สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

Trypophobia เป็นคำที่ค่อนข้างใหม่ในการอธิบายความกลัวที่ไม่ลงตัวของวัตถุที่มีรู คนที่เป็นโรคกลัวนี้มักกลัวสิ่งของที่มีรูมากมายอย่างไม่มีเหตุผล และทำให้ผู้ประสบภัยเกิดความวิตกกังวลและผลกระทบด้านลบอื่นๆ ผลกระทบของความหวาดกลัวนี้มีตั้งแต่ระดับปานกลางถึงรุนแรง และหลุมประเภทต่างๆ ก็สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกลัวอื่นๆ ได้ หากคุณมีทริปโฟเบียและผลกระทบของมันส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณควรขอความช่วยเหลือจากจิตแพทย์โดยเร็วที่สุด อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับโรค

แม้ว่าบางครั้งเราจะลืมไป แต่ชีวิตก็เป็นของขวัญที่ยอดเยี่ยม ในจักรวาลอันกว้างใหญ่นี้ เรามีชีวิตอยู่และมีสติสัมปชัญญะ ด้วยความสามารถในการรับรู้ รู้สึก และคิด ด้วยการเรียนที่ยุ่งวุ่นวายหรือทำงานหนักเพื่อจ่ายบิล การสูญเสียชีวิตจึงเป็นเรื่องง่าย เป็นเรื่องยากที่จะจดจำว่า ท่ามกลางความกลัว ความหวาดกลัว ความผิดหวัง และนิสัยซ้ำซากในบางครั้งซึ่งบางครั้งคุณต้องอยู่ด้วย แต่มีหลายสิ่งในชีวิตที่สามารถใช้เป็นทางให้เราตื่นเต้นได้อีกครั้ง การรู้สึกตื่นเต้นกับชีวิตไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตเ

ถึงแม้จะเชื่อได้ง่ายว่าเพียงเพราะมันจบลงแล้ว เหตุการณ์ในอดีตก็จะหายไป แต่ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ ไม่ได้ง่ายเสมอไป ประสบการณ์ที่มีผลกระทบสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ มีพลังที่จะส่งผลกระทบต่อคุณในระดับระบบประสาท และทิ้งรอยประทับไว้บนร่างกายและจิตใจของคุณที่อาจส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณไปอีกหลายปี หรือแม้แต่หลายทศวรรษข้างหน้า ความทรงจำของเหตุการณ์เหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อคุณในระดับระบบประสาทและจิตใจที่มีหรือไม่มีความตระหนัก การเรียนรู้ที่จะอยู่กับผลกระทบของป

เมื่อคุณรู้สึกเหนื่อย ความสามารถในการระบุและเพิกเฉยต่อความกลัวที่ไร้เหตุผลจะลดลง ความวิตกกังวลที่ปกติจะควบคุมได้เกิดขึ้นอย่างช้าๆ บางครั้งก็อยู่ในรูปแบบใหม่ คุณอาจกลัวสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่มีจริง หรือสิ่งที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ เช่น ขโมย คุณอาจพบว่าความมืดหรือความรู้สึกโดดเดี่ยวค่อนข้างน่ากลัว การเรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงความกลัว สงบสติอารมณ์ และนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยลดความกลัวในตอนกลางคืนได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ชอบหรือไม่ คุณต้องการมากกว่าลูกอัณฑะเพื่อพิจารณาว่าเป็นผู้ชาย วัฒนธรรมต่าง ๆ ทั่วโลกมีพิธีกรรมต่าง ๆ เป็นสัญลักษณ์ของวุฒิภาวะตลอดจนนิสัยในการรักษาไว้ บทความนี้เน้นที่การเดินทางของชีวิตตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ แทนที่จะพูดถึงความแตกต่างพื้นฐานระหว่างชายและหญิง แม้ว่าจะไม่มีทางกำหนดนิยามความเป็นชายได้อย่างแน่นอน แต่ก็มีคุณลักษณะบางอย่างที่ผู้คนในประเทศต่างๆ มองว่าเป็นคุณลักษณะของ "

การร้องไห้เป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติ การร้องไห้เป็นสิ่งแรกที่เด็กทารกทำเมื่อเกิดมา และมนุษย์มักจะร้องไห้ไปตลอดชีวิต การร้องไห้ คุณสามารถสื่อสารความรู้สึกของคุณกับผู้อื่นได้ และการศึกษาบางชิ้นยังแสดงให้เห็นว่าการร้องไห้เป็นการส่งสัญญาณให้ผู้อื่นทราบเกี่ยวกับความต้องการความช่วยเหลือทางสังคมของคุณ การร้องไห้อาจเป็นการตอบสนองทางอารมณ์หรือพฤติกรรมต่อสิ่งที่คุณเห็น ได้ยิน หรือคิด บางครั้งคุณอาจรู้สึกอยากร้องไห้อยู่คนเดียว นี่เป็นเรื่องปกติธรรมดาและช่วยให้คุณปล่อยวางความรู้สึกได้จริงๆ อ

รู้สึกเศร้าอยู่เสมอ? คุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม การรู้สึกเศร้าที่กินเวลาหนึ่งหรือสองวันไม่ได้บ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าเสมอไป พึงระลึกไว้ว่าภาวะซึมเศร้าเป็นความผิดปกติทางจิตทั่วไปที่อาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการทำงาน/ชีวิตประจำวันในแต่ละวัน และไม่ใช่แค่ความรู้สึกเศร้าหรือความหดหู่ใจเท่านั้น ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถหลุดพ้นจาก "

ไม่ว่าคุณจะพยายามรักษาความสบายใจหรือไม่รู้ว่าจะไปที่นั่นได้อย่างไร WikiHow ช่วยคุณได้ ด้วยกิจกรรมและกลเม็ดง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณจะค้นพบความสงบในตัวเองที่จะทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจ มีความสุข และพร้อมที่จะเผชิญกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในแบบของคุณ เริ่มต้นด้วยขั้นตอนแรกด้านล่าง!

คุณเป็นคนขี้อายที่อยากจะพูดตรงๆ หรือเปล่า? คุณมักจะรู้สึกว่าถูกละเลยโดยกลุ่มและต้องการรับฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่? ความกระฉับกระเฉงของคุณในชั้นเรียนลดลงเพราะนิสัยขี้อายของคุณหรือไม่? แน่นอนว่าไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณเกิดมาขี้อายน้อยกว่าคนส่วนใหญ่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ด้วยความคิดใหม่และการกระทำบางอย่าง คุณก็สามารถเป็นคนมั่นใจและกล้าแสดงออกเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นได้เช่นกัน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

จะทำอย่างไรถ้ามีคนร้องไห้ต่อหน้าคุณ? คุณควรให้ความเห็น? หรือคุณแค่ต้องเงี่ยหูฟังเพื่อรับฟังข้อร้องเรียนทั้งหมดของเขา? สำหรับผู้ที่มักจะรู้สึกอึดอัดหรือสับสนในสถานการณ์เหล่านี้ ลองอ่านบทความนี้เพื่อค้นหาเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการทำให้คนที่กำลังร้องไห้สงบลง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

เราเคยโดนใครบางคนทำร้ายแล้วก็รู้สึกโกรธ แม้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมาน เจ็บปวด หรือผิดหวัง ความโกรธอาจเป็นอันตรายได้หากคุณยังคงหล่อเลี้ยงมันต่อไป อย่าปล่อยให้ความโกรธมารบกวนสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของคุณ ยอมรับความโกรธ เรียนรู้วิธีจัดการกับมัน และจัดการอารมณ์ของคุณ แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่จะจินตนาการว่าเราจะไม่เจ็บปวดอีกต่อไป แต่การเข้าใจวิธีปล่อยความโกรธจะช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

มีคำกล่าวไว้ว่าบางครั้งคำพูดก็คมกว่าดาบ ความคิดเห็นที่เจ็บปวดจากผู้อื่น เช่น การได้รับชื่อเล่นที่ดูหมิ่นหรือดูถูก สามารถฝังลึกในหัวใจได้ เรียนรู้ที่จะลืมคำพูดที่ทำร้ายจิตใจโดยลดผลกระทบ เพิ่มความนับถือตนเอง และรักษาบาดแผลทางอารมณ์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การหมกมุ่นอยู่กับบางสิ่งก็เหมือนกับการมองในมุมที่แคบ คุณไม่สามารถมองเห็นหรือสนใจสิ่งอื่นใดนอกจากเป้าหมายของความหมกมุ่นอีกต่อไป ความหมกมุ่นได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันและสามารถเชื่อมโยงกับความกลัวได้ ซึ่งแตกต่างจากการพึ่งพาอาศัยกันเพราะว่าผู้ประสบภัยไม่เคยพอใจเลย เว้นแต่การทำตามความปรารถนาของหัวใจ การควบคุมความหมกมุ่นไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เมื่อคุณรู้วิธีเลิกติดตามความหมกมุ่นและเปลี่ยนพลังงานของคุณไปสู่ผู้คนและความสนใจใหม่ๆ แล้ว คุณก็จะเป็นอิสระ ตรวจสอบขั้นตอนด้านล่างเพื่อไ

Susana หัวใจของคุณอยู่ในสภาพที่ดี วันของคุณเป็นไปด้วยดี ทันใดนั้น คุณรู้สึกว่าพลังงานทั้งหมดถูกดูดออกไปและวิญญาณก็หายไป ทำไม? บางทีคุณอาจเพิ่งเจอคนที่มีทัศนคติไม่ดี คนที่ทำลายอารมณ์ของคุณ การเรียนรู้วิธีระบุและหลีกเลี่ยงบุคคลประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณคิดบวกได้ เรียนรู้ที่จะควบคุมชีวิตของคุณ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

แม้ว่าสุขภาพร่างกายจะพูดถึงอยู่ตลอดเวลา แต่เรามักจะลืมดูแลสุขภาพจิตใจของเรา ซึ่งส่งผลให้ความเครียด ความเศร้า และความไม่มั่นคงก่อตัวขึ้น เราสามารถดำเนินการอย่างแข็งขันแทนที่จะเก็บกักอารมณ์เชิงลบเพื่อรักษาสุขภาพจิตและมีสติไม่ว่าเราจะอยู่ที่ใดในชีวิต ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การยืนยันที่มีประสิทธิภาพเป็นวิธีการสื่อสารกับตัวเองผ่านการสนทนาภายใน การยืนยันถูกใช้เป็นวิธีในการรู้จักตัวเองและพัฒนาศักยภาพของคุณมานานแล้วโดยการปรับการกระทำของคุณให้สอดคล้องกับเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ บ่อยครั้ง การใช้คำยืนยันเป็นแหล่งที่มาของแรงจูงใจทำให้คุณเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและช่วยให้คุณมีปัญญาที่จะยอมรับความจริงที่ว่าบางครั้งความพยายามของคุณนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่คาดคิด!

การล่วงละเมิดทางอารมณ์สามารถทำได้หลายวิธี ตั้งแต่การหลงตัวเอง การยักย้าย แม้กระทั่งทางวาจาไปจนถึงการล่วงละเมิดทางร่างกาย ไม่ว่าคุณจะรุนแรงกับคนอื่นแค่ไหน มีหลายวิธีที่คุณสามารถหยุดทำมันได้ การยอมรับพฤติกรรมรุนแรงและการเริ่มขอโทษและชดใช้เหยื่อสามารถช่วยให้คุณแก้ไขความรุนแรงในอดีต รวมทั้งป้องกันไม่ให้เกิดความรุนแรงในอนาคต ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ชีวิตคือกระบวนการต่อเนื่องของการเรียนรู้วิธีพัฒนาตนเอง แม้ว่าจะมีคนที่พยายามทำให้ตนเองมีการศึกษามากขึ้นหรือได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานอยู่ตลอดเวลา แต่บางครั้งเราก็ลืมปรับปรุงวิธีปฏิบัติต่อตนเองและคนรอบข้าง ในความรีบเร่งที่จะประสบความสำเร็จความคิดที่อยากจะเป็นคนที่ ดีกว่า ในที่สุดก็หายวับไปในความทะเยอทะยานและความเห็นแก่ตัว คุณสามารถเริ่มเรียนรู้วิธีพัฒนาตนเองและเพิ่มความสามารถในการรักตัวเองและผู้อื่นโดยการอ่านบทความนี้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

เมื่อ เจ.เค. โรว์ลิ่งกล่าวว่า “การตกต่ำเป็นรากฐานที่แข็งแกร่งที่สร้างชีวิตของฉันขึ้นมาใหม่” คำพูดของเธอเหมาะสมจริงๆ บางครั้งคุณต้องผ่านการตกต่ำเพื่อหาพลังงานที่จะพุ่งสูงขึ้นอีกครั้ง ข่าวดีก็คือคุณมาถูกที่แล้ว เริ่มกันเลย. ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

American Psychiatric Association กำหนดคนจิตวิปริตว่าเป็นบุคคลที่มีความผิดปกติทางบุคลิกภาพต่อต้านสังคมซึ่งมักจะเพิกเฉยต่อศีลธรรมและมาตรฐานทางวัฒนธรรมที่ใช้อยู่รอบตัวพวกเขา แม้ว่าพวกเขามักจะถูกเข้าใจผิดว่าเป็นบุคคลที่น่าดึงดูดใจและเข้ากับคนง่าย แต่จริงๆ แล้วพวกเขามีความเอาใจใส่ต่อผู้อื่นต่ำมาก และไม่รู้สึกผิดต่อการกระทำของพวกเขา คนจิตวิปริตอาจโกหกและชักใยผู้อื่นอยู่เสมอเพื่อผลประโยชน์ส่วนตัว การรักษาตัวเองหลังจากยุติความสัมพันธ์กับคนจิตวิปริตอาจเป็นเรื่องยากจริงๆ แต่อย่ากังวล มีห

ต้องการค้นหาความสุขและความสงบภายใน? คนที่ได้พบความสงบภายในจะรู้สึกถึงความสามัคคี ความผาสุกทางอารมณ์ และชีวิตที่มีความสุข แม้ว่าพวกเขาจะต้องเผชิญกับปัญหา (การเงิน ความสัมพันธ์ ความสูญเสีย ฯลฯ) ใช้ชีวิตอย่างมีสติและมีสมาธิ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิกเฉยต่อความกลัวและหวังว่ามันจะหายไป น่าเสียดายที่ไม่ค่อยเกิดขึ้น เมื่อความกลัวเริ่มส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของคุณ คุณต้องทำอะไรกับมัน คุณจัดการกับมันอย่างไร? ด้วยวิธีการคิดที่ถูกต้อง คุณจะสงสัยว่าทำไมไม่ทำตั้งแต่แรก! ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ตัวตลก แมงมุม. ส่วนสูง. เข็ม. บิน. สิ่งเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกัน? นี่คือบางส่วนของโรคกลัวที่พบบ่อยที่สุด ความหวาดกลัวเป็นรูปแบบหนึ่งของความวิตกกังวลที่รุนแรงมากโดยมีความรู้สึกกลัวลึก ๆ ที่ร่างกายตอบสนอง โรคกลัวรุนแรงควรได้รับการรักษาด้วยการบำบัดแบบมืออาชีพหรือการใช้ยา ในขณะที่โรคกลัวเล็กน้อยสามารถจัดการได้ด้วยตัวเองและช่วยลดความวิตกกังวลที่เกี่ยวข้องกับโรคกลัวนั้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

แผนภูมิอารมณ์คือแผนภูมิที่แสดงข้อมูลอารมณ์ เวลาเข้านอน และตารางการใช้ยาของคุณ คนส่วนใหญ่ใช้แผนภูมิเหล่านี้เพื่อทำความเข้าใจอารมณ์แปรปรวน และเพื่อระบุผลกระทบที่อารมณ์มีต่อพฤติกรรมอื่นๆ เช่น ระยะเวลาการนอนหลับ พลังงาน และการรับประทานอาหาร แผนภูมิเป็นวิธีที่ดีในการตรวจหาอารมณ์แปรปรวน และช่วยให้คุณและแพทย์รับมือกับความผิดปกติต่างๆ เช่น โรคอารมณ์สองขั้ว เรียนรู้วิธีสร้างแผนภูมินี้และให้ความสนใจกับสัญญาณที่ส่งผลต่อการฟื้นตัวของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

หากคุณพยายามอย่างหนักเพื่อเป็นคนอ่อนโยนมากขึ้น คุณอาจเป็นคนที่ใช้เวลามากเกินไปในการกังวลหรือเครียดกับสิ่งที่ไม่สำคัญ คุณอาจรู้สึกหงุดหงิดเมื่อมีคนตัดหน้าในขณะที่คุณขับรถ หรือหลังจากการเปลี่ยนตัวที่น่ารำคาญกับเพื่อนคนหนึ่งของคุณ คุณอาจตื่นขึ้นทั้งคืน ตื่นตระหนกกับการสอบหรือการสัมภาษณ์ที่จะมาถึง คุณอาจรู้จักคนจำนวนมากที่มีจิตใจอ่อนโยน มีชีวิตที่สงบสุขและไม่สามารถโกรธอะไรได้เกือบทุกอย่าง หากคุณต้องการเป็นคนใจเย็นเหมือนพวกเขา ไม่ใช่ว่าคุณต้องเฉยเมยต่อสิ่งใดๆ แต่ถึงเวลาต้องหาวิธีจัด

คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ด้วยการไตร่ตรองสิ่งที่คุณต้องการเริ่มต้นใหม่ คุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่เพราะความสัมพันธ์หรือการแต่งงานของคุณเพิ่งสิ้นสุดลงหรือไม่? ต้องย้ายออกนอกเมืองหรือต่างประเทศ? บางทีคุณอาจต้องการเริ่มต้นอาชีพใหม่หรือวิถีชีวิตใหม่?

ความผิดพลาดที่ไม่ระมัดระวังเป็นความผิดพลาดที่มักจะตามมาด้วยการตระหนักว่าถ้าเราให้ความสำคัญกับความรับผิดชอบมากขึ้น ความผิดพลาดก็จะไม่เกิดขึ้น ขั้นตอนแรกในการหยุดทำผิดพลาดคือการยอมรับว่าคุณทำผิดพลาด ดังนั้น หากคุณกำลังอ่านหน้านี้ แสดงว่าคุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนแรกแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าทุกคนทำผิดพลาด แต่ก็มีวิธีที่จะปรับปรุงได้หากคุณทำผิดพลาดโดยประมาทหลายครั้ง เคล็ดลับคือการเข้าใจความผิดพลาดของคุณ จัดเตรียม ปรับปรุงการบริหารเวลาของคุณ และอยู่ในเชิงบวก ผ่อนคลาย และอ่อนไหว

เมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะทำกิจกรรมได้ไม่เต็มที่ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้น คุณอาจพบกับสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ด้วยความเข้าใจผิด คุณอาจทะเลาะกันเมื่อคุณไม่ตอบสนองด้วยการดูแลอีกฝ่ายตามปกติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในที่ทำงาน สังคม ระหว่างการเล่นกีฬา หรือเมื่อคุณเป็นพ่อแม่ของทารกแรกเกิด การควบคุมอารมณ์จะช่วยให้คุณไม่พูดหรือทำอะไรที่จะทำให้คุณเสียใจได้ ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถจัดการกับสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น แม้ว่าคุณจะเหนื่อย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

ความอยากที่จะยึดติดกับอดีตนั้นรุนแรงมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเจ็บปวดหรือความบอบช้ำอันรุนแรงซึ่งเกิดจากประวัติของคุณกำลังหลอกหลอนคุณอยู่ แต่การละทิ้งอดีตเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ และเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการใช้ประโยชน์จากชีวิตปัจจุบันของคุณให้มากที่สุด นี่คือคำแนะนำบางประการเกี่ยวกับการปล่อยอดีตและก้าวต่อไป ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณอาจรู้สึกหลงทางและหมดหนทางเมื่อต้องเผชิญกับปัญหาบางอย่าง เช่น การเลิกรา การสูญเสียคนที่คุณรัก หรือความเหงา ในขณะนั้นคุณรู้สึกว่าปัญหาจะไม่จบสิ้น แม้ว่าคุณจะคิดว่าปัญหาในมือจะไม่มีวันได้รับการแก้ไข ความเจ็บปวดที่คุณประสบก็จะหายได้ อดใจรอชมผลงานสวยๆกันได้เลยครับ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

มีความท้าทายหลายอย่างในชีวิตที่อาจทำให้เส้นทางสู่ความสุขของเราซับซ้อน ไม่ว่าจะเป็นความเครียดจากการทำงาน ปัญหาที่บ้าน หรือความเจ็บป่วย การรักษาทัศนคติเชิงบวกและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการมองโลกในแง่ดีและกระตือรือร้นอาจเป็นเรื่องยาก ครั้งแล้วครั้งเล่า การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเริ่มต้นวันใหม่ของคุณมีผลกระทบอย่างมากต่อประสิทธิภาพการทำงานและความสำเร็จของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับความสำเร็จด้วยการเรียนรู้วิธีการเริ่มต้นวันใหม่ในเชิงบวก ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

หลายคนรู้ว่าการผิดหวังเป็นอย่างไร ความหงุดหงิดสามารถทำร้ายตัวเองได้ เช่น เมื่อคุณไม่บรรลุเป้าหมาย อย่างไรก็ตาม คนอื่นๆ ยังสามารถทำให้เกิดความคับข้องใจได้ เช่น เพราะพวกเขาไม่ตอบสนองสิ่งที่คุณต้องการหรือต้องการ มีหลายวิธีในการจัดการกับความคับข้องใจ นอกจากการหาสาเหตุแล้ว ให้ใช้เทคนิคที่เหมาะสมในการเลือกการตอบสนองทางอารมณ์ต่างๆ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ลูกบอลบรรเทาความเครียดเป็นลูกบอลที่สามารถนวดได้และช่วยให้ประสาท ความโกรธ และความวิตกกังวลสงบลงสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ คุณสามารถเก็บลูกบอลบรรเทาความเครียดไว้ที่บ้าน ที่โรงเรียน ที่ทำงาน หรือพกติดตัวไปได้ทุกที่เมื่อคุณต้องการคลายเครียด เลือกวัสดุสำหรับอุดไส้ เติมลูกโป่ง จากนั้นตกแต่งเพื่อสร้างงานฝีมือทำเองที่ทำเองได้ง่ายๆ ในเวอร์ชันที่ไม่เหมือนใคร ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การสูญเสียคนที่รักโดยไม่คำนึงถึงสาเหตุเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดมาก เป็นธรรมดาที่ความกลัวการสูญเสียจะกลืนกินจิตใจของคุณและค่อยๆ เข้าครอบงำจิตใจของคุณ การเอาชนะความกลัวที่จะสูญเสียคนที่คุณรักเป็นกระบวนการส่วนบุคคล ไม่มีใครสามารถเข้าใจสถานการณ์ของคุณได้อย่างแท้จริง โชคดีที่มีเทคนิคที่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์หลายอย่างที่สามารถช่วยให้ผู้คนคิดเกี่ยวกับความตายได้อย่างสมจริงมากขึ้น จัดการกับความกลัวที่จะสูญเสีย และรับการสนับสนุนทางสังคมจากคนรอบข้าง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3

บางทีคุณอาจคิดว่าการมีความมั่นใจก็เหมือนการมีตาสีฟ้า คุณอาจหรืออาจจะไม่เกิดมาเป็นแบบนั้น หากคุณมีความคิดนี้และรู้สึกไม่มั่นใจในตนเอง แสดงว่าคุณพร้อมที่จะยอมรับความล้มเหลว ถึงเวลาละทิ้งความคิดที่ว่า ไม่เพียงแต่ใครบางคนสามารถพัฒนาความมั่นใจในตนเองของคุณ เปลี่ยนวิธีคิดและการกระทำของคุณ แต่พวกเขายังบอกคุณได้อีกด้วยว่าคุณจะพัฒนาความมั่นใจและความมั่นใจในตนเองที่คุณไม่มีจนได้ ตอนนี้.

การร้องไห้เป็นการตอบสนองตามธรรมชาติเมื่ออารมณ์พุ่งสูง อย่างไรก็ตาม การร้องไห้ในบางสถานการณ์อาจไม่มีประโยชน์และไร้ประโยชน์ เช่น เมื่อต้องรับมือกับความขัดแย้งในที่ทำงานหรือเมื่อคุณต้องเข้มงวดกับผู้อื่น มีหลายวิธีในการควบคุมเวลาและความถี่ในการร้องไห้ เช่น การอยู่ห่างจากปัญหา การทำกิจกรรมทางกาย หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

ความทุกข์จากภาวะซึมเศร้านั้นยากพอโดยไม่จำเป็นต้องเก็บเป็นความลับ การควบคุมอารมณ์เป็นสิ่งที่อันตรายจริงๆ เพราะมันทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวจากโลกรอบตัวคุณมากยิ่งขึ้น แทนที่จะพยายามซ่อนอาการซึมเศร้า ให้ดูว่ามีวิธีจัดการกับมันที่จะช่วยให้คุณเชื่อมต่อกับผู้อื่นและเป็นตัวของตัวเองได้หรือไม่ หากคุณรู้สึกกดดันจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงให้เก็บความรู้สึกของคุณไว้ คุณควรขอความช่วยเหลือจากคนที่จะช่วยให้คุณพูดในใจได้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ความร่าเริงเป็นพิเศษเพราะมีผลกับคนอื่น นี่ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณรู้สึกได้เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการแสดงความรู้สึกดีๆ ต่อคนรอบข้างด้วย การร่าเริงเมื่อคุณไม่มีความสุขอย่างแท้จริงสามารถส่งผลดีต่อคนรอบข้างได้ คุณอาจคิดว่าตัวเองเก่งในการปลอมอารมณ์ แต่ภาษากายและการแสดงออกทางสีหน้าสามารถเปิดเผยความรู้สึกที่แท้จริงของคุณได้ การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณหลงใหลและเรียนรู้ที่จะแบ่งปันกับผู้อื่น จะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

หากคุณรักใครสักคนที่มักจะหึงหรือหวง คุณอาจจะเริ่มรู้สึกว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่แข็งแรง หากเขาควบคุมการกระทำของคุณ บอกคุณว่าคุณมองเห็นใครได้หรือมองไม่เห็น และทำให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวหรือหดหู่ แสดงว่าเขากำลังทำร้ายคุณทางอารมณ์ ที่สำคัญกว่านั้น การทรมานประเภทนี้อาจเลวร้ายลงอย่างรวดเร็วและกลายเป็นการทรมานรูปแบบอื่นที่มีความรุนแรง เรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณของการล่วงละเมิดและดำเนินการเพื่อยุติความสัมพันธ์เช่นนี้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 5:

ความคิดของเราประกอบด้วยหลายส่วนและแต่ละส่วนส่งผลต่อพฤติกรรมของเรา แต่คุณสามารถควบคุมได้ว่าจิตใจแต่ละส่วนส่งผลต่อพฤติกรรมของคุณมากน้อยเพียงใด ตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของจิตใจที่ควบคุมแคลอรี่และปริมาณสารอาหารที่เพียงพอจะต้องการให้คุณกินอาหารที่มีไขมันมาก ๆ แต่ส่วนอื่น ๆ ของจิตใจรู้ว่าในระยะยาว การกินมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพและรูปลักษณ์ของคุณ เพื่อควบคุมความคิด คุณต้องฝึกการควบคุมตนเองโดยหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่คุณต้องการเปลี่ยน ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อที่คุณจะเปลี่ยนทัศนคติแล