สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

หลายคนตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพกายแล้ว แต่หลายคนก็เพิกเฉยต่อสุขภาพจิต การวิจัยพิสูจน์ว่าสุขภาพจิตที่ดีจะปรับปรุงสุขภาพร่างกายและความต้านทานต่อความผิดปกติทางอารมณ์เพื่อให้ชีวิตของเรารู้สึกสนุกสนานมากขึ้น เพื่อให้มีสุขภาพที่ดีอย่างแท้จริง พยายามดูแลสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

แคลอรี่เข้า แคลอรี่ออกเป็นกฎง่ายๆ ของธรรมชาติ หากคุณต้องการควบคุมความหิวและควบคุมความอยากอาหารจริงๆ คุณต้องเพิ่มระดับเลปติน นั่นคือฮอร์โมนที่จะบอกคุณเมื่อคุณอิ่ม ระดับเลปตินที่ต่ำเกินไปจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะกินและความหิว เคล็ดลับบางประการเกี่ยวกับอาหารและการใช้ชีวิตของคุณจะช่วยเพิ่มเลปตินในร่างกายของคุณ (หากทุกอย่างทำงานอย่างถูกต้อง) ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มต้น ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

คำว่า "ของแท้" ได้กลายเป็นเทรนด์ใหม่ ทุกอย่างตั้งแต่จีนี่ไปจนถึงมันฝรั่งทอดและทัวร์ประวัติศาสตร์ได้รับการระบุว่าเป็น "ของแท้" ซึ่งหมายถึงของแท้ อย่างไรก็ตาม มีสิ่งอื่นที่อยู่เบื้องหลังแนวคิดเรื่องความถูกต้อง ในโลกที่วุ่นวายและจอมปลอมของเรา มีความไม่ซื่อสัตย์ การหลอกลวง และความสมบูรณ์แบบจอมปลอมอยู่มากมาย เราทุกคนพยายามใช้ชีวิตด้วยภาพและอุดมคติ ในกระบวนการนี้เราจะสูญเสียตัวเอง อย่างไรก็ตาม รู้ว่าจริงๆ แล้วคุณยังคงสามารถซื่อสัตย์กับคนรอบข้างได้ และยอมรับความประ

Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) เป็นภาวะที่โดดเด่นด้วยความคิดครอบงำ ความกลัว และพฤติกรรมบีบบังคับที่มาพร้อมกับความคิดและความกลัวเหล่านี้ แม้ว่าจะเป็นไปได้ที่คนๆ หนึ่งจะมีเพียงความคิดครอบงำหรือพฤติกรรมบีบบังคับ ทั้งสองมักมารวมกันเพราะพฤติกรรมดังกล่าวดูเหมือนเป็นวิธีจัดการกับความคิดที่น่ากลัวอย่างไม่มีเหตุผล โรคนี้สามารถจัดการได้ดีผ่านการบำบัด ความเข้าใจ และวิธีช่วยเหลือตนเองร่วมกัน (รวมถึงการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตโดยรวม) ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

ความอยากอาหารอาจรุนแรงขึ้นจากความหิวที่แท้จริง ซึ่งในกรณีนี้ ของว่างหรืออาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยระงับความอยากอาหารได้ ในทางกลับกัน เราแค่อยากจะกินเพียงเพื่อเติมเต็มความสุขในการกินอะไรซักอย่าง ในกรณีนี้ คุณควรเน้นที่การทำให้หลับง่ายขึ้น เบี่ยงเบนความสนใจ และฝึกตัวเองให้อดกลั้น มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความปรารถนาที่จะกิน คุณสามารถทำหลายวิธีเพื่อต่อสู้กับความปรารถนาที่จะกินหรือความหิวที่แท้จริง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

หากระดับฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ของคุณสูง ก็มีแนวโน้มสูงว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานไม่เต็มที่ ในโลกทางการแพทย์ ภาวะสุขภาพนี้เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติ และมักเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนไม่เพียงพอต่อการควบคุมสารเมตาโบไลต์หรือสารเคมีที่สำคัญที่ผ่านกระบวนการทั่วร่างกาย อาการทั่วไปบางอย่างที่มาพร้อมกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ ความเหนื่อยล้า ซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น และความอยากอาหารลดลง หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที hypothyroidism อาจนำไปสู่โรคอ้วน โรคหัวใจ และอ

เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อ สมองยังต้องได้รับการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ทำงานได้อย่างเหมาะสม วิธีการบางอย่างที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการรักษาสุขภาพสมองคือการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำ และนอนหลับให้เพียงพอ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายวิธีที่อ้างว่าปรับปรุงประสิทธิภาพของสมอง แม้ว่าประสิทธิภาพในการปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้จะไม่ได้รับการตกลงกันทางวิทยาศาสตร์ (โดยใช้วิธีการวัดเช่นไอคิวและการทดสอบสมองโดยเฉพาะ) ไม่มีอะไรผิดปกติกับการคุ้นเคยกับการเรียนรู

เชื่อหรือไม่ว่าการถ่ายพยาธิไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับสัตว์เลี้ยงเท่านั้น ขั้นตอนนี้ใช้กับทุกคนที่ติดเชื้อปรสิต ไม่ว่าจะเป็นพยาธิตัวตืด พยาธิเข็มหมุด พยาธิปากขอ หรือพยาธิตัวอื่นๆ แม้ว่าการติดเชื้อจะรุนแรง แต่คุณก็สามารถรักษาและกำจัดได้ภายใต้คำแนะนำของแพทย์ ไม่ต้องกังวล บทความนี้จะตอบคำถามที่พบบ่อย เพื่อให้คุณสามารถกู้คืนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 8:

Egomaniacs คือคนที่คิดว่าตัวเองถูกเสมอ พวกเขาไม่สามารถยอมรับความคิดเห็นของคนอื่นได้และสามารถพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองเท่านั้น Egomania มีความสำคัญและโกรธง่าย และต้องการเป็นศูนย์กลางของความสนใจเสมอ คนแบบนี้อาจทำให้ชีวิตยากขึ้นสำหรับคุณ แต่ด้วยกลเม็ดทางจิตวิทยาบางประการ คุณจึงสามารถรับมือกับคนที่เห็นแก่ตัวในที่ทำงาน โรงเรียน หรือแม้แต่ที่บ้านได้ดียิ่งขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ในขณะที่คนส่วนใหญ่ประสบกับความวิตกกังวลในระดับหนึ่ง การตื่นตระหนกสามารถทำให้คุณรู้สึกเหมือนสูญเสียการควบคุม การโจมตีเสียขวัญมักจะทำให้บุคคลประสบกับความกลัวและความวิตกกังวลอย่างฉับพลัน คุณอาจรู้สึกว่าสูญเสียการควบคุมเมื่อการโจมตีนี้เกิดขึ้น และไม่สามารถหลบการโจมตีครั้งต่อไปที่จะเกิดขึ้นได้ คุณอาจรู้สึกไม่สามารถทำงานได้ ถูกรัด/รัดคอ หรือแม้กระทั่งคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย กิจกรรมชุดนี้อาจทำให้ร่างกายอ่อนแอและทำให้คุณไม่มีความสุขกับชีวิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำจำกัดความขอ

มีหลายสาเหตุของอาการปวดหลัง แต่ส่วนใหญ่เกิดจากกลไกและเกิดจากการบาดเจ็บกะทันหัน (ที่ทำงานหรือออกกำลังกาย) หรือปวดหลังซ้ำๆ นอกจากนี้ยังมีสาเหตุที่หายากแต่ร้ายแรงกว่า เช่น ข้ออักเสบ การติดเชื้อ หรือมะเร็ง สำหรับอาการปวดหลังแบบกลไก ตัวเลือกการรักษาที่สามารถทำได้ ได้แก่ การกดจุด การดูแลเกี่ยวกับไคโรแพรคติก กายภาพบำบัด การนวดบำบัด และการฝังเข็ม ตรงกันข้ามกับการฝังเข็มซึ่งทำได้โดยการสอดเข็มเข้าไปในผิวหนัง การกดจุดเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นจุดบางจุดในกล้ามเนื้อโดยการกดนิ้วโป้ง นิ้วมือ หรื

คุณดูเหมือนเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกไม่สบายใจและไม่มีความสุขอยู่เสมอหรือไม่? หากคุณพบว่าความคิดเชิงลบเริ่มเข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ ให้ดำเนินการก่อนที่ความเครียดจะครอบงำคุณ เรียนรู้ที่จะระบุและกำจัดความคิดเชิงลบ แล้วแทนที่ด้วยความคิดเชิงบวก โอกาสไม่เพียงแต่จะเปิดขึ้นเท่านั้น แต่คุณยังมีพลังที่จะเปลี่ยนกรอบความคิดและเปลี่ยนวันของคุณได้อีกด้วย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การไหลเวียนของเลือดที่ดีในเท้าสามารถช่วยให้เนื้อเยื่อเท้าดูดซับสารอาหารและกำจัดสารที่ไม่จำเป็นออกไป แน่นอนว่าสิ่งนี้สำคัญมากสำหรับสุขภาพและความแข็งแรงของขาของคุณในระยะยาว คุณภาพของการหมุนเวียนนั้นสามารถปรับปรุงได้ด้วยการทำนิสัยเล็กๆ น้อยๆ เช่น การบริโภคส่วนผสมจากสมุนไพรหรืออาหารเสริมประเภทอื่นๆ หรืออาจทำได้โดยการเปลี่ยนอาหารประจำวันของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ขาของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

มือหรือนิ้วที่ติดอยู่ที่ประตูจะต้องเจ็บปวดมาก คุณควรไปพบแพทย์เพื่อป้องกันความเจ็บปวดหรือการบาดเจ็บในระยะยาว ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม หากอาการนั้นไม่ต้องการการรักษาพยาบาล มีเคล็ดลับสองสามข้อที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อช่วยจัดการกับความเจ็บปวดของคุณเองได้ที่บ้าน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

การสนทนากับเพื่อน ๆ อาจมีบางครั้งที่สะเทือนอารมณ์ แม้ว่าความตั้งใจของคุณจะดี แต่คุณสามารถทำร้ายความรู้สึกของคนอื่นได้ วิธีที่ดีที่สุดที่จะอ่อนไหวต่อความรู้สึกของคนอื่นคือการตั้งใจฟังสิ่งที่พวกเขาพูดและพูดให้ดี การเรียนรู้วิธีดูแลความรู้สึกของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 ของ 4:

ในภาษาอังกฤษ คำว่า cutter สามารถหมายถึงคนที่ทำร้ายตัวเองเมื่อต้องเผชิญกับความเครียดทางอารมณ์ ความทุกข์ยาก หรือความบอบช้ำที่เกิดจากความเครียดหลังบาดแผล ความรุนแรง (ไม่ว่าจะทางเพศ ร่างกาย หรืออารมณ์) และความนับถือตนเองต่ำ หากคนที่คุณรักแสดงพฤติกรรมนี้บ่อยๆ เขาหรือเธออาจจะทำเพื่อให้เขาสงบลง หันเหความสนใจจากความเจ็บปวด หรือเพื่อแสดงว่าเขาต้องการความช่วยเหลือ แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายใจเมื่อรู้ว่าคนที่คุณรักมีนิสัยชอบทำร้ายตัวเอง แต่คุณไม่ต้องกังวลเพราะเป้าหมายของใครบางคนในการทำเช่นน

ไม่มีใครชอบความรู้สึกคลื่นไส้ใช่ไหม? การกระตุ้นให้อาเจียนด้วยอาการเสียดท้องเป็นสิ่งที่แย่ที่สุด แทนที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากพายุ ให้พยายามจัดการกับมันด้วยยาแผนโบราณ โดยใช้วิธีการต่อไปนี้ คุณจะรู้สึกสดชื่นและฟิตในเวลาไม่นาน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

Creatinine เป็นของเสียที่พบในเลือดของทุกคน ภายใต้สถานการณ์ปกติ ไตของคุณควรสามารถกรองและล้างสารเหล่านี้ออกจากร่างกายได้ ปัญหาสุขภาพหลายอย่างสามารถรบกวนการทำงานนี้ และผลิตครีเอตินีนจำนวนมาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดระดับครีเอตินีนของคุณ เช่น การเปลี่ยนอาหาร การเปลี่ยนวิถีชีวิต การใช้ยา และการรักษาพยาบาล ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 6:

เราถูกทิ้งระเบิดอย่างต่อเนื่องด้วยภาพของรูปร่างที่ "ในอุดมคติ" ที่ไม่สมจริงและมีแนวโน้มว่าจะเป็นอันตราย อาจทำให้คุณยอมรับ รัก และมั่นใจในร่างกายของตัวเองได้ยาก ซึ่งสำคัญมาก สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าร่างกายของคุณสามารถทำอะไรได้บ้างและรู้สึกสบายใจกับความสามารถของร่างกาย บารุค สปิโนซา นักปรัชญากล่าวว่า มนุษย์ "

ผู้ใหญ่มักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 60-100 ครั้งต่อนาทีขณะพัก นักกีฬารูปร่างสูงอาจมีอัตราการเต้นของหัวใจประมาณ 40 ถึง 60 ครั้งต่อนาที คนที่มีรูปร่างดีขึ้นมักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจช้ากว่าเพราะหัวใจเต้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ ด้วยการคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ คุณสามารถค้นหาว่าหัวใจของคุณแข็งแรงเพียงใดและติดตามว่าคุณทำงานหนักแค่ไหนในขณะออกกำลังกาย ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

เหงื่อออกที่ฝ่ามือมากเกินไป หรือภาวะเหงื่อออกมากจากต้นปาล์มชนิดเดียวกัน มักเริ่มเมื่ออายุประมาณ 13 ปี และดำเนินต่อไปตลอดชีวิต มือที่ขับเหงื่อออกอาจทำให้อับอายและรบกวนการทำกิจกรรมต่างๆ แต่ข่าวดีก็คือการดูแลและรักษาปัญหานี้อย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยควบคุมความชื้นในมือของคุณได้ เรียนรู้เกี่ยวกับวิธีแก้ปัญหาอย่างรวดเร็วและวิธีแก้ปัญหาระยะยาวสำหรับมือที่ขับเหงื่อ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

Coccidynia หรือที่เรียกว่าความเจ็บปวดในก้นกบหรือก้นกบ อาจเกิดจากความผิดปกติของโครงสร้างหรือการหกล้ม แม้ว่าจะไม่ทราบสาเหตุของความเจ็บปวดในประมาณหนึ่งในสามของกรณีก็ตาม อาการปวดกระดูกก้นกบมักรู้สึกได้เมื่อนั่งเป็นเวลานาน ในบางกรณีอาการปวดเฉียบพลันเกิดขึ้นเมื่อผู้ป่วยขยับจากนั่งเป็นยืน นอกจากนี้ยังสามารถรู้สึกเจ็บปวดในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์หรือระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ชีพจรปลาย (apical pulse) คือชีพจรที่สัมผัสได้ที่ปลายหัวใจ หัวใจของคนที่มีสุขภาพดีจะอยู่ในลักษณะที่ยอดอยู่ทางด้านซ้ายของหน้าอก ชี้ลงและไปทางซ้าย อัตราชีพจรนี้บางครั้งเรียกว่า "จุดแรงกระตุ้นสูงสุด" หรือ PMI ในการวัดพัลส์ยอด คุณต้องรู้วิธีค้นหา และวิธีตีความการวัดของคุณในภายหลัง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การรับมือกับคนที่โกรธคุณอาจเป็นเรื่องยาก ความโกรธสามารถปรากฏในเกือบทุกสถานการณ์: เมื่อคุณอยู่กับเพื่อน คนแปลกหน้า ที่บ้าน หรือบนท้องถนน การเผชิญหน้าด้วยความโกรธสามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงาน กับเพื่อนร่วมงาน หัวหน้างาน หรือลูกค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการติดต่อโดยตรงกับประชาชนทั่วไป เช่น โดยการให้บริการหรือการจัดการด้านการเงิน ประสบการณ์นี้อาจเกิดขึ้นบ่อยครั้ง แต่ก็ยังไม่เป็นที่พอใจและสับสน คุณไม่สามารถควบคุมปฏิกิริยาของอีกฝ่ายได้ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่ามีกลยุ

ในขณะที่คุณตั้งครรภ์ มดลูกของคุณจะก่อตัวเป็นถุงน้ำคร่ำซึ่งจะผลิตน้ำคร่ำ ของเหลวนี้ทำหน้าที่ปกป้องลูกน้อยของคุณในขณะที่เขาอยู่ในครรภ์ของคุณ Oligohydramnios เป็นภาวะที่สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อน้ำคร่ำของคุณมีน้อย การทำเช่นนี้อาจทำให้เกิดปัญหาในการตั้งครรภ์ของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่คุณจะต้องคืนปริมาตรของเหลวให้อยู่ในระดับปกติผ่านการรักษาทางการแพทย์และที่บ้าน อ่านขั้นตอนต่อไปนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

อาการหัวใจวายมักเกิดขึ้นเมื่อผู้คนอยู่คนเดียว และการรู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อมีอาการหัวใจวายสามารถช่วยชีวิตคุณได้ อ่านบทความนี้สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3: รู้จักสัญญาณเตือน ขั้นตอนที่ 1. รู้จักอาการที่พบบ่อยที่สุด อาการหัวใจวายที่ชัดเจนและพบได้บ่อยที่สุดคืออาการเจ็บหน้าอกหรือไม่สบาย แต่ยังมีอาการทั่วไปอื่นๆ ที่คุณควรระวังด้วย อาการไม่สบายหน้าอกมักเกิดขึ้นตรงกลางหน้าอก ความรู้สึกไม่สบายนี้ยังสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกหนักที่หน้าอก ความแน่

กฎคือคิดก่อนพูด อย่างไรก็ตาม คุณอาจประสบปัญหาได้หากคุณคิดมากเกินไปและล้มเหลวในการดำเนินการ หรือหากคุณคิดมากเกินไปและประสบกับความวิตกกังวลที่ควบคุมไม่ได้ คุณต้องการที่จะทำลายนิสัยของการคิดมาก? ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3: ปลดปล่อยจิตใจของคุณ ขั้นตอนที่ 1 ยอมรับความจริงที่ว่าคุณกำลังคิดมากเกินไป เช่นเดียวกับการกิน การคิดเป็นสิ่งที่เราต้องอยู่รอด บางครั้งก็ยากที่จะตัดสินว่าคุณทำมากเกินไปหรือไม่ อย่างไรก็ตาม มี "

การอยู่ไม่สุขเป็นลักษณะทั่วไปของเด็กที่กระตือรือร้น แต่มันสามารถคงอยู่จนถึงวัยผู้ใหญ่และกลายเป็นนิสัยที่ยากจะเลิกรา ความเงียบในผู้ใหญ่เป็นนิสัยที่รบกวนและอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือชีวิตทางสังคม มีหลายวิธีที่ช่วยควบคุมนิสัยนี้: หาสาเหตุ ลดการบริโภคคาเฟอีนและน้ำตาล เพิ่มการออกกำลังกาย และฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

SGOT (serum glutamic oxaloacetic transaminase) หรือที่เรียกว่า AST (aspartate aminotransferase) เป็นเอนไซม์ที่มักพบในหัวใจ ตับ กล้ามเนื้อ ไต ตับอ่อน และเซลล์เม็ดเลือดแดง SGOT ที่ไหลเวียนในเลือดมักมีขนาดเล็กมาก (ระหว่าง 0 ถึง 42 U/L) แต่ระดับจะเพิ่มขึ้นหากกล้ามเนื้อหรืออวัยวะของคุณเสียหาย เช่น โรคตับ หัวใจวาย หรืออุบัติเหตุ การทดสอบระดับ SGOT ในเลือดมักทำร่วมกับการทดสอบเอนไซม์อื่นๆ (เช่น เอนไซม์อะลานีนอะมิโนทรานสเฟอเรสหรือเอนไซม์ ALT) เพื่อตรวจสอบว่าตับหรืออวัยวะ/เนื้อเยื่ออื่นๆ

อาการเจ็บคอมักเริ่มจากอาการคันและรุนแรงขึ้นทุกครั้งที่กลืน แม้ว่าคุณจะรักษาอาการไอและอาการหวัดด้วยยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ พักผ่อน และดื่มน้ำมาก ๆ คุณสามารถใช้วิธีการรักษาทั้งแบบธรรมชาติและที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

การเพิ่มขึ้นและลดลงของน้ำหนักตัวของบุคคลนั้นพิจารณาจากแคลอรี่ที่รับประทานในแต่ละวันมากหรือน้อยเมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ใช้ในกิจกรรมประจำวัน การรู้วิธีคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันสามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงหรือติดตามความคืบหน้าของการออกกำลังกายได้ มีหลายวิธีในการคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในหนึ่งวัน นอกจากนี้ คุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อช่วยลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก รักษาน้ำหนัก หรือเพียงเพื่อรับข้อมูลโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความต้องการเฉพาะของร่างกาย

วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาที่น่าอึดอัดใจและสับสนสำหรับคนหนุ่มสาว เด็กหนุ่มและเด็กหญิงหลายคนไม่แน่ใจว่าจะตอบสนองต่อช่วงเวลานี้อย่างไร จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของคุณ แต่อย่ากลัว สิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและเกิดขึ้นได้กับทุกคน สามารถคาดคะเนการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่จะเกิดขึ้นเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองต่อเวลานี้ได้ดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

แม้ว่ารอยถลอกที่หัวเข่าจะเป็นรอยถลอกเล็กน้อย แต่ก็ยังจำเป็นต้องรักษาเพื่อให้แผลหายเร็วและดีที่สุด ด้วยเวชภัณฑ์ที่หาได้ง่ายเพียงไม่กี่ชิ้น รอยถลอกสามารถทำความสะอาดและรักษาได้ รักษารอยถลอกที่หัวเข่าอย่างถูกต้องเพื่อให้หายเร็ว ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

คุณเคยเขียนเรียงความแล้วมือของคุณชาหรือไม่? แม้ว่าปัญหาเหล่านี้อาจดูเล็กน้อย แต่ท่าทางและการยึดจับที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงได้ในระยะยาว เพื่อให้สามารถเขียนได้อย่างสบายที่สุดในขณะที่หลีกเลี่ยงอาการปวดมือ คุณควรใช้เวลาเรียนรู้เทคนิคการเขียนที่ดีที่สุดและเคล็ดลับในการบรรเทาอาการปวด ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักกีฬาจะมีอาการปวดไหล่ เนื่องจากข้อไหล่เป็นข้อต่อที่มีช่วงการเคลื่อนไหวที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย ดังนั้นจึงค่อนข้างไวต่อการบาดเจ็บ อาการปวดไหล่ส่วนใหญ่เกิดจากกล้ามเนื้อดึง แม้ว่าข้อเคล็ดและการเคลื่อนของไหล่ก็พบได้บ่อยเช่นกัน นักกีฬาจำเป็นต้องฟื้นตัวจากอาการปวดข้ออย่างรวดเร็วและสมบูรณ์เพื่อให้สามารถกลับไปเล่นกีฬาได้ นักกีฬาสามารถรักษาอาการปวดไหล่ได้ที่บ้าน แต่คำแนะนำและการดูแลจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักมีประโยชน์และมักจำเป็นสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว ข

ไม่ว่าคุณจะกำลังพักฟื้นจากอาการบาดเจ็บหรือแค่รักษาอาการบาดเจ็บที่ขา ไม้ค้ำยันสามารถช่วยให้คุณเคลื่อนไหวไปมาได้ เรียนรู้เคล็ดลับบางประการในการเลือกและใช้อุปกรณ์ช่วยเดิน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2: การถือและใช้อ้อย ขั้นตอนที่ 1 ประเมินว่าคุณต้องการความช่วยเหลือมากแค่ไหน ไม้เท้าเป็นอุปกรณ์ช่วยเดินที่เบาที่สุด และถ่ายน้ำหนักไปที่ข้อมือหรือปลายแขนของคุณ โดยทั่วไปแล้วไม้เท้าจะใช้เพื่อช่วยในการบาดเจ็บเล็กน้อยหรือเพื่อเพิ่มความสมดุล ไม้ค้ำยันไม่สามารถใช้และไม่ควรใช้เพื่อรอง

คุณเคยมีรอยไหม้บริเวณริมฝีปากหรือไม่? นอกจากจะเจ็บปวดมากและรบกวนกิจกรรมประจำวัน ลักษณะของบาดแผลจะทำให้รูปลักษณ์ของคุณเสียไปด้วย โชคดีที่มีเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถใช้รักษาแผลไฟไหม้เล็กๆ ที่บ้านได้ หากคุณเผลอเผาริมฝีปากโดยไม่ได้ตั้งใจ ให้เริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดบริเวณที่บาดเจ็บและลดอุณหภูมิลงเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ หลังจากนั้น ให้ชุ่มชื้นริมฝีปากของคุณต่อไปและบรรเทาอาการปวดด้วยความช่วยเหลือของเจลที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ แผลไหม้ที่ริมฝี

สัตว์กัดต่อยเป็นเรื่องปกติธรรมดา ในสหรัฐอเมริกาประเทศเดียวมีผู้ป่วยประมาณ 2 ถึง 5 ล้านรายในแต่ละปี เด็กมักถูกกัดมากกว่าผู้ใหญ่ และสัตว์กัดส่วนใหญ่ (85-90%) เกิดจากสุนัข ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของสัตว์กัดต่อยคือการติดเชื้อที่ผิวหนัง แม้ว่าสัตว์กัดต่อยจะพบได้ยาก แต่ก็ทำให้เกิดการบาดเจ็บสาหัสและความทุพพลภาพถาวรได้ สิ่งที่อันตรายที่สุดจากการถูกสัตว์กัดต่อยคือโรคพิษสุนัขบ้า การรู้วิธีทำความสะอาดและดูแลแผลที่ถูกสุนัขกัด ตลอดจนรู้ว่าควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาเมื่อใด จะช่วยลดความ

การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อต้องใช้เวลามาก หากคุณมีอาการบาดเจ็บ บทความนี้จะอธิบายวิธีเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ เคล็ดลับต่อไปนี้ยังช่วยให้คุณรักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และในเวลาไม่นาน คุณก็จะพร้อมที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

นิ้วที่บาดเจ็บจากการเคลื่อนของข้อนิ้ว เจ็บมาก! โชคดีที่การร้องเรียนนี้ไม่ใช่อาการบาดเจ็บร้ายแรง และสามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ นิ้วอาจได้รับบาดเจ็บหากถูกกระแทกหรือดึงไปในทิศทางตรงกันข้ามกับทิศทางการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของนิ้ว ทำให้ข้อนิ้วหนึ่งหรือหลายข้อยื่นออกมาจากช่องว่างข้อต่อ บ่อยครั้ง นิ้วจะเคล็ดขณะเกิดอุบัติเหตุขณะเล่นกีฬา ทำงาน หรือขับรถ วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บที่นิ้วคือการไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด แทนที่จะพยายามแก้ไขด้วยตัวเอง ขั้นตอน ส