สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

การกัดของมนุษย์เป็นบาดแผลประเภทหนึ่งที่ประเมินค่าต่ำที่สุด เพราะหลายคนเข้าใจผิดคิดว่าบาดแผลเหล่านี้ไม่อันตรายเท่ากับการถูกสัตว์กัดต่อย อันที่จริงบาดแผลของมนุษย์กัดควรได้รับความสนใจอย่างจริงจังเนื่องจากมีแบคทีเรียและไวรัสอยู่ในปากของมนุษย์ การประเมินที่ดี การปฐมพยาบาลเบื้องต้น และการปรึกษาหารือกับแพทย์สามารถช่วยให้คุณรักษาแผลที่ถูกคนกัดได้โดยไม่เกิดผลข้างเคียงร้ายแรง เช่น การติดเชื้อ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

การถูกกระทบกระแทกเกิดขึ้นเมื่อศีรษะถูกกระแทกโดยแรงกระแทกที่ทำให้สมองสั่นในช่องว่างระหว่างสมองกับกะโหลกศีรษะ การถูกกระทบกระแทกเป็นอาการบาดเจ็บที่ศีรษะที่พบบ่อยที่สุด การถูกกระทบกระแทกอาจเกิดขึ้นจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ การบาดเจ็บระหว่างการเล่นกีฬา การหกล้ม หรือการกระแทกอย่างรุนแรงที่ศีรษะหรือร่างกายส่วนบน แม้ว่าการกระทบกระเทือนส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นชั่วคราวและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายถาวร แต่ก็สามารถนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงได้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ขั้นตอน

นับตั้งแต่กระดาษถูกประดิษฐ์ขึ้น เรามักต้องเผชิญกับผลกระทบเล็กๆ น้อยๆ ของกระดาษที่ขีดข่วนแต่เจ็บปวด เนื่องจากมักเกิดขึ้นที่ปลายนิ้ว รอยขีดข่วนบนกระดาษจึงเจ็บปวดกว่ารอยขีดข่วนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาอย่างรวดเร็วเพื่อให้คุณสามารถลืมเกี่ยวกับบาดแผลของคุณ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

แพลงเท้าเป็นอาการบาดเจ็บที่คนส่วนใหญ่เคยประสบ ขามีความเสี่ยงต่อการเคล็ดขัดยอกเมื่อขึ้นบันไดหรือขณะออกกำลังกาย เมื่อข้อเท้าแพลงในตำแหน่งแปลก ๆ และบิดไปในทิศทางตรงกันข้าม เอ็นจะยืดและฉีกขาดได้ การบาดเจ็บทำให้เกิดอาการปวดและบวม โชคดีที่เคล็ดขัดยอกเล็กน้อยสามารถรักษาได้ที่บ้าน เริ่มต้นด้วยการกดและยกข้อเท้าขึ้นบนหมอนหรือเก้าอี้ที่นุ่ม จากนั้นศึกษาทางเลือกในการรักษาต่อไป ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หากคุณมีแผลเปิดหรือบาดแผลที่สมานตัว ของเหลวนั้นอาจไหลออกมา ของเหลวอาจเป็นสีใส สีเหลือง หรือมีเลือดปนอยู่เล็กน้อย การปล่อยน้ำมูกใสเล็กน้อยมักไม่ใช่ปัญหาใหญ่ตราบใดที่แผลหายดี ดังนั้นอย่ากลัวเกินไป! อย่างไรก็ตามควรไปพบแพทย์ทันทีหากแผลติดเชื้อหรือไม่หายดี แพทย์จะรักษาบาดแผลของคุณจนกว่าแผลจะหาย เมื่อทำการรักษาบาดแผล ควรเปลี่ยนผ้าพันแผลอย่างสม่ำเสมอ นอกจากนี้ คุณสามารถเร่งการรักษาโดยเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

เฝือกหน้าแข้งเป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไปเมื่อนักกีฬาใช้ขามากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อวิ่ง ความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับเฝือกหน้าแข้งจะรู้สึกได้บริเวณกระดูกหน้าแข้งหรือกระดูกหน้าแข้ง และอาจเกิดจากกล้ามเนื้อบวมหรือกระดูกหัก เฝือกหน้าแข้งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายเป็นเวลาหลายวันหรือหลายเดือน ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ หากต้องการทราบวิธีรักษาและป้องกันเฝือกหน้าแข้ง ให้อ่านต่อ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณมีอาการเท้าบวม หลายคนประสบกับสิ่งนี้ว่าเป็นผลข้างเคียงอันเนื่องมาจากการรักษาพยาบาลและอาการของโรคต่างๆ ดังนั้นคุณต้องปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุ นอกจากนี้ เท้าบวมสามารถเอาชนะได้โดยใช้คำแนะนำต่อไปนี้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

กระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือกระดูกสะบ้าเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้าเคลื่อนออกจากตำแหน่ง ปกติจะเคลื่อนไปทางด้านนอกของน่องและบวม ความคลาดเคลื่อนนี้มักเกิดจากการบิดหรืองอเข่าเมื่อวางเท้าอย่างแน่นหนาเมื่อเต้นรำหรือออกกำลังกาย ข้อเข่าเคลื่อนส่วนใหญ่ไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บโดยตรง ข้อเข่าเคลื่อนส่งผลให้เกิดอาการปวดและบวมบริเวณนั้น และอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นคง เข่ามักจะงอเล็กน้อยและคุณไม่สามารถยืดตรงได้ มีหลายสิ่งที่ต้องพิจารณาในการรักษาความคลาดเคลื่อนเพื่อให้บริเวณหัวเข่าหายสนิทและไม่คลาดเค

อาการบวมที่ข้อเท้ามักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ข้อเท้า และอาจเจ็บปวดและไม่สบายตัวหากคุณต้องออกกำลังกาย สิ่งสำคัญคือต้องไปพบแพทย์ทันทีหลังจากที่คุณได้รับบาดเจ็บ เนื่องจากแพทย์สามารถประเมินอาการบาดเจ็บและแนะนำการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับอาการของคุณได้ อย่างไรก็ตาม มีการรักษาทั่วไปบางอย่างที่แพทย์แนะนำสำหรับผู้ที่มีอาการบาดเจ็บที่ข้อเท้า เรียนรู้วิธีรักษาข้อเท้าบวม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

อาการปวดหลังทุกชนิดสามารถรักษาได้ยาก และการหดเกร็งหลังที่เกิดขึ้นเองนั้นอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงจนทำให้คุณไม่สามารถลุกขึ้นยืนได้ มีข้อเท็จจริงที่ไม่น่าพอใจ กล่าวคือ หากคุณเคยมีอาการกระตุกที่หลัง คุณมีแนวโน้มที่จะมีอาการนี้อีก อาการกระตุกหลังมักเกิดจากแรงกดดันเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ การอักเสบทำให้เส้นประสาทรอบข้างมีความอ่อนไหวเพื่อให้กล้ามเนื้อหดตัวและกระตุก เมื่อมีอาการกระตุกที่หลัง สิ่งแรกที่ต้องทำคือบรรเทาอาการปวด หลังจากที่อาการปวดบรรเทาลง ให้ดำเนินการตาม

ไม้ค้ำยันที่ปลายแขนหรือข้อศอกมีห่วงคล้องที่ปลายแขนและที่จับเพื่อจับและพยุงคุณขณะเดิน หากคุณได้รับไม้ค้ำยันจากแพทย์หรือพยาบาล ให้ใส่ใจกับคำแนะนำของพวกเขา คุณอาจต้องปรับความสูงของไม้ค้ำยันให้พอดีตัว ไม้ค้ำยันสามารถปรับได้ค่อนข้างง่าย แต่ต้องแน่ใจว่าไม้ค้ำยันเข้าที่เมื่อปรับแล้วเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

เม่นเป็นสัตว์สันโดษ แต่อาจทำให้บาดเจ็บได้หากรู้สึกว่าถูกคุกคาม หากคุณ คนอื่น หรือสัตว์ถูกเม่นทำร้าย คุณควรขอให้แพทย์หรือสัตวแพทย์ทำการเอาหนามออก นำออกที่บ้านเฉพาะเมื่อมีหนามน้อย ไม่อยู่ใกล้บริเวณที่บอบบาง เช่น ตา หรือคุณไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากแพทย์ได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อลดโอกาสการติดเชื้อหรือความเสียหายของอวัยวะอย่างระมัดระวัง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หัวเข่าของนักวิ่งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้บ่อยในหมู่นักวิ่ง อย่างไรก็ตาม อาการบาดเจ็บนี้อาจส่งผลต่อบุคคลที่ใช้เข่ามากเกินไปผ่านการปั่นจักรยาน การกระโดด หรือแม้แต่การเดิน อาการบาดเจ็บนี้เริ่มด้วยความเจ็บปวดเมื่อทำกิจกรรมทางกายภาพง่ายๆ เช่น เดินขึ้นและลงบันได และอาการจะรุนแรงขึ้นหากไม่ได้รับการรักษา การรักษาทั่วไป รวมถึงการพักและประคบน้ำแข็งในบริเวณที่ได้รับผลกระทบสามารถช่วยในการบาดเจ็บเล็กน้อย แต่การบาดเจ็บที่รุนแรงกว่านั้นต้องได้รับการรักษาและการผ่าตัด หากคุณต้องการรักษาเข่าด้วย

ตะคริวที่ขามักเกิดขึ้นอย่างกะทันหันและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและรุนแรง ความเจ็บปวดนี้โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณสามนาที เท้าและนิ้วเป็นส่วนที่มักเป็นตะคริวและชัก เท้ารับน้ำหนักร่างกายตลอดทั้งวัน บางครั้งเดิน ยืน หรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ รองเท้าที่คุณใส่อาจไม่พอดีกับขนาดเท้าของคุณ การจัดการกับตะคริวอย่างรวดเร็วสามารถช่วยหยุดอาการปวดกะทันหันได้ อย่างไรก็ตาม หากเป็นตะคริวที่ขาบ่อย คุณอาจต้องดำเนินการเพิ่มเติม ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

ม้าที่ไม่มีใครต้องการคือ charley horse (ปวดกล้ามเนื้อที่ขา) ซึ่งเป็นตะคริวที่เจ็บปวดมากในกล้ามเนื้อขาที่จะทำให้คุณหยุดกิจกรรมใดๆ ที่คุณทำอยู่ ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้ในส่วนใดส่วนหนึ่งของเท้าของคุณและมักเกิดขึ้นในเวลาที่ไม่ถูกต้อง ช่วยกำจัดตะคริวอย่างรวดเร็วและป้องกันตะคริวของกล้ามเนื้อในอนาคตโดยใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ด้านล่าง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

กลุ่มอาการกดทับบริเวณหน้าแข้งหรือเฝือกหน้าแข้งเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยในหมู่นักวิ่ง นักเต้น และผู้ที่เพิ่มความเข้มข้นของการออกกำลังกายอย่างกะทันหัน เกิดจากแรงกดบนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่หน้าแข้งหรือหน้าแข้งมากเกินไป อาการบาดเจ็บนี้สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีการฝึกแบบค่อยเป็นค่อยไป อย่างไรก็ตาม คุณยังสามารถเรียนรู้วิธีการรักษาที่สามารถกำจัดเฝือกหน้าแข้งได้อย่างรวดเร็ว ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คำว่า "กระดูกหัก" ที่ข้อมือจริงๆ แล้วหมายถึงกระดูกส่วนปลายของรัศมีและ/หรือท่อนแขน นอกเหนือไปจากกระดูกส่วนอื่นๆ ของข้อมือ (เรียกว่ากระดูกข้อมือ) อาการบาดเจ็บเหล่านี้ค่อนข้างบ่อย อันที่จริง กระดูกรัศมีเป็นกระดูกที่ได้รับบาดเจ็บบ่อยที่สุดในแขน 1 ใน 10 ของกระดูกหักในสหรัฐอเมริกาเกิดขึ้นในรัศมีส่วนปลาย ข้อมือหักอาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณล้มหรือโดนบางสิ่ง ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดกระดูกหักที่ข้อมือ ได้แก่ นักกีฬาที่เล่นกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงเช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคกระดูก

คุณสามารถประสบกับรอยถลอกและรอยถลอกเล็กน้อยในชีวิตประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณตกจากจักรยาน คุณอาจทำให้หัวเข่าของคุณถลอกได้ การถูข้อศอกกับพื้นผิวแข็งอาจทำให้เกิดการเสียดสีได้ การบาดเจ็บเช่นนี้ไม่ทำลายผิวหนังและโดยทั่วไปไม่ร้ายแรง คุณสามารถรักษาได้เองที่บ้านโดยใช้วิธีการรักษาขั้นพื้นฐาน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

นิ้วก้อยเป็นนิ้วที่เล็กที่สุดบนเท้า และตำแหน่งออกไปด้านนอกทำให้เสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากการล้ม สะดุดสิ่งของ หรือตกลงบนวัตถุ นิ้วเท้าเล็กๆ ที่หักอาจดูเหมือนบวมและช้ำ และอาจเจ็บปวดเมื่อเดิน พิ้งกี้ที่หักส่วนใหญ่จะหายได้เองภายใน 6 สัปดาห์ และไม่ต้องพบแพทย์นอกจากการตรวจเพื่อให้แน่ใจว่านิ้วก้อยจะไม่หักอย่างร้ายแรง คุณควรไปที่ห้องฉุกเฉินทันที หากมีกระดูกชิ้นเล็กๆ ทะลุผ่านผิวหนังของนิ้วก้อยหรือนิ้วชี้ไปผิดทิศทาง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

อาการปวดหลังอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรมและก่อกวนชีวิตได้ อาการปวดหลังยังจำกัดความสามารถในการเคลื่อนไหว การนอนหลับ และแม้แต่การคิดของคุณ อาการปวดหลังมีสาเหตุหลายประการ แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าระดับความเจ็บปวดไม่ได้สัมพันธ์ในทางบวกกับความร้ายแรงเสมอไป กล่าวอีกนัยหนึ่ง ปัญหาเล็กน้อย (เช่น เส้นประสาทที่ระคายเคือง) บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในระยะสั้น ในขณะที่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง (เช่น เนื้องอก) บางครั้งอาจทำให้เกิดอาการปวดเล็กน้อย ลองใช้วิธีรักษาที่บ้านและสังเกตอาการและอาการ

ผิวหนังลวกเนื่องจากน้ำร้อนลวกเป็นหนึ่งในอุบัติเหตุที่พบบ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นในบ้าน น้ำร้อนหลายชนิด เช่น เครื่องดื่ม น้ำอาบน้ำ หรือน้ำต้มสุก อาจทำให้หกใส่คุณ ทำให้เกิดแผลพุพองบนผิวหนังได้ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนและทุกเวลา ในการรักษาแผลไฟไหม้อย่างรวดเร็วและเหมาะสม คุณต้องดูสถานการณ์และรู้ว่าคุณมีแผลไหม้ประเภทใด ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

เส้นประสาทถูกกดทับเกิดจากการกดทับเส้นประสาททำให้เกิดอาการปวดและไม่สบายตัว บทความนี้จะแสดงวิธีบรรเทาอาการเส้นประสาทถูกกดทับด้วยการเยียวยาที่บ้าน การออกกำลังกาย และการใช้ยา อ่านขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่มต้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

กระดูกหักไม่ใช่ปัญหาเล็กๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากกระดูกหักนั้นรบกวนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ อย่างไรก็ตาม หากคุณหักข้อมือ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดออกกำลังกายจนกว่าข้อมือจะหายดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4: ออกกำลังกายแบบแอโรบิก ขั้นตอนที่ 1.

กระดูกซี่โครงหักเป็นอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกที่พบได้บ่อย และมักเป็นผลมาจากการบาดเจ็บจากแรงทื่อ (ลื่นล้ม อุบัติเหตุทางรถยนต์ หรือการโหม่งอย่างหนักในฟุตบอล) การออกแรงมากเกินไป (การเหวี่ยงไม้กอล์ฟ) หรือการไอรุนแรง ความรุนแรงของกระดูกซี่โครงหักมีหลายระดับ ตั้งแต่การบาดเจ็บเล็กน้อยหรือกระดูกหักเล็กน้อย ไปจนถึงการแตกหักของซี่โครงอย่างรุนแรงโดยมีฟันปลาที่ปลายซี่โครงหลายชิ้น ในกรณีเช่นนี้ ภาวะแทรกซ้อนจากซี่โครงหักอาจมีตั้งแต่ความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยไปจนถึงภาวะที่คุกคามชีวิต

ข้อเข่าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่เอ็นหัวเข่า ซึ่งยืดหยุ่นและแข็งแรง และเชื่อมกระดูกและข้อต่อเข้าด้วยกัน การแพลงอาจส่งผลต่อเอ็นหลายเส้นที่หัวเข่าโดยการฉีกเส้นใยเนื้อเยื่อ ทำให้คุณเจ็บปวด บวม และช้ำ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเข่าแพลง ให้ทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ด้านล่างเพื่อฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ดังนั้นให้แขนของคุณอยู่ในเฝือกในอีก 1-2 เดือนข้างหน้าและคุณรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน แม้ว่าความคิดเชิงลบจะเบี่ยงเบนความสนใจได้ง่าย แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการคิดบวก แม้ว่าคุณจะทำทุกอย่างที่เคยทำไม่ได้อีกต่อไป แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะสนุกไม่ได้! ในที่สุดคุณจะคุ้นเคยกับนักแสดงและเวลาจะผ่านไปโดยไม่มีใครสังเกตเห็น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ขาหักทำลายความสนุกของคุณจริงๆ อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องกักตัวอยู่ที่บ้านเพราะเหตุนี้ ยังมีอีกหลายสิ่งที่คุณทำได้เพื่อความสนุกสนานระหว่างพักฟื้น ใช้เวลาในการตกแต่งนักแสดงของคุณ เรียนรู้สิ่งใหม่ หรือทำอะไรที่สร้างสรรค์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

หูกะหล่ำดอกหรือที่เรียกว่า auricle hematoma เป็นอาการบาดเจ็บชนิดหนึ่งที่ทำให้เลือดออกภายในและการอักเสบในบริเวณหู โดยทั่วไป ภาวะนี้เกิดจากการกระแทกที่หูโดยตรง การเสียดสีมากเกินไปซ้ำแล้วซ้ำเล่า และ/หรือการบาดเจ็บเล็กน้อย ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องปกติที่นักมวยปล้ำ นักกีฬาศิลปะการต่อสู้แบบผสมผสาน (MMA) นักกีฬารักบี้ นักมวย และนักเล่นโปโลน้ำจะได้สัมผัสประสบการณ์นี้ เนื่องจากอาการหลักของหูกะหล่ำคือบวมที่บริเวณหูส่วนบน ให้เน้นที่การบรรเทาอาการบวมโดยการระบายเลือดที่สะสมอยู่ในนั้น เพื่อป

กล้ามเนื้อเฉียงจะอยู่ที่ด้านข้างของช่องท้อง ระหว่างสะโพกกับซี่โครง กล้ามเนื้อเฉียงมีสองชุด - ภายนอกและภายใน - และทั้งสองมีหน้าที่ช่วยให้ร่างกายหมุนและงอในขณะที่ยังคงรองรับกระดูกสันหลัง การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อส่วนใหญ่เกิดจากความตึงเครียดจากการเคลื่อนไหวซ้ำๆ มากเกินไป หรือการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันด้วยแรงที่รุนแรง กล้ามเนื้อเฉียงที่ดึงหรือแพลงอาจเจ็บปวดมากและรบกวนความสามารถในการทำกิจกรรมตามปกติของคุณ การฟื้นตัวอาจใช้เวลา 4-6 สัปดาห์ เนื่องจากกล้ามเนื้อเหล่านี้มักถูกใช้ในการทำงานข

เหล็กในต่อยนั้นเจ็บปวด แต่จะเจ็บยิ่งกว่านั้นถ้าคุณทิ้งเหล็กในไว้บนผิวหนัง ผึ้งต่อยมีพิษ ดังนั้นยิ่งคุณกำจัดมันได้เร็วเท่าไหร่ กระบวนการบำบัดก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น เรียนรู้วิธีกำจัดเหล็กในและรักษาอาการรอบ ๆ บาดแผล หากคุณมีอาการภูมิแพ้รุนแรง ให้ไปพบแพทย์ทันที ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

การรักษากิจวัตรการออกกำลังกายในขณะที่คุณขาหักอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้ อาการบาดเจ็บที่ขาทั้งหมดมีผลผูกพันกับกิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำ แต่คุณยังสามารถเคลื่อนไหวและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและกล้ามเนื้อได้ตามปกติ พยายามคงความกระฉับกระเฉงให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระหว่างได้รับบาดเจ็บและเตรียมพร้อมที่จะกลับไปทำกิจกรรม (หรืออย่างน้อยก็ค่อยเป็นค่อยไป) เมื่ออาการบาดเจ็บของคุณหายดีและถอดเฝือก รองเท้าบู๊ต หรือรองเท้านิรภัยที่สวมใส่ก่อนหน้านี้ออกแล้ว ปฏิบัติตามคำแนะน

เคล็ดขัดยอก/เคล็ดขัดยอกของข้อมือเป็นอาการบาดเจ็บที่พบบ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่นักกีฬา เคล็ดขัดยอกเกิดขึ้นเมื่อเอ็นในข้อมือยืดออกมากเกินไปและอาจฉีกขาดได้ ไม่ว่าจะบางส่วนหรือทั้งหมด ข้อมือเคล็ดทำให้เกิดอาการปวด อักเสบ และบางครั้งอาจช้ำ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ (ระดับ 1, 2 หรือ 3) บางครั้งก็ยากที่จะบอกความแตกต่างระหว่างข้อเคล็ดที่ข้อมืออย่างรุนแรงกับกระดูกหัก การมีข้อมูลที่ถูกต้องจะทำให้คุณสามารถบอกความแตกต่างระหว่างข้อมูลทั้งสองได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณสงสัยว่ากระดูกหั

อาการปวดคอเป็นเรื่องปกติและอาจเกิดจากปัญหาต่างๆ ได้ เช่น กล้ามเนื้อและเอ็นแพลง การกดทับของข้อต่อด้านข้าง, HNP, เส้นประสาทที่ถูกกดทับ และโรคต่างๆ เช่น โรคข้อเข่าเสื่อม สาเหตุของอาการปวดคอส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางหรือตำแหน่งของร่างกายที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานที่โต๊ะทำงาน ขับรถ ออกกำลังกายที่ยิม หรือนอนตอนกลางคืน ท่าทางที่ไม่ดีบวกกับความเครียด (ซึ่งทำให้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ) เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดคอร่วมกัน โชคดีที่อาการปวดคอส่วนใหญ่สามารถรักษาได้เองที่บ้านด้วยข้อมูลที

ตะคริวสามารถเกิดขึ้นได้กับกล้ามเนื้อใดๆ ในร่างกาย รวมถึงกล้ามเนื้อลาย เช่น กล้ามเนื้อน่อง หลัง ต้นขา หรือมือ หรือกล้ามเนื้อเรียบ เช่น กล้ามเนื้อในทางเดินอาหาร ตะคริวคือการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจ มักเป็นผลมาจากการคายน้ำ การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือการขาดอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็น ตะคริวยังสามารถเกิดขึ้นได้จากการกระตุ้นเส้นประสาท แม้ว่าวิธีการรักษาอาการตะคริวจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและตำแหน่งของตะคริวของกล้ามเนื้อ แต่อาการตะคริวส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้เอ

ข้อเท้าแพลงเป็นหนึ่งในอาการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุด ภาวะนี้คือการยืดหรือฉีกขาดของเอ็นที่รองรับข้อเท้า อาการบาดเจ็บนี้พบได้บ่อยในเอ็น ATF (anterior talofibular) เพราะมันวิ่งไปตามด้านนอกของข้อเท้า เอ็นเหล่านี้ไม่แข็งแรงเท่ากับเอ็นที่อยู่ด้านใน เนื่องจากแรงฟิสิกส์ แรงโน้มถ่วง และน้ำหนักของเราเอง บางครั้งเรายืดมันเกินความสามารถปกติ ทำให้เอ็นและหลอดเลือดรอบ ๆ มันฉีกขาด แพลงจะรู้สึกเหมือนมีแถบยางดึงและยืดมากเกินไป ทำให้พื้นผิวขาดและไม่มั่นคง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การออกกำลังกายที่ใช้เวลานานและเหนื่อยล้าอาจทำให้เนื้อเยื่ออ่อนหรือกล้ามเนื้อบริเวณขาของคุณยืดออก ทำให้เข่าตึงและเมื่อยล้า หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเข่าแพลง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าควรมองหาอาการใด และวิธีวินิจฉัยและรักษาด้วยความช่วยเหลือจากแพทย์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

อาการเจ็บหน้าอกไม่ใช่สัญญาณของโรคหัวใจเสมอไป ในสหรัฐอเมริกา จาก 5.8 ล้านคนที่เข้ารับการรักษาในแผนกฉุกเฉินสำหรับอาการเจ็บหน้าอกในแต่ละปี 85% ไม่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคหัวใจที่เกี่ยวข้อง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากมีปัญหามากมายที่อาจทำให้เกิดอาการเจ็บหน้าอก ตั้งแต่หัวใจวายไปจนถึงกรดไหลย้อน คุณจึงควรไปพบแพทย์ทันทีเพื่อยืนยันความผิดปกติที่คุณเป็นอยู่ ในขณะเดียวกันมีวิธีบรรเทาอาการเจ็บหน้าอกระหว่างรอการรักษาของแพทย์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

แขนหักเป็นอาการบาดเจ็บทั่วไปที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ผู้ใหญ่อาจสะดุดล้มแล้วพยายามยกแขนขึ้น การบาดเจ็บเหล่านี้มักเกิดขึ้นกับเด็กขณะเล่นและตกจากการขี่ จักรยานตกจากต้นไม้ หรือประสบอุบัติเหตุขณะเล่นกีฬา การตรึงแขนโดยการวางเฝือกเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แขนสามารถรักษาได้อย่างเหมาะสม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การถูกกระทบกระแทกเป็นอาการบาดเจ็บที่สมองซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีการกระแทกที่ศีรษะ การถูกกระทบกระแทกอาจเกิดขึ้นจากการหกล้ม การทำร้ายร่างกาย การชนขณะขับขี่ยานพาหนะ ปั่นจักรยาน หรือเดิน ตลอดจนการบาดเจ็บจากกีฬาที่มีแรงกระแทกสูง เช่น รักบี้และอเมริกันฟุตบอล แม้ว่าผลกระทบจากการถูกกระทบกระแทกมักเกิดขึ้นเพียงชั่วคราว บุคคลที่สงสัยว่ามีการกระทบกระเทือนทางสมองควรขอรับการประเมินจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ การถูกกระทบกระแทกซ้ำๆ อาจส่งผลให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสมอง เช่น โรคไข้สมองอักเสบจาก

สะโพกเป็นข้อต่อที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายมนุษย์ สะโพกรองรับน้ำหนักส่วนใหญ่ของร่างกายและเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสมดุล เนื่องจากข้อสะโพกและบริเวณสะโพกมีความสำคัญต่อการเคลื่อนไหวมาก โรคข้ออักเสบและเบอร์ซาอักเสบในบริเวณนี้อาจเจ็บปวดเป็นพิเศษ อาการปวดสะโพกเรื้อรังเป็นเรื่องปกติเมื่ออายุมากขึ้น แต่มีการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่หลากหลายที่คุณสามารถทำเพื่อจัดการกับอาการปวดสะโพกได้ ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยลดอาการปวดสะโพก ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2: