สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

ไขมันหน้าท้องเป็นสิ่งที่ไม่น่าดูและกำจัดได้ยาก มันไม่ใช่แค่เรื่องของรูปลักษณ์ การสะสมไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องนั้นมีความเสี่ยง โดยเฉพาะสำหรับผู้ชาย รอบเอวที่ใหญ่ขึ้น (หรือขนาดหน้าท้อง) ทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคเรื้อรังต่างๆ เช่น เบาหวาน ความผิดปกติของตับ ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ และแม้แต่มะเร็ง (เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก) คุณสามารถลดปริมาณไขมันหน้าท้องและความเสี่ยงได้โดยการลดน้ำหนัก เปลี่ยนวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารเพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและสนับสนุนวิถีชีวิตที

การลดน้ำหนักมากกว่า 7 กก. จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นในการรับประทานอาหาร ออกกำลังกาย และกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น คุณควรพยายามลดประมาณ 1 กก. ทุกสัปดาห์ แนวทางด้านล่างนี้สามารถช่วยให้คุณมีแรงจูงใจที่จะลดน้ำหนักได้ 14 กก. และเตรียมพร้อมสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนัก 4 เดือน ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

คนสามารถลดน้ำหนักได้ 1.5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่? แน่นอน แม้ว่าตัวเลขนี้จริง ๆ แล้วเกินปริมาณที่แนะนำของการลดน้ำหนัก ซึ่งก็คือประมาณ 400-900 กรัมต่อสัปดาห์ หากคุณสนใจที่จะทำเช่นนั้น ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือปรึกษาเรื่องน้ำหนักในอุดมคติของแพทย์ จากนั้นกำหนดจำนวนแคลอรีที่คุณต้องเผาผลาญในแต่ละวันเพื่อให้ได้จำนวนในอุดมคตินั้น เพื่อเร่งกระบวนการเผาผลาญแคลอรี่ อย่าลืมรวมขั้นตอนข้างต้นกับการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วย โอเค!

ไขมันหน้าท้องเป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายและผู้ควบคุมอาหาร น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีรักษาโรคท้องร่วงแบบอัศจรรย์ และบางคนก็มีแนวโน้มที่จะมีหน้าท้องกลมอยู่ตรงกลาง ยีนสามารถทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะมีพุงกลมเนื่องจากรูปร่างของอวัยวะภายในหรือวิธีที่ร่างกายกระจายไขมัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถทำหลายอย่างได้หากต้องการให้หน้าท้องแบนราบ คุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารและพื้นฐานของการลดน้ำหนักเพื่อลดไขมันโดยรวม เพื่อให้คุณมีหน้าท้องที่แบนราบและกระชับ

บางทีคุณอาจมีแผนนัดเดทหรือการรวมตัวของโรงเรียนในอนาคตอันใกล้นี้ หรือบางทีกางเกงยีนส์อาจรู้สึกตึงเล็กน้อยเมื่อสวมใส่? ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลอะไร หากคุณต้องการลดน้ำหนัก 2.2 กก. คุณมาถูกที่แล้ว อ่านคำแนะนำด้านล่างเพื่อเรียนรู้วิธีลดน้ำหนัก 2 ปอนด์อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายเป็นตัววัดที่สำคัญของสุขภาพร่างกาย และถือว่ามีประโยชน์และแม่นยำมากกว่าน้ำหนักหรือดัชนีมวลกาย (BMI) ไขมันในร่างกายถูกเก็บไว้ในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ไขมันในร่างกายจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าที่ร่างกายใช้ ซึ่งจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วนและโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน โรคข้ออักเสบ และมะเร็งบางชนิด ไขมันในร่างกายเป็นตัววัดที่มีประโยชน์สำหรับการติดตามความคืบหน้าของโปรแกรมการออกกำลังกายและการรับประทา

การลดน้ำหนักมากกว่า 14 กก. จำเป็นต้องมีความมุ่งมั่นในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องให้เวลาตัวเองประมาณ 50 สัปดาห์ หรือ 1 ปี ในการลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพ โปรแกรมวางแผนการลดน้ำหนักต่อไปนี้จะสรุปวิธีการลดน้ำหนัก 1/2 กก.

ต้องการลดน้ำหนักได้ถึง 5 กิโลกรัมในเวลาอันสั้น? อันที่จริง สุขภาพของบุคคลนั้นไม่อยู่ในความเสี่ยง หากน้ำหนักของเขาลดลงเหลือเพียง 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม การลดน้ำหนักให้มากขึ้น แม้จะมากถึง 5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ จริง ๆ แล้ว ไม่เพียงแต่เป็นไปไม่ได้ แต่ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพด้วย!

บางครั้งหลังจากดูภาพยนตร์หรือรายการทีวี หรืออ่านนวนิยายหรือเรื่องราวที่น่ากลัว เราพบว่ามันยากที่จะนอนหลับหลังจากนั้น หรือบางครั้งเรามีประสบการณ์ที่น่ากลัวจนนอนไม่หลับ คุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาในการนอนหลับหลังจากผ่านประสบการณ์เหล่านี้ แต่คุณสามารถเอาชนะอาการนอนไม่หลับเช่นนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีดำเนินการ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5:

หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ การตื่นกลางดึกเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิดและส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต่ำลง ทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและวิตกกังวล และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน โรคเบาหวาน และปัญหาหัวใจ อย่างไรก็ตาม มีเทคนิคง่ายๆ บางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายจนหลับได้เร็วขึ้น ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การบินในฝันเป็นโอกาสที่จะได้สัมผัสกับอิสรภาพ ร่างกายที่ไร้น้ำหนัก และพลังที่ไม่สามารถสัมผัสได้ในขณะตื่นนอน เพราะคุณสามารถบินได้ในขณะที่ฝัน คุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในการทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ เพื่อที่จะสามารถบินในฝันได้ด้วยตัวเอง ให้เริ่มฝึกฝันที่ชัดเจน ขั้นตอน ส่วน 1 จาก 4:

หากคุณคุ้นเคยกับการนอนหงายตอนกลางคืนจะนอนหลับสบายได้ยาก ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับหลายคนไม่แนะนำให้นอนหงาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตื่นง่ายหรือมักจะกรน อย่างไรก็ตาม หากนั่นคือตำแหน่งการนอนของคุณ คุณยังคงนอนหลับได้อย่างสบายตลอดทั้งคืนโดยการปรับสภาพแวดล้อมของเตียงและนิสัยการนอนของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ผู้ใหญ่มักต้องการการนอนหลับแปดชั่วโมงเพื่อให้สดชื่นในวันถัดไป อย่างไรก็ตาม ความเครียดทางจิตใจหรือร่างกายอาจทำให้การพักผ่อนก่อนนอนทำได้ยาก โชคดีที่มีบางสิ่งที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ เพื่อให้คุณได้พักผ่อนให้เพียงพอเป็นประจำ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การนอนหลับมีความสำคัญมากต่อสุขภาพของเราทั้งต่อร่างกายและเพื่อตัวเราเองโดยรวม น่าเสียดายที่หลายคนมีปัญหาในการนอนหลับ หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ คุณอาจกังวลว่าคุณจะพักผ่อนไม่เพียงพอและจะไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพในวันถัดไป คุณเริ่มหมกมุ่นอยู่กับเวลาที่คุณจะนอนหรือเริ่มจ้องที่นาฬิกาของคุณ ที่จริงแล้วความเครียดนี้ทำให้คุณนอนหลับยากขึ้น!

คุณชอบอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่านของฝันร้ายที่น่ากลัวอย่างน้อยนานๆ ครั้งไหม? ฝันร้ายเป็นระยะๆ เพื่อกระตุ้นความรู้สึกนั้น หรือเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่คุณดิ้นรนเพื่อรับมือตลอดวันที่เหลือ หากคุณมุ่งไปสู่ความฝันและฝันร้ายอย่างจดจ่อ คุณจะรู้วิธีควบคุมความเข้มของความฝันได้ตามต้องการ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ในหลายประเทศ แมวไม่ได้เป็นเพียงสัตว์เลี้ยงเท่านั้น แต่ยังได้รับอนุญาตให้เดินเตร่ตามท้องถนนเหมือนสัตว์ป่าอีกด้วย โดยไม่คำนึงถึงสถานะของแมว แมวเป็นสัตว์ที่มักใช้เป็นแรงบันดาลใจทางศิลปะโดยศิลปินหลายคนเพราะถือว่าเป็นสัตว์ที่ช่วยประหยัดความงามได้นับล้าน รักที่จะฝันถึงแมว?

คุณเคยผล็อยหลับไปแล้วตื่นเต็มที่ในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาหรือไม่? รูปแบบการนอนที่ถูกรบกวนอาจทำให้ระคายเคืองและนำไปสู่ความเหนื่อยล้าในตอนเช้า เมื่อคุณต้องตื่นตัว บทความนี้จะให้เคล็ดลับและแบบฝึกหัดที่ควรปฏิบัติตามหากคุณตื่นกลางดึก รวมทั้งแนะนำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวที่คุณสามารถทำกับนิสัยการนอนเพื่อพัฒนารูปแบบการนอนที่ดีต่อสุขภาพและไม่ถูกรบกวน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

บางครั้งเราถูกบังคับให้ทำกิจกรรมเมื่อนอนไม่พอหรือนอนไม่พอ หากคุณนอนไม่หลับแต่ต้องทำงานทั้งวัน มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสมาธิจดจ่อและตื่นตัว พยายามตื่นนอนอย่างกระฉับกระเฉงในตอนเช้าและทำตามขั้นตอนเพื่อบรรเทาความเหนื่อยล้าในระยะยาว ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

อาจดูเหมือนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจัดการกับโรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (มักเรียกว่า PTSD หรือที่รู้จักว่า Post Traumatic Stress Disorder) ในขณะที่ยังคงใช้ชีวิตตามปกติ โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หรือ PTSD ทำให้คุณอยากหลีกเลี่ยงคนอื่นและแยกตัวจากเพื่อนและครอบครัว คุณอาจกลัวการไปในที่ธรรมดาและถึงกับวิตกกังวล หากคุณมีพล็อต มีหลายวิธีในการจัดการอาการของโรคนี้ และท้ายที่สุด มีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การเอาชนะความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหวาดระแวงนั้นไม่ง่ายเหมือนพลิกฝ่ามือ บ่อยครั้ง ผู้ที่มีภาวะนี้พบว่าเป็นการยากที่จะปฏิบัติตามแผนการรักษาที่แนะนำ และผู้คนจำนวนมากเลือกที่จะไม่รับการรักษา โดยทั่วไป สาเหตุของความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหวาดระแวงคือความสงสัยและวิกฤตของความไว้วางใจ หากคุณรู้สึกว่ากำลังประสบกับอาการเหล่านี้และต้องการเอาชนะมัน ให้ลองอ่านบทความนี้เพื่อหาทางแก้ไข!

คนที่ทุกข์ทรมานจากการหลงตัวเองหรือความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเอง (NPD) มักจะดูเหมือนจะเป็นคนที่มีเสน่ห์และเป็นมิตรที่มีความนับถือตนเองสูง อย่างไรก็ตาม เมื่อบุคลิกที่น่าดึงดูดนั้นหายไป สิ่งที่เหลืออยู่ก็คือคนที่เห็นแก่ตัว มันยากมากที่จะอยู่ใกล้คนแบบนี้ การหลงตัวเองเป็นหนึ่งในความผิดปกติที่ยากที่สุดสำหรับนักจิตวิทยาที่จะรักษาได้สำเร็จ หากคนที่หลงตัวเองเป็นสมาชิกในครอบครัว เจ้านายในที่ทำงาน หรือคนที่คุณห่วงใยอย่างสุดซึ้ง คุณควรรู้จักวิธีใกล้ชิดกับพวกเขา คุณสามารถปรับตัวเพื่อใ

Prozac หรือ fluoxetine เป็นยาแก้ซึมเศร้าในกลุ่มยาที่เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ยากลุ่มนี้เป็นยากล่อมประสาทที่กำหนดโดยทั่วไป สามารถให้ Prozac รักษาอาการต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า อาการตื่นตระหนก โรคย้ำคิดย้ำทำ โรค bulimia nervosa และโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน Prozac มักถูกกำหนดให้รักษาภาวะซึมเศร้า เนื่องจาก Prozac มีผลต่อปฏิกิริยาเคมีในสมอง ยานี้จึงไม่ควรหยุดโดยไม่ปรึกษาแพทย์ การเลิกใช้ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ทั้งหมดควรดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์เท

Obsessive Compulsive Disorder (OCD) อาจเป็นเรื่องน่าหงุดหงิดและยากที่เพื่อน ๆ ของผู้ประสบภัยและคนที่คุณรักจะเข้าใจ ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักมีความหลงไหลบางอย่าง กล่าวคือ มีความคิดต่อเนื่องและคิดซ้ำๆ ซึ่งมักจะเกี่ยวกับบางสิ่งที่ไม่น่าพอใจ ความคิดเหล่านี้กระตุ้นให้เกิดการบีบบังคับ ซึ่งเป็นการกระทำซ้ำๆ หรือพิธีกรรมที่มีจุดประสงค์เพื่อติดตามความหมกมุ่น บ่อยครั้ง ผู้ที่เป็นโรคย้ำคิดย้ำทำมักรู้สึกว่าบางสิ่งที่ร้ายแรงจะเกิดขึ้นหากพวกเขาล้มเหลวในการดำเนินการและกระทำการบีบบังคับของตนใ

คนหลงตัวเอง (รักตัวเองมากเกินไป) เป็นคนที่รับมือยาก ความคิดของพวกเขาถูกจำกัดให้ถูกมองว่าเป็นคนที่ไม่มีจริง และโลกของพวกเขาถูกจำกัดให้อยู่แต่ในตัวเองและไม่สนใจสภาพแวดล้อมภายนอก มีหลายสิ่งที่ทำให้คนมีบุคลิกหลงตัวเองและหลงตัวเองได้หลายรูปแบบ อย่างไรก็ตาม มีแบบฝึกหัดบางอย่างที่คุณสามารถนำไปใช้ได้เมื่อต้องรับมือกับคนหลงตัวเอง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

Zoloft หรือ sertraline เป็นยาแก้ซึมเศร้าในกลุ่มที่เรียกว่า selective serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) ยา Zoloft มักถูกกำหนดให้รักษาโรคซึมเศร้า โรคย้ำคิดย้ำทำ ความเครียดหลังเกิดบาดแผล ภาวะตื่นตระหนก โรควิตกกังวลในสถานการณ์ทางสังคม และปัญหา dysphoric ระหว่างมีประจำเดือน เนื่องจาก Zoloft มีผลต่อสารเคมีในสมอง จึงไม่ควรหยุดการบริโภคโดยไม่ปรึกษาแพทย์ นอกจากนี้ แพทย์ยังต้องดูแลการหยุดบริโภค Zoloft เพื่อให้เป็นไปตามกำหนดการที่เขากำหนด ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ทุกคนกังวลบางครั้ง อย่างไรก็ตาม หากระดับความกังวลของคุณมากเกินไป น่ารำคาญมาก ขัดขืน และปิดการใช้งาน คุณอาจมีโรควิตกกังวลทั่วไป (GAD) มีองค์ประกอบทางอารมณ์ พฤติกรรม และทางกายภาพที่เกี่ยวข้องกับอาการ ซึ่งสิ่งเหล่านี้จะผันผวนและเพิ่มขึ้นในช่วงเวลาของความเครียด ด้วยคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง การตระหนักถึงความวิตกกังวลของคุณและขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะควบคุมและสร้างสมดุลในชีวิตของคุณ ขั้นตอน รู้จักอาการ รู้จักอาการของ GAD สำหรับผู้ที่มี GAD ควา

โรคเครียดเฉียบพลัน (ASD) เป็นโรคทางจิตที่เกิดขึ้นหนึ่งเดือนหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ หากไม่ได้รับการรักษา โรคเครียดเฉียบพลันอาจกลายเป็นโรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม (PTSD) ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่ยาวนาน ข่าวดีก็คือโรคเครียดเฉียบพลันสามารถรักษาให้หายได้ แม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามและการแทรกแซงอย่างมากจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต ผู้ป่วยโรคเครียดเฉียบพลันสามารถดำเนินชีวิตได้ตามปกติหลังจากได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

โรคย้ำคิดย้ำทำ (Obsessive Compulsive Disorder) หรือที่เรียกว่า OCD เป็นโรคที่เกิดขึ้นจากความวิตกกังวลเมื่อบุคคลหมกมุ่นอยู่กับบางแง่มุมที่เขาคิดว่าเป็นอันตราย ข่มขู่ น่าอาย หรือลงโทษ คนที่เป็นโรค OCD มักจะส่งผลกระทบต่อบรรยากาศที่บ้าน กิจกรรมประจำ และความสะดวกสบายในชีวิตประจำวัน คุณสามารถเรียนรู้วิธีจัดการกับสมาชิกในครอบครัวด้วย OCD ได้ด้วยการจดจำอาการ มีส่วนร่วมในปฏิสัมพันธ์ที่สนับสนุน และดูแลตัวเอง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

หวั่นเกรงเป็นการเลือกปฏิบัติ ความกลัว และความเกลียดชังของกระเทย มีหลายรูปแบบรวมทั้งการกระทำที่รุนแรง ความเกลียดชัง หรือการกระทำบนพื้นฐานของความกลัว หวั่นเกรงสามารถสัมผัสได้โดยบุคคลหรือกลุ่มคน และสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่อันตรายได้ โชคดีที่คุณสามารถเลือกที่จะไม่ปรักปรำ อาจต้องใช้เวลาในการเปลี่ยนมุมมองของคุณที่มีต่อโลก และแน่นอนว่าต้องทำงานหนัก อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเปิดใจมากขึ้นเพื่อสร้างโลกที่ปลอดภัยและมีความสุขมากขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การกักตุนสินค้า (หรือที่เรียกว่าการกักตุน) เป็นภาวะทางคลินิกที่มีลักษณะเฉพาะโดยบุคคลไม่สามารถกำจัดหรือแยกออกจากสิ่งของของตนได้ พฤติกรรมแบบนี้มักสร้างปัญหาให้กับทั้งผู้กักตุนและคนที่เขารัก ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องรู้ว่าการกักตุนไม่ได้เป็นเพียงการรวบรวมสิ่งของ เพราะผู้กระทำผิดแสดงความผูกพันทางอารมณ์กับสิ่งของที่เขากักตุนไว้ ไม่มีวิธีใดที่ "

ทุกคนต้องการมีชีวิตที่มีความสุข แต่หลายคนไม่รู้ว่าเป็นอย่างไร ยิ่งไปกว่านั้น กิจกรรมประจำวัน งาน เทคโนโลยี และปัญหาสุขภาพค่อนข้างน่าเป็นห่วง ถ้าตอนนี้ชีวิตคุณไม่สนุก ให้วางแผนเปลี่ยนแปลงในปีที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีความสุขและรักษาสุขภาพที่ดี ขั้นตอนสำคัญที่ช่วยให้คุณสนุกกับชีวิตที่มีความสุขคือการใช้ชีวิตประจำวันด้วยการออกกำลังกาย การทำงาน การพักผ่อน และการเข้าสังคมอย่างสมดุล ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

อาการหัวใจวายเกิดขึ้นเมื่อหัวใจไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดหยุดชะงักกะทันหัน กล้ามเนื้อหัวใจไม่สามารถสูบฉีดได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นเนื้อเยื่อหัวใจจึงเริ่มตายอย่างรวดเร็ว ในแต่ละปี ชาวอเมริกันประมาณ 735,000 คนมีอาการหัวใจวาย อย่างไรก็ตาม มีเพียง 27% เท่านั้นที่ทราบอาการต่างๆ ของอาการหัวใจวายที่ต้องได้รับการรักษาทันที อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของสถิติเหล่านี้ อาการเจ็บหน้าอกและปวดเมื่อยตามร่างกายส่วนบน (ไม่ว่าจะจากการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากหรือไ

ริมฝีปากแห้ง เป็นขุย และแตกเป็นขุยอาจสร้างความรำคาญใจได้มากโดยเฉพาะในช่วงฤดูร้อน ทรีทเมนต์ขัดผิวสามารถช่วยผลัดเซลล์ผิวที่แห้งและตายบนผิวริมฝีปาก ทำให้ริมฝีปากที่แห้งแตกก่อนหน้านี้ของคุณชุ่มชื่นและอ่อนนุ่มด้วยการขัดผิวโดยใช้สครับหรือส่วนผสมที่ทำเองที่บ้าน และโดยการคงความชุ่มชื้นไว้ คุณยังสามารถทำผลิตภัณฑ์ผลัดเซลล์ผิวที่มีประสิทธิภาพด้วยส่วนผสมที่บ้านได้อีกด้วย!

หากคุณเคยคิดว่าตัวเองเห็นแก่ตัวบ่อยๆ ความคิดนี้เป็นก้าวแรกที่ถูกต้องในการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนทัศนคติหรือนิสัยไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำได้โดยทำตามคำแนะนำในบทความนี้ มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะช่วยให้คุณไม่เห็นแก่ตัวเพื่อที่คุณจะได้สนใจคนอื่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถมีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ!

วงล้อแห่งชีวิตเป็นวัฏจักรที่คุณหนีไม่พ้น บางครั้งชีวิตก็ดูไม่เข้าข้างคุณ และปัญหาก็ไม่เบื่อ แต่จำไว้ว่า ไม่ว่าปัญหาจะหนักแค่ไหน อย่าลืมที่จะรู้สึกขอบคุณและรักตัวเอง การรักตัวเองในยามมีปัญหาไม่ใช่เรื่องยากหากคุณเข้าใจกลยุทธ์: กำจัดความคิดที่วอกแวกและสร้างความรัก ความห่วงใย และความเคารพในตัวเอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไม่ดีมักส่งผลให้แขนขา (แขนขา เช่น แขนและขา) เย็น เปลี่ยนสี และบวมน้ำ (บวม) บางทีเท้าและมือของคุณก็มักจะรู้สึกเสียวซ่า คุณสามารถทำหลายอย่างเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกายและส่วนปลายของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ยาเหน็บโปรเจสเตอโรนมักใช้ในระหว่างการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) หรือเพื่อกระตุ้นการมีประจำเดือนในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่มีระดับโปรเจสเตอโรนต่ำ ยาเหน็บทำโดยเภสัชกรและสามารถใส่ได้โดยมีหรือไม่มี applicator ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทั้งมือและบริเวณช่องคลอดสะอาดก่อนที่จะใส่ยาเหน็บ ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในการรับประทานและเก็บฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

Thanatophobia หรือความกลัวความตาย ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านทั่วโลก สำหรับบางคน ความกลัวนี้สามารถทำให้เกิดความวิตกกังวลและ/หรือความคิดครอบงำ แม้ว่า thanatophobia จะเกี่ยวข้องกับความกลัวความตาย ไม่ว่าจะเป็นความตายเองหรืออื่น ๆ ความกลัวที่เกี่ยวข้องกับคนที่กำลังจะตายหรือกำลังจะตายนั้นเรียกว่า necrophobia และแนวคิดนี้แตกต่างจากแนวคิดของ thanatophobia.

อยากไปปาร์ตี้ริมสระน้ำที่ทุกคนเคยไปช่วงซัมเมอร์นี้ แต่กลัวทำไม่ได้เพราะอยู่ในช่วงมีประจำเดือน? ถ้าเป็นไปได้ คุณจะสบายตัวมากขึ้นในการว่ายน้ำด้วยผ้าอนามัยแบบสอดหรือถ้วยรองประจำเดือนแทนการใช้ผ้าอนามัยแบบปกติ อย่างไรก็ตาม หากคุณมีแผ่นรองเพียงอย่างเดียว ในทางเทคนิคแล้ว คุณสามารถว่ายน้ำขณะสวมใส่ได้ สิ่งนี้สามารถทำได้หากคุณเพียงแค่วางแผนที่จะพักผ่อนรอบสระหรือจุ่มเท้าลงไปในน้ำโดยที่ชุดว่ายน้ำไม่เปียก ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาทางเลือกอื่น การว่ายน้ำด้วยแผ่นรองอาจไม่ใช่ตั

หากคุณพบก้อนเนื้อที่เต้านม อย่าตกใจ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกวิตกกังวล แต่คุณควรจำไว้ว่าก้อนเต้านมส่วนใหญ่นั้นไม่เป็นพิษเป็นภัยและไม่ใช่มะเร็ง อย่างไรก็ตาม หากคุณมีข้อสงสัย คุณควรติดต่อแพทย์เพื่อทำการตรวจก้อนเนื้อ (ในกรณีของก้อนมะเร็ง การตรวจหาและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆ เป็นสิ่งสำคัญมาก) สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีระบุก้อนเนื้อที่เต้านม เพื่อไม่ให้พลาดสิ่งที่ควรระวัง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2: