สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

หากคุณถูกโจมตีด้วยความรู้สึกไร้ค่า เศร้า และสิ้นหวัง คุณอาจกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้า จำไว้ว่าภาวะซึมเศร้านั้นแตกต่างจากสภาวะอารมณ์ไม่ดี (หรือความรู้สึกเมื่อวันของคุณไม่ค่อยดี) อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมซึ่งขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิต แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการว่าตัวเองได้รับความสุขที่เคยมีมา แต่คุณสามารถควบคุมภาวะซึมเศร้าและฟื้นฟูได้ด้วยการเพิ่มการสนับสนุนทางสังคม เปลี่ยนความคิด ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย และจัดการกับมันอย่างมีสุขภาพดี ขั้นตอน วิ

ความเกลียดชังตนเองเป็นปัญหาร้ายแรงที่หลายคนประสบ การกำจัดปัญหานี้ด้วยตัวเองเป็นเรื่องยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้วิธีพยายามอย่างแท้จริงเพื่อเปลี่ยนวิธีที่คุณมองตัวเอง รักตัวเองและร่างกาย และมองตัวเองในแง่บวก คุณต้องเข้ายึดครองและควบคุมชีวิตของคุณเองอีกครั้ง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ทุกคนโกรธ อย่างไรก็ตาม ในสหรัฐอเมริกา หนึ่งในห้าคนมีปัญหาในการจัดการกับความโกรธ ความโกรธของบุคคลอาจทำให้เขาระเบิดต่อหน้าบุคคลอื่นและกรีดร้อง สาปแช่ง ตีหรือทรมานบุคคลอื่น การระเบิดประเภทนี้เป็นความโกรธที่ทำลายล้างและรุนแรงที่สุด ความโกรธนี้ยังทำร้ายตนเองและผู้อื่น ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และสังคม หากคุณประสบปัญหาในการระงับความโกรธ ให้ฝึกรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมีชีวิตที่สงบสุข ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 5:

บางครั้งความหึงหวงเป็นเรื่องธรรมชาติและสามารถสร้างแรงจูงใจได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้สึกหงุดหงิดเมื่อเห็นรูปภาพใน Instagram ที่มีเสื้อผ้า งาน หรือรถที่คุณต้องการมาตลอด ดูเหมือนว่าคุณกำลังประสบปัญหาที่ต้องแก้ไข บางครั้ง ความหึงหวงอาจทำให้คุณรู้สึกหวาดระแวงที่รบกวนความสัมพันธ์ของคุณและคนใกล้ชิดกับคุณ ถึงแม้จะเอาชนะได้ยาก แต่ปัญหานี้ต้องได้รับการแก้ไขในทันที เพื่อให้คุณสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างสงบและมั่นใจ ดังนั้น, พยายามเอาชนะความหึงหวง โฟกัสสิ่งใหม่ๆ และพัฒนาตัวเอง .

บางครั้ง กลยุทธ์ "ปลอมจนกว่ามันจะได้ผล" เพียงเล็กน้อยสามารถให้แรงกระตุ้นที่คุณต้องการเพื่อนำคุณไปสู่ทิศทางที่ดี แม้ว่าการไม่จริงใจหรือสวมหน้ากากต่อหน้าคนอื่นอาจไม่ใช่ความคิดที่ดี แต่ก็มีบางครั้งที่คุณต้องพยายามและผ่านพ้นสถานการณ์นั้นไปให้ได้ บางทีคุณอาจทำผิดพลาดระหว่างการนำเสนอหรือไม่ชอบไปงานเลี้ยงวันหยุดที่ต้องเข้าร่วม บางทีคุณอาจต้องการความกล้าหาญเพียงเล็กน้อยเพื่ออดทนจนกว่าสถานการณ์จะจบลง ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 2:

มีมากกว่าหนึ่งเหตุผลที่การรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเราอาจไม่ตรงกับของผู้อื่น เราอาจขาดความตระหนักในตนเองเพราะการสร้างนิสัยโดยไม่ทราบว่าเป็นเรื่องปกติ เราอาจหลอกตัวเองให้ป้องกันตัวเองจากความคิดและความรู้สึกที่ไม่ต้องการ หรือเราแค่มีความเข้าใจที่ไม่ดี เพราะพฤติกรรมบางอย่างอาจเป็นผลมาจากแรงจูงใจต่างๆ คุณสามารถมองเห็นตัวเองผ่านสายตาของคนอื่น อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ต้องการความกล้าหาญและการพัฒนาความเข้าใจ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ทุกคนต้องฝันกลางวันหรือเพ้อฝันเป็นบางครั้งในสภาวะมีสติสัมปชัญญะ โดยปกติ เป็นเรื่องง่ายสำหรับจิตใจของคุณที่จะเดินเตร่เมื่อคุณควรจะใส่ใจกับงานที่ทำอยู่ อย่างไรก็ตาม มีบางคนที่ฝันกลางวันหรือเพ้อฝันเพื่อจัดการกับชีวิตประจำวันหรือสร้างความบันเทิงให้ตัวเอง รูปแบบของนิสัยการฝันกลางวันนี้ (เรียกว่านิสัย/พฤติกรรมการฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม หรือ การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม) สามารถป้องกันไม่ให้พฤติกรรมเหล่านี้มีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นและดำเนินชีวิตอย่างเต็มที่ หากคุณคิดว่าคุณมีนิสัยชอบฝันกลาง

หลายคนรู้สึกไม่พึงพอใจกับชีวิตหรือแม้แต่ตัวเอง หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองขั้นพื้นฐาน แสดงว่าคุณโชคดี เปลี่ยนได้! การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อาจดูน่ากลัวในบางครั้ง แต่ทำได้แน่นอน หากคุณมุ่งมั่นที่จะตั้งเป้าหมายที่ชัดเจน การเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณทำในที่สุดจะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในมุมมองของคุณโดยรวม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

หูดเกิดจากเชื้อไวรัส human papillomavirus (HPV) ของมนุษย์และสามารถมีได้หลายขนาด สี และรูปร่าง หูดสามารถปรากฏได้ทุกที่ในร่างกาย แต่มักพบที่เท้า ใบหน้า และมือ หูดส่วนใหญ่จะไม่ทำให้เกิดโรคหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ แต่บางครั้ง หูดจะเจ็บปวด (ซึ่งเรียกว่าโรคเริม) เมื่อเวลาผ่านไป หูดมักจะหายไปเอง ในการกำจัดหูดที่นิ้วมือ คุณสามารถใช้ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือการดูแลของแพทย์ คุณยังสามารถป้องกันไม่ให้หูดเกิดขึ้นที่นิ้วมือได้ด้วยการทำหลายๆ อย่าง ในบทความนี้ เราจะอธิบายเฉพาะวิธีกำจัดหูดทั่ว

การฆ่าเชื้อด้วยเข็มและการฆ่าเชื้อเป็นแนวทางปฏิบัติสองประการที่แตกต่างกัน การฆ่าเชื้อฆ่าเชื้อแบคทีเรียและสารปนเปื้อนส่วนใหญ่ ในขณะที่การทำหมันฆ่าเชื้อได้ทั้งหมด หากคุณกำลังฆ่าเชื้อเข็ม คุณต้องระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งที่จะรักษาเข็มให้ปราศจากการปนเปื้อนจนกว่าจะมีการใช้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

คุณเคยตื่นมาส่องกระจกแล้วเห็นสิวสีแดงโผล่ออกมาไหม? สิวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสำหรับบางคน แต่อาการบวมและรอยแดงที่เกิดขึ้นนั้นไม่เหมาะสม เช่นเดียวกับการป้องกันหรือต่อสู้กับสิว การลดอาการบวมและรอยแดงของสิวอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ โชคดีที่มีวิธีการทดลองและความจริงหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เราจะแสดงให้คุณเห็นว่า ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

สิวเกิดขึ้นเมื่อรูขุมขนอุดตันด้วยน้ำมัน เซลล์ผิวที่ตายแล้ว และแบคทีเรีย ทำให้เกิดสิว สิวเสี้ยน และรอยแดง แม้ว่าสิวจะพบได้บ่อยในวัยรุ่น แต่ทุกคนตั้งแต่ทารกจนถึงผู้สูงอายุก็สามารถสัมผัสได้ โชคดีที่มีการรักษาที่สามารถช่วยลดการเกิดสิวและลดรอยแดงที่เกิดจากสิวได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ต่อมของ Bartholin อยู่ในส่วนหนึ่งของช่องคลอดหรือริมฝีปากในช่องคลอด และทำหน้าที่หลั่งของเหลวหล่อลื่นในช่องคลอดเพื่อให้ช่องคลอดชุ่มชื้นและทำให้ผู้หญิงมีเพศสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้น หากมีการอุดตันในท่อของต่อม Bartholin ของเหลวที่สร้างขึ้นอาจทำให้เกิดอาการบวมในบริเวณนั้น ภาวะนี้มักเรียกว่า "

ยาคุมกำเนิดชนิดเกลียว (Spiral contraceptives) หรือที่เรียกว่า IUDs สามารถถอดออกได้ทุกเมื่ออย่างง่ายดาย ไม่เจ็บปวด และไม่มีผลข้างเคียง หากคุณรู้ว่าต้องเตรียมอะไรและปรึกษาแผนของคุณกับแพทย์ คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่ายๆ เหล่านี้เพื่อค้นหาเวลาและวิธีการที่เหมาะสมในการปล่อยการคุมกำเนิดแบบเกลียว ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ร่างกายมีแบคทีเรียหลายพันชนิดที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพ การติดเชื้อแบคทีเรียสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อแบคทีเรียเหล่านี้ขยายพันธุ์อย่างไม่สามารถควบคุมได้และบุกรุกส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย หรือเมื่อแบคทีเรียที่ไม่ดีเข้าสู่ระบบของร่างกาย การติดเชื้อแบคทีเรียแตกต่างกันไปตั้งแต่เล็กน้อยจนถึงรุนแรง อ่านบทความนี้ต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีตรวจหาและรักษาการติดเชื้อแบคทีเรีย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

หลายคนต้องการความสงบทางจิตใจ แต่พบว่ามันยากที่จะได้มา อย่างไรก็ตาม คุณสามารถรู้สึกถึงความสงบทางจิตใจได้โดยการฝึกฝนเทคนิคบางอย่างที่จะอธิบายเพิ่มเติมในบทความนี้ หากคุณกำลังประสบปัญหาสุขภาพจิต ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพราะสามารถช่วยแก้ปัญหาที่คุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

อาการเจ็บหน้าอกหรือที่เรียกว่า mastalgia เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในผู้หญิงและอาจเกิดขึ้นในผู้ชายและเด็กชาย อาการปวดเต้านมมีสาเหตุหลายประการ เช่น การมีประจำเดือน การตั้งครรภ์ วัยหมดประจำเดือน และมะเร็ง ความรุนแรงของอาการปวดจะแตกต่างกันไป แต่มักไม่เกี่ยวข้องกับอาการร้ายแรง มีการรักษาหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อลดอาการเจ็บเต้านมได้ ขึ้นอยู่กับอาการและการวินิจฉัยทางการแพทย์ของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

เช่นเดียวกับผู้ชาย ผู้หญิงมักจะรู้สึกกดดันหรือแน่นหน้าอกเมื่อมีอาการหัวใจวาย แต่ผู้หญิงมักพบอาการอื่นๆ เช่น อาการหัวใจวายที่ไม่ค่อยมีใครรู้จัก และในความเป็นจริง มีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตด้วยอาการหัวใจวายมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากการวินิจฉัยที่ไม่ถูกต้องหรือการรักษาที่ล่าช้า ด้วยเหตุนี้ การรู้ว่าอาการใดที่ต้องระวังหากคุณเป็นผู้หญิงจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณคิดว่าคุณกำลังมีอาการหัวใจวาย ให้โทรไปที่หมายเลขฉุกเฉิน 119 เพื่อขอความช่วยเหลือทันที ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ในอดีต ผู้คนคิดว่าอาหารรสจัดและความเครียดเป็นสาเหตุหลักของการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร (แผลเปิดที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร) ในความเป็นจริง แผลในกระเพาะอาหารส่วนใหญ่เป็นผลมาจากการติดเชื้อ Helicobacter pylori (เรียกสั้นๆ ว่า H. pylori) แบคทีเรีย H. pylori มีอยู่ในทางเดินอาหารประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกาเหนือ และมักไม่ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบอาการของแผลในกระเพาะอาหาร เช่น ปวดท้อง คลื่นไส้ และอาเจียน เป็นไปได้มากว่าเชื้อ H.

เรามักจะพบบาดแผลและรอยถลอกทุกวัน บาดแผลส่วนใหญ่จะหายเป็นปกติโดยไม่มีปัญหา อย่างไรก็ตาม บางครั้งแบคทีเรียสามารถเข้าไปในบาดแผลและทำให้เกิดการติดเชื้อที่อาจเป็นอันตรายได้ การตรวจหาการติดเชื้อแต่เนิ่นๆ จะทำให้การรักษาเร็วขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น การติดเชื้อส่วนใหญ่จะรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ แม้ว่าการรักษาจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการติดเชื้อ มีสัญญาณบ่งชี้หลักหลายประการของการติดเชื้อ ได้แก่ รอยแดง มีหนอง และอาการปวดอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการเรียนรู้วิธีตรวจบาดแผลเพื่อหาการติดเชื้อจึงเ

ข้อมือไวต่อสภาวะต่างๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดได้ ความเจ็บปวดนี้อาจเกิดจากการบาดเจ็บ เช่น อาการตึงหรือแพลงกะทันหัน หรือจากภาวะทางการแพทย์ เช่น โรคข้ออักเสบและกลุ่มอาการที่ข้อมือ นอกจากนี้ อาการเจ็บปวดอาจเกิดขึ้นจากการใช้มากเกินไป เช่น การเล่นกีฬาบางชนิด เช่น โบว์ลิ่งหรือเทนนิส เอ็นอักเสบหรือกระดูกหักก็สามารถเป็นปัจจัยร่วมได้เช่นกัน การพันข้อมือที่บาดเจ็บเมื่อรวมกับวิธีการรักษาอื่นๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและรักษาได้ การบาดเจ็บที่รุนแรงมากขึ้นอาจต้องใช้เหล็กดัดหรือเฝือกหากกระดูกหัก

การปฐมพยาบาลเบื้องต้นหมายถึงกระบวนการเริ่มต้นของการประเมินและตอบสนองความต้องการของผู้ที่ได้รับบาดเจ็บหรืออยู่ภายใต้ความเครียดทางสรีรวิทยาอันเนื่องมาจากการสำลัก หัวใจวาย อาการแพ้ การใช้ยา หรือสถานการณ์ฉุกเฉินทางการแพทย์อื่นๆ การปฐมพยาบาลเบื้องต้นช่วยให้คุณสามารถระบุสภาพร่างกายของบุคคลและขั้นตอนการรักษาที่เหมาะสมได้อย่างรวดเร็ว คุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญโดยเร็วที่สุด แต่การใช้ขั้นตอนการปฐมพยาบาลที่ถูกต้องอาจทำให้เสียชีวิตหรือเสียชีวิตได้ ปฏิบัติตามบทช่วยสอนทั

ความเสียใจเป็นสิ่งที่เราทุกคนประสบเป็นครั้งคราว แม้ว่าความเสียใจจะเป็นประโยชน์ต่อการเติบโตและการพัฒนา แต่การจมปลักอยู่กับอดีตนานเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ มีขั้นตอนต่างๆ มากมายที่คุณสามารถทำได้ ตั้งแต่เปลี่ยนความคิดเป็นไลฟ์สไตล์ ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเสียใจจนลืมได้ในที่สุด ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การจูงใจตัวเองหมายถึงการเต็มใจที่จะพูดคุยและประพฤติตนอย่างมีสมาธิและจดจ่อ นอกจากนี้ คุณต้องพร้อมที่จะเผชิญกับความท้าทายที่ทำให้คุณต้องคิดว่าเป็นคนแน่วแน่และฉลาด เพื่อที่จะไม่ถูกควบคุมและคิดบวก ข่าวดีก็คือมีวิธีง่ายๆ บางอย่างที่คุณสามารถเริ่มสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองได้ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

โดยไม่คำนึงถึงอายุ ที่อยู่อาศัย และเป้าหมายในอาชีพ พวกเราหลายคนปรารถนาชีวิตที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ ความหมายของความสำเร็จเป็นมากกว่าแค่การมีเงินและการบรรลุเป้าหมาย ชีวิตที่ประสบความสำเร็จหมายถึงการใช้ชีวิตประจำวันในการทำสิ่งที่คุณรัก ใช้เวลาของคุณให้เป็นประโยชน์ และมีความสุขกับปัจจุบัน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 ของ 4:

การเอาชนะความล้มเหลวต้องเริ่มต้นจากตัวคุณเอง ก่อนอื่น คุณต้องเอาชนะความรู้สึกล้มเหลว ความล้มเหลวในการทำงาน ความสัมพันธ์ หรือแผนอื่นๆ อาจทำให้คุณรู้สึกหดหู่ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะความล้มเหลวได้ด้วยการเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดหวังและความผิดพลาดที่คุณได้ทำลงไป การมองโลกในแง่ดีที่เป็นจริงสามารถช่วยคุณพัฒนาแผนใหม่เพื่อไม่ให้ความล้มเหลวในอดีตเกิดขึ้นอีก จำไว้ว่าคุณต้องทำให้ความพากเพียรเป็นเป้าหมายระยะยาวเพื่อที่คุณจะปรับตัวและเติบโตได้ ทุกความล้มเหลวเป็นโอกาสที่จะแข็งแกร่งขึ้น

ความคิดที่ไม่ดีสามารถหลอกหลอนคุณได้หลายเดือน หากไม่ได้รับการแก้ไขทันที ความคิดที่ไม่ดีจะไม่มีใครสังเกตเห็น เช่น เมื่อคุณคิดมากเกี่ยวกับปัญหาหรือเชื่อว่ามีคนแอบดูถูกคุณ แม้ว่ามันจะทำให้เกิดความทุกข์ แต่ความคิดที่ไม่ดีก็เป็นเรื่องปกติและสมองของมนุษย์ก็เคยชินกับมัน คุณควรขอความช่วยเหลือทันทีหากคุณมีโรคซึมเศร้าอย่างร้ายแรงหรือมีความคิดไม่ดีอย่างต่อเนื่อง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเอาชนะความคิดที่ไม่ดีได้ด้วยตนเองโดยเรียนรู้วิธีต่อไปนี้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การมีพลังงานต่ำมากๆ สามารถทำให้แต่ละคนขี้เกียจ คนเกียจคร้านที่บ้าน คนเกียจคร้านในที่ทำงาน คนเกียจคร้านในใจของคุณ คนที่หลงใหลไม่เพียงแต่เป็นที่ชื่นชอบของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังชอบที่ตัวเองมีความกระตือรือร้น เป็นแรงบันดาลใจ และมีพลังอีกด้วย อะไรคือกุญแจสำคัญในการทำให้เรามีความสุขแม้ในเรื่องเล็กน้อย?

การเก็บตัวเป็นอารมณ์ทางสังคมพื้นฐานที่ชอบการไตร่ตรองอย่างโดดเดี่ยวและความสันโดษมากกว่าการเข้าสังคม พูดง่ายๆ ก็คือ คนเก็บตัวจะโฟกัสเข้าด้านใน ในขณะที่คนเก็บตัวสนใจภายนอก หากคุณต้องการทราบว่าคุณเป็นคนเก็บตัวหรือไม่ และต้องการทราบวิธีสร้างบรรยากาศสะท้อนความคิดสำหรับตัวคุณเอง คุณสามารถเรียนรู้วิธีใช้เวลาอยู่คนเดียวให้มากขึ้นและมีประสิทธิผลตามเงื่อนไขของคุณเอง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

ความฝันสามารถเป็นจริงได้ ขั้นตอนแรกในการตระหนักถึงความฝันคือการกำหนดเป้าหมายชีวิตที่คุณต้องการบรรลุโดยการคิดถึงสิ่งที่คุณฝันถึง จดจำความสำเร็จและความล้มเหลวที่คุณเคยประสบ และคิดถึงสิ่งที่มีความสุข หลังจากนั้นให้มุ่งมั่นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้โดยดำเนินการอย่างเป็นรูปธรรม แบ่งความฝันของคุณออกเป็นแผนงานที่นำไปปฏิบัติได้ เพื่อให้คุณพร้อมที่จะก้าวต่อไปและมีแรงจูงใจที่จะทำให้ฝันของคุณเป็นจริง แผนงานช่วยให้คุณเข้าใจขั้นตอนที่ต้องทำได้ดีขึ้น เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจในการบรรลุเป้าหมายระ

การเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยากสำหรับหลายคนที่จะยอมรับ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าเพื่อที่จะเติบโตเป็นการส่วนตัว เราต้องยอมรับว่าชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา เราอาจตกงาน สูญเสียคนที่รัก ต้องเคลื่อนไหวกะทันหัน หรือเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญอื่นๆ แต่การเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต เราอาจไม่ชอบการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในสังคมหรือความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชุมชนของเรา แต่เราต้องสามารถจัดการกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ในทางบวกได้ โชคดีที่มีหลายวิธีที่จะมองเห็นการเปล

ทัศนคติเชิงบวกจะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น เพื่อพัฒนาทัศนคติเชิงบวก คุณต้องสามารถควบคุมมันได้ คุณอาจต้องการเรียนรู้วิธีให้คุณค่ากับตัวเองและเวลาของคุณ ปัจจัยทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มทัศนคติเชิงบวกคือการหาวิธีจัดการกับความเครียด เพราะความเครียดกระตุ้นให้คุณคิดในแง่ลบ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การสร้างการควบคุมตนเองไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันได้โดยการควบคุมความหุนหันพลันแล่น ความสามารถในการควบคุมพฤติกรรมทำให้คุณควบคุมชีวิตได้มากขึ้น รู้สึกมีพลังมากขึ้น และช่วยเพิ่มความรู้สึกมีคุณค่า ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

มีคนบอกว่าเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด แม้ว่าสมองส่วนรับผิดชอบในการหัวเราะจะยังไม่ชัดเจน แต่เรารู้ว่าเสียงหัวเราะนั้นเกิดจากความรู้สึกและความคิดหลายอย่างที่เกิดขึ้นพร้อมกัน และกระตุ้นส่วนต่างๆ ของร่างกายเรา เราทราบด้วยว่าเสียงหัวเราะเป็นเรื่องทางสังคมและติดต่อได้ และที่สำคัญที่สุด เมื่อเราหัวเราะและทำให้คนอื่นหัวเราะ เรามักจะรู้สึกดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

สิ่งที่เราปฏิเสธจะยังคงอยู่ เรามักต้องการหลีกเลี่ยงความทุกข์ รวมถึงการหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบที่ก่อให้เกิดความทุกข์ เราอาจสามารถต้านทานอารมณ์ด้านลบได้ชั่วขณะหนึ่ง แต่พฤติกรรมเหล่านี้มักจะทำให้เราทุกข์ทรมานมากขึ้น ให้พยายามรับรู้อารมณ์เชิงลบ จัดการกับอารมณ์เหล่านั้น และใช้ความคิดเชิงบวก แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงความคิดและความรู้สึกจะไม่ง่าย แต่ข่าวดีก็คือมีเพียงคุณเท่านั้นที่ควบคุมความรู้สึกได้ พยายามทำความเข้าใจวิธีกำจัดอารมณ์เชิงลบที่จะอธิบายในบทความนี้ แทนที่จะปฏิเสธอารมณ์เหล่านั้น

การทำตัวเหมือนเด็กอาจสนุก แต่มีบางครั้งที่คุณต้องแสดงความเป็นผู้ใหญ่เพื่อพิสูจน์ว่าคุณได้เปลี่ยนจากวัยเด็กไปสู่วัยผู้ใหญ่แล้ว ลองนึกถึงสิ่งที่คุณยังไม่สามารถทำได้จนถึงตอนนี้ แต่ตอนนี้ คุณทำได้แล้วจึงใช้วิธีเป็นผู้ใหญ่ที่คุณตั้งใจหรืออยากทำ แสดงให้พ่อแม่เห็นว่าคุณไว้ใจได้หรือมีความรับผิดชอบในขณะที่ทำงานหรือทำงานมอบหมายให้เสร็จ วุฒิภาวะรวมถึงด้านสติปัญญา อารมณ์ และจิตวิญญาณ จำไว้ว่าวุฒิภาวะของบุคคลนั้นกำหนดโดยการรับรู้ที่เป็นปัญหา ไม่ใช่ตามกฎหรือข้อเรียกร้องหลายชุด นอกจากนี้ ให้ค

หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในชีวิตคือการยอมรับตัวเอง การเรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองอาจเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำเพื่อมีความสุข ไม่ว่าคุณจะเผชิญความท้าทายอะไรในชีวิต คุณมีโอกาสที่จะยอมรับตัวเองและเรียนรู้ที่จะชอบตัวเอง ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

ทัศนคติที่ไม่ยอมแพ้คือความสามารถของบุคคลที่จะสามารถฟื้นตัวจากสถานการณ์ที่ยากลำบากและพยายามไม่ตกเป็นเหยื่อของการทำอะไรไม่ถูก ความสามารถนี้สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียด ลดโอกาสของภาวะซึมเศร้า และได้รับการแสดงเพื่อทำให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น คุณอาจรู้สึกเศร้าหมองจนคิดว่าจะลุกไม่ขึ้นใหม่อีกครั้ง แต่ก็หยุดอยู่แค่นั้น เมื่อคุณสามารถควบคุมชีวิตและเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่ไม่คาดฝันได้ คุณจะกลายเป็นคนที่แข็งแกร่งขึ้น – ชีวิตที่มีความสุขและมีความหมายมากขึ้น ทัศนคติที่ไม่ยอมแพ้สามารถท

จิตใต้สำนึกเป็นส่วนหนึ่งของสมองของเราที่สร้างความประทับใจและการตัดสินใจโดยไม่รู้ตัว (“autopilot”) นักจิตวิทยาระบุว่าจิตใต้สำนึกเป็นแหล่งของความคิดสร้างสรรค์ ความคิดและความรู้สึกโดยสัญชาตญาณ แรงบันดาลใจ และการรับรู้ทางจิตวิญญาณ หลายคนเชื่อว่าเราสามารถใช้จิตสำนึกของเราในการเปลี่ยนแปลงในจิตใต้สำนึกของเรา ซึ่งต่อมากลายเป็นการเปลี่ยนแปลงที่มองเห็นได้ในชีวิตของเรา กล่าวโดยย่อ ถ้าคุณต้องการมีอะไรมากกว่านั้น (ไม่ว่าจะเป็นเงิน โอกาสในการทำงาน หรือโอกาสอื่นๆ) คุณต้องมีมากกว่านี้ การเรียน

มีคนที่มักจะพบว่าเป็นการยากที่จะเชื่อในตัวเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถให้หรือไม่สมควรได้รับบางสิ่งบางอย่าง อย่างไรก็ตาม คุณมีค่าควรและมีความสามารถอย่างแท้จริง หากคุณมองไม่เห็นข้อดีทั้งหมดในตัวเอง มีวิธีง่ายๆ ที่คุณสามารถสร้างความมั่นใจในตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการชื่นชมความสำเร็จของคุณจนถึงตอนนี้และตั้งเป้าหมายใหม่ หลังจากนั้น พยายามหาเพื่อนใหม่และใช้ประโยชน์จากโอกาสในการเพิ่มพูนทักษะของคุณ และเพื่อให้แน่ใจยิ่งขึ้นไปอีก คุณต้องดูแลตัวเองให้ดีด้วย บทความน