ความหึงหวงส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ ให้ใช้มันเป็นข้ออ้างเพื่อทำความเข้าใจตัวเองให้ดีขึ้น หากคุณต้องรับมือกับความหึงหวงของคนอื่น ให้วางแนวที่ชัดเจนและป้องกันตัวเอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การสะกดจิตคนที่ต้องการสะกดจิตเป็นเรื่องง่ายเพราะการสะกดจิตคือการสะกดจิตตัวเอง ตรงกันข้ามกับความเข้าใจผิดทั่วไป การสะกดจิตไม่ใช่การควบคุมจิตใจหรือพลังลึกลับ คุณในฐานะนักสะกดจิตมักจะเป็นเพียงแนวทางในการช่วยให้ใครบางคนผ่อนคลายและเข้าสู่สภาวะมึนงงหรือกึ่งหลับใหล วิธีการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าที่นำเสนอในบทความนี้เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการเรียนรู้และสามารถใช้ได้กับผู้ที่เต็มใจที่จะถูกสะกดจิตแม้ว่าพวกเขาจะไม่เคยสัมผัสมาก่อนก็ตาม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

หากคุณสังเกตว่าคุณมักจะหยาบคายกับคนอื่น คุณอาจกำลังเผชิญกับปัญหาทางอารมณ์ของคุณเอง การรู้จักต้นตอของอารมณ์เชิงลบและทำให้ตัวเองมีความสุขมากขึ้นสามารถช่วยให้คุณพัฒนาบุคลิกภาพที่ใจดีและเป็นกันเองมากขึ้น นอกจากนี้ การเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับผู้อื่นและเข้าใจผู้อื่น ยังช่วยลดโอกาสที่คุณอาจ (โดยไม่ตั้งใจ) หยาบคายในบางสถานการณ์ แน่นอน คุณสามารถเปลี่ยนความคิด ความรู้สึก และการกระทำของคุณได้ เพื่อให้คุณเป็นคนที่ดีขึ้นและมีน้ำใจมากขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การทำสมาธิอาจเป็นเรื่องยาก ดังนั้นสิ่งที่ควรสงบประสาทและบรรเทาความเครียดจะทำให้คุณสับสนได้อย่างไร? อะไรช่วยให้คุณมีสมาธิได้บ้าง? การทำแบบฝึกหัดโดยใช้เทคนิคการนั่งที่ถูกต้องและควบคุมจิตใจ ทำให้คุณเลิกกังวลว่าคุณกำลังนั่งสมาธิอย่างถูกต้องหรือไม่และเริ่มนั่งสมาธิอย่างลึกซึ้ง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

คุณรู้หรือไม่ว่าผู้หญิงอายุ 18-29 ปีเพียง 4% เท่านั้นที่คิดว่าตัวเอง "สวย" ในขณะเดียวกันผู้หญิง 60% คิดว่าตัวเอง "ปกติ" หรือ "เป็นธรรมชาติ" น่าเสียดายที่อาจเป็นเพราะวัฒนธรรมสมัยนิยมและสื่อซึ่งทำให้ พวกเขารู้สึกว่ามีมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงและเป็นไปไม่ได้ โชคดีที่ความงามไม่จำเป็นต้องมาจากการบังคับตัวเองแต่คุณต้องกำหนดมันเอง จริงๆ แล้วผู้หญิงหลายคน "

อารมณ์ไม่ดีไม่เพียงแต่ทำให้คุณลำบากเท่านั้น แต่ยังทำให้คนรอบข้างคุณลำบากด้วย เป็นมนุษย์ที่ต้องประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์ต่างๆ และไม่มีความสุขเสมอไป แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเงียบเมื่อความรู้สึกไม่สบายเริ่มโจมตี เมื่ออารมณ์ของคุณเริ่มแย่ลง บังคับตัวเองให้พยายามทำให้มันถูกต้องโดยเร็วที่สุด แม้ว่าวิธีการที่แต่ละคนใช้จะแตกต่างกัน แต่ก็มีบางวิธีที่มีประสิทธิภาพโดยทั่วไปที่ใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของบุคคล อ่านบทความนี้เพื่อหาคำตอบ!

หลายคนไม่ทราบความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดระหว่างความโกรธกับภาวะซึมเศร้า การไม่สามารถควบคุมความโกรธได้ทำให้ภาวะซึมเศร้าแย่ลง ดังนั้นความสำเร็จของการเอาชนะภาวะซึมเศร้าจึงขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถควบคุมความโกรธได้ดีเพียงใด ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3: