สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

อาการปวดหลังเป็นปัญหาทางกายภาพที่ผู้ใหญ่ 8 ใน 10 คนประสบ ดังนั้น คุณไม่ได้อยู่คนเดียวหากคุณประสบปัญหาเดียวกัน โดยทั่วไป อาการปวดหลังส่วนล่างสามารถรักษาได้ง่ายๆ ในราคาประหยัด เช่น การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อหลังและแกนกลางลำตัว นอกจากนี้ คุณต้องเปลี่ยนวิถีชีวิตเพื่อรักษาสุขภาพและสมรรถภาพทางกายของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

เบกกิ้งโซดาช่วยขจัดสิวโดยดูดซับน้ำมันที่ก่อให้เกิดสิวออกจากผิวหนังและขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วที่อุดตันรูขุมขน แม้ว่าจะมีการถกเถียงกันถึงประสิทธิภาพ แต่ก็มีหลายวิธีในการใช้เบกกิ้งโซดาที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อทำความสะอาดผิวได้ จำไว้ว่าคุณจะต้องใช้เบกกิ้งโซดาสองสามวันก่อนที่คุณจะเห็นการเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ เบกกิ้งโซดาอาจสร้างความระคายเคืองให้กับบางคน รวมทั้งทำลายค่า pH ของผิวด้วย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

สิวเป็นปัญหาที่พบบ่อยในวัยรุ่น ผู้หญิงประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์และผู้ชาย 90 เปอร์เซ็นต์ประสบปัญหาสิวในบางช่วงอายุระหว่าง 12-18 ปี ในช่วงวัยแรกรุ่น ระดับของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดจะเพิ่มขึ้น ทำให้ต่อมน้ำมันผลิตน้ำมันจำนวนมาก ต่อมไขมันเหล่านี้สามารถถูกปิดกั้นโดยเซลล์ผิวที่ตายแล้ว น้ำมัน และแบคทีเรีย (โดยเฉพาะที่ใบหน้า คอ หน้าอก และหลัง) ทำให้เกิดสิว สิวหัวดำ (สิวหัวดำที่เปิดขึ้นและปรากฏบนผิวหน้า) สิวหัวขาว (สิวหัวดำที่ปิดแล้วไม่ปรากฏ) ที่ผิวหน้า) และก้อนเนื้อปรากฏขึ้น จำไว้ว่าสิวไ

อันที่จริง สิวเป็นรูปแบบหนึ่งของโรคผิวหนังที่พบได้บ่อยที่สุดที่เกิดขึ้นกับทั้งชายและหญิงที่ผ่านช่วงวัยแรกรุ่น ถึงแม้จะพบได้ไม่บ่อยนัก แต่ควรเข้าใจว่าสิวก็เกิดขึ้นที่เท้าได้เช่นกัน! โดยทั่วไป โรคนี้ไม่ใช่สิว แต่เป็นรูขุมขน (การอักเสบของรูขุมขน) โรคผิวหนัง ขนคุด อาการแพ้ หรือ keratosis pilaris อย่างไรก็ตาม คุณยังคงสามารถรักษาและรักษาสิวได้ตามปกติ โปรดจำไว้ว่า สิวที่ขาสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกเพศทุกวัย และมักจะมาพร้อมกับการเติบโตของสิวที่ก้น หากปัญหานี้ยังหลอกหลอนคุณอยู่ ให้อ่านบทค

หากคุณเคยพยายามรักษาปัญหาสิวด้วยผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทุกชนิดที่มีขายแต่ไม่เป็นผล ให้ลองใช้วิธีรักษาแบบบ้านๆ บางทีที่บ้านคุณอาจมีเปลือกกล้วยที่ไม่ได้ใช้งานหรือซื้อกล้วยก็ได้ ใช้เปลือกกล้วยรักษาปัญหาผิวที่เป็นสิว เปลือกกล้วยประกอบด้วยลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระ และวิตามินแคโรทีนอยด์ที่เกี่ยวข้องกับวิตามินเอ จึงช่วยลดการอักเสบได้ แม้ว่าจะไม่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยรักษาปัญหาสิวได้ แต่คุณสามารถลองใช้เปลือกกล้วยเพื่อพิสูจน์ด้วยตัวคุณเอง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ใครว่าสิวขึ้นที่คอไม่น่ารำคาญ? แม้จะค่อนข้างซ่อนอยู่ในตำแหน่ง แต่สิวที่คอมีโอกาสเกิดการอักเสบหรือเปลี่ยนเป็นสิวเรื้อรังได้ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากผิวบริเวณลำคอหนากว่าผิวหน้าและสามารถผลิตน้ำมันได้มากกว่า เพื่อกำจัดสิวที่คอ ให้แน่ใจว่าคุณใช้วิธีการที่เหมาะสมในการทำความสะอาดและรักษาผิว หากผ่านไปสองสามเดือนแล้วสิวไม่หายไปหรือหากคุณมีการติดเชื้อ คุณควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมกว่านั้นทันที!

ยาสีฟันสามารถใช้เป็นยารักษาสิวฉุกเฉินเพื่อทำให้แห้งและลดเวลาในการรักษา อย่างไรก็ตาม ยาสีฟันสามารถทำให้ระคายเคืองผิวหนังได้ ดังนั้นการใช้วิธีการรักษานี้อย่างพอเหมาะจึงเป็นสิ่งสำคัญ โดยใช้เทคนิคที่ถูกต้อง อ่านต่อสำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ด้วยสิวที่ส่งผลกระทบต่อคนจำนวนมาก ทุกคนมีวิธีที่ดีที่สุดในการรักษา และบางครั้งก็เกี่ยวข้องกับการรักษาของคุณเอง หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะใช้รักษาสิวได้ ให้ลองใช้สูตรต่อไปนี้ซึ่งได้ผลกับคนอื่นๆ เพียงจำไว้ว่าการเยียวยาแบบดั้งเดิมนั้นใช้ไม่ได้ในทางการแพทย์และอาจใช้ไม่ได้กับสิวของคุณเช่นกัน!

ใครบ้างที่ไม่เคยเป็นสิว? น่าเสียดายที่สิวบางชนิดสามารถเปลี่ยนเป็นการอักเสบหรือแม้แต่ฝีบนผิวหนัง ซึ่งโดยทั่วไปชาวอินโดนีเซียส่วนใหญ่เรียกว่าสิวเรื้อรัง สิวเรื้อรังพบได้บ่อยในวัยรุ่น สาเหตุหลักมาจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการผลิตน้ำมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นสามารถดักจับแบคทีเรียในรูขุมขนได้ เนื่องจากสิวเรื้อรังอาจเจ็บปวด อักเสบ และก่อตัวลึกพอใต้ชั้นผิวหนัง จึงมักทิ้งรอยแผลเป็นไว้ โชคดีที่มีเคล็ดลับทางการแพทย์และที่บ้านที่มีประสิทธิภาพที่คุณสามารถใช้เพื่อกำจัดแผลเป็นจากสิวเรื้อรั

สิวหัวดำ โดยทั่วไปเป็นสิวเปิด สามารถปรากฏได้ทั่วร่างกายและรักษาได้ยากมาก หากคุณกำลังมองหาวิธีกำจัดสิวหัวดำ ลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อทำความสะอาดผิวของคุณและหยุดการเกิดจุดด่างดำที่น่ารำคาญ ด้วยการปรับเปลี่ยนการดูแลผิวของคุณง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอน คุณจะได้ผิวที่สะอาดอย่างที่คุณต้องการและสมควรได้รับ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

สิวเป็นสภาพผิวที่เจ็บปวดและน่าอาย และรอยแผลเป็นที่ทิ้งไว้สามารถใช้เป็น "เครื่องเตือนใจ" ที่ไม่ต้องการเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานนั้นได้ โชคดีที่แพทย์ผิวหนังสามารถช่วยคุณขจัดหลุมหรือกระแทกจากรอยแผลเป็นจากสิวได้ รอยดำที่ตกค้างอาจหายไปหลังจากผ่านไปสองสามเดือน แต่คุณสามารถเร่งกระบวนการได้ ในความเป็นจริง รอยแผลเป็นจากสิวไม่สามารถลบออกได้ในทันที แต่ด้วยการรักษา ผลิตภัณฑ์ การรักษา และเคล็ดลับการดูแลผิว คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเวลาผ่านไป คุณเพียงแค่ต้องหาวิธีที่เห

เคยได้ยินคำว่า Intermittent Fasting Diet ไหม? อันที่จริง การอดอาหารเป็นช่วง ๆ เป็นวิธีหนึ่งในการเปลี่ยนอาหารและวิถีชีวิตของคุณโดยการจำกัดเวลาที่คุณกิน ไม่เหมือนกับโปรแกรมควบคุมอาหารอื่น ๆ ที่โดยทั่วไปต้องการให้คุณลดปริมาณแคลอรี่ของคุณหรือหยุดกินอาหารบางกลุ่มโดยสิ้นเชิง การอดอาหารเป็นระยะ ๆ จะแบ่งรูปแบบการกินของคุณออกเป็นสองกรอบเวลาเท่านั้น:

ผู้คนเกือบ 30 ล้านคนทุกวัยและทุกเพศในสหรัฐอเมริกาต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการกิน ส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง หากคุณหรือคนรู้จักมีอาการผิดปกติทางการกิน ให้ดำเนินการทันที ภาวะนี้มีอัตราการเสียชีวิตสูงสุดของความผิดปกติทางจิตทั้งหมด ดังนั้นให้ขอความช่วยเหลือจากทั้งตัวคุณเองและคนที่คุณรัก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

แม้จะฟังดูง่าย แต่บางครั้งการได้รับความช่วยเหลือก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเราทุกคน นี้อาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่าการขอความช่วยเหลือลดความเป็นอิสระและความสามารถในการจัดการกับปัญหา อย่างไรก็ตาม โดยการปฏิเสธความช่วยเหลือที่ได้รับ เราเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าเราเป็นสิ่งมีชีวิตทางสังคมที่ต้องทำงานร่วมกับผู้อื่นเพื่อที่จะเติบโตและอยู่รอด อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ที่จะเปลี่ยนมุมมองนั้นและเปิดรับความช่วยเหลือมากขึ้นในอนาคต ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

คุณต้องการที่จะมีความสามารถในการใช้ชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ ด้วยความแข็งแกร่งและศักดิ์ศรีหรือไม่? จิตใจและอารมณ์ที่เข้มแข็งไม่ได้เกิดขึ้นชั่วข้ามคืน หากคุณสามารถเห็นทุกปัญหาที่เกิดขึ้นเป็นโอกาสในการฝึกฝนให้เข้มแข็งขึ้น คุณก็จะสามารถเพิ่มปัญญาและการตรัสรู้ที่สามารถทดสอบได้เมื่อสิ่งต่างๆ ในชีวิตยากขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ความเกียจคร้านมีความหมายเชิงลบ แต่คุณเคยคิดไหมว่าทำไม? จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนบ้างานคิดว่าโลกจะแตกสลายหากพวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยสักนาทีเดียว? หรือเพราะความเชื่อของคุณบอกคุณว่าความเกียจคร้านเป็นบาป? หรือเพราะมันรวมเฉพาะ "บาป" ของบาปทั้งเจ็ด ("

ความโกรธเกิดขึ้นได้จากหลายสิ่งหลายอย่าง เช่น ใครบางคนกำลังทำอะไร รู้สึกรำคาญตัวเอง หรือประสบการณ์ที่ทำให้หงุดหงิดใจ การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งในการปลดปล่อยพลังงานเพื่อบรรเทาความโกรธ เวลาโกรธต้องระบายพลังงานที่สะสมในร่างกาย การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการระบายความโกรธด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเพื่อให้ร่างกายขับเหงื่อและหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และผ่อนคลายได้ ต้องการทราบวิธีการ?

ความทรงจำแย่ๆ ที่มาจากเหตุการณ์ที่น่าอับอายหรือมาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาจคงอยู่เป็นวัน เดือน หรือหลายปี โชคดีที่มีวิธีฝึกจิตใจเพื่อจัดการกับความทรงจำด้านลบอย่างมีสุขภาพดี อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีลดความถี่ในการจำความทรงจำที่ไม่ดีและลดความวิตกกังวลเมื่อคุณจำได้ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

โรคไบโพลาร์เป็นโรคทางอารมณ์ชนิดหนึ่งที่ส่งผลกระทบต่อประชากรในสหรัฐอเมริกาถึง 1-4.3% ความผิดปกตินี้มักบ่งบอกถึงช่วงเวลาที่มีอารมณ์สูงหรือที่เรียกว่าความบ้าคลั่ง ตอนของความบ้าคลั่งสลับกับการเริ่มต้น โรคไบโพลาร์มักมีอาการในระยะเริ่มต้น การศึกษาพบว่า 1.

บางครั้งก็ยากที่จะรู้สึกว่าได้ยิน ไม่ว่าคุณจะเข้าร่วมการประชุมในที่ทำงาน กับคู่ของคุณ หรือพยายามแบ่งปันความคิดเห็นของคุณกับผู้อื่น สิ่งนี้ให้ความรู้สึกที่แท้จริงยิ่งขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้หญิงที่มักถูกกดดัน (หรือขู่เข็ญ) ว่า "ช่างพูด"

บ่อยครั้งที่กล้ามเนื้อของร่างกายรู้สึกเจ็บหลังจากออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงอื่นๆ ความเจ็บปวดนี้อาจสร้างความรำคาญให้กับคุณและป้องกันไม่ให้คุณกลับไปออกกำลังกายอีก แต่ข่าวดีก็คือ ยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่ กล้ามเนื้อของคุณก็จะยิ่งเจ็บน้อยลงในสัปดาห์ต่อๆ ไป ใช้ประโยชน์จากเคล็ดลับง่ายๆ ด้านล่างเพื่อบรรเทาอาการเจ็บกล้ามเนื้อทั่วไป!

หากคุณมีความรู้สึกหรือความคิดที่ผลักดันให้คุณฆ่าตัวตาย คุณควรขอความช่วยเหลือทันที และควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตโดยทันที ไม่ว่าความรู้สึกของคุณจะมาจากอะไร ก็สามารถจัดการได้อย่างเหมาะสม และสถานการณ์จะดีขึ้น คุณได้ดำเนินการขั้นตอนแรกสู่การกู้คืนโดยขอความช่วยเหลือจากการอ่านบทความนี้ ขั้นตอนต่อไปคือการหาคนที่สามารถช่วยคุณได้ หากคุณอยู่ในอินโดนีเซีย คุณสามารถกดหมายเลข 112 จากโทรศัพท์มือถือของคุณเพื่อขอความช่วยเหลือฉุกเฉิน หรือโทรไปที่หมายเลขพิเศษเพื่อขอความช่วยเหลือในกา

คุณมักจะเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่างเป็นเวลาหลายนาทีทั้งๆ ที่มีงานต้องทำหรือไม่? คุณกำลังมองหาข้อมูลที่ไร้ประโยชน์หรือเล่นเกมบนอินเทอร์เน็ตแม้ว่าจะมีงานที่สำคัญกว่าที่ต้องทำทันทีหรือไม่? ดูเหมือนคุณต้องยอมรับว่าคุณมีแนวโน้มที่จะผัดวันประกันพรุ่ง กุญแจสำคัญในการจัดการเวลาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นคือการลดสิ่งรบกวนสมาธิ ให้ความสำคัญกับงานที่สำคัญที่สุดที่คุณต้องทำให้เสร็จ และค้นหาวิธีที่น่าเชื่อถือมากขึ้นในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ประโยคที่ให้ตัวเลือกเมื่อมีคนเห็นแก้วที่เติมน้ำครึ่งหนึ่งเป็นครึ่งเต็มหรือครึ่งหนึ่งเผยให้เห็นว่าความคิดของบุคคลนั้นเป็นอย่างไร หลายคนผิดหวังเมื่อพวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบาก แต่ด้วยการคิดบวก คุณสามารถแก้ปัญหาและกำหนดทางออกที่ดีที่สุดได้ แม้จะปฏิบัติได้ยาก แต่ก็มีเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณคิดบวกเมื่อต้องเผชิญกับความทุกข์ยาก เช่น การปรับปรุงอารมณ์และการเผชิญปัญหาด้วยมุมมองเชิงบวก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 10:

ความสามารถในการจัดการเวลาเป็นหนึ่งในทักษะที่มีประโยชน์ที่สุด จังหวะเวลาที่ดีจะช่วยให้คุณใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุดเพื่อประสบความสำเร็จทั้งในด้านการทำงานและการศึกษา บทความนี้จะอธิบายวิธีการใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ เช่น การเลือกสภาพแวดล้อมการทำงานที่เหมาะสมและการทำงานตามลำดับความสำคัญ หากจำเป็น ให้ปิดโทรศัพท์และโซเชียลมีเดียเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่าน สร้างนิสัยในการทำกิจกรรมตามตารางปกติ เพื่อให้คุณประสบความสำเร็จสูงสุดในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความวิตกกังวลในการพูดในที่สาธารณะเป็น “โรค” ทั่วไปที่หลายคนประสบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาถูกขอให้กล่าวสุนทรพจน์หรือนำเสนอประเด็นสำคัญ คุณเป็นหนึ่งในนั้นหรือไม่ หากคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน โรควิตกกังวลอาจส่งผลต่อความมั่นใจในตนเองของคุณ ด้วยเหตุนี้ คำพูดของคุณจะอ่านไม่ออก การขจัดความวิตกกังวลนี้ให้หมดไปไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เชื่อฉันเถอะ ถ้าคุณต้องการเรียนรู้ที่จะเข้าใจความวิตกกังวล ฝึกฝนให้หนักขึ้น และดูแลตัวเองให้ดี ความวิตกกังวลที่คุณรู้สึกจะลดลงอย่างเห็นได้ชัด ขั้นตอน

การสูญเสียความจำระยะสั้นเป็นเรื่องที่น่ากลัว แต่โดยทั่วไป การร้องเรียนนี้สามารถรักษาได้ แม้กระทั่งป้องกันได้ มีหลายวิธีในการฝึกสมองเพื่อเก็บความทรงจำระยะสั้น เช่น ทำสิ่งที่ท้าทายใหม่ๆ เข้าสังคมบ่อยขึ้น และจดจ่อกับงาน นอกจากนี้ พัฒนาทักษะความจำด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืนเพื่อรักษาสุขภาพ หากความสามารถในการจำของคุณเริ่มลดลง ให้พยายามเอาชนะมันโดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หลายคนต้องการเพิ่มความตระหนักทางจิตของตนเองและชีวิตของพวกเขา แม้ว่าจะต้องใช้เวลาและการฝึกฝน คุณสามารถสร้างจิตสำนึกโดยการประเมินตนเองและค่านิยมของคุณ เปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบ และค้นหาความสมดุลในชีวิตประจำวันของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การงีบหลับสามารถช่วยฟื้นฟูและมุ่งเน้นที่จิตใจ ส่งผลให้ผลิตภาพและการรับรู้เพิ่มขึ้น ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่โรงเรียน ที่บ้าน หรือที่ทำงาน การงีบหลับอย่างรวดเร็วเป็นทักษะที่สำคัญในการเรียนรู้ คุณสามารถฝึกการงีบหลับอย่างมีประสิทธิภาพ สร้างบรรยากาศการนอนที่สะดวกสบายสำหรับการงีบหลับ และรู้ว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเมื่องีบหลับไม่ได้ ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อทราบข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ยุงเป็นแมลงที่น่ารำคาญที่สุดชนิดหนึ่ง ยุงกัดไม่เพียงแต่สร้างความเสียหายให้กับพืชนอกบ้าน แต่ยังส่งโรคอันตรายอีกมากมาย อย่างไรก็ตาม ด้วยการสวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม การใช้ผลิตภัณฑ์กันยุง และการดูแลบ้านของคุณอย่างดี คุณสามารถควบคุมพื้นที่เล่นและการชุมนุมกลางแจ้งและกันยุงได้อีกครั้ง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ซีสต์เป็นถุงน้ำที่ก่อตัวขึ้นบนผิวหนัง แม้ว่าปกติแล้วจะไม่เป็นอันตราย แต่ซีสต์สามารถเจ็บปวดและน่ารำคาญได้ โดยทั่วไป คุณสามารถเอาซีสต์ออกได้โดยใช้กระบวนการทางการแพทย์โดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับชนิดของซีสต์ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

หลังส่วนล่างแข็งทำให้หลายคนบ่น ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้โดยการปรับปรุงสุขภาพร่างกายและจิตใจ Marsha Durkin พยาบาลที่ได้รับใบอนุญาตอธิบายว่า "คุณสามารถรักษาอาการตึงของหลังส่วนล่างได้ด้วยตัวเองโดยการยืดกล้ามเนื้อ นวด ให้ความร้อน นอนหนุนหมอน ฝึกโยคะ และออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน โดยเฉพาะหากคุณได้รับการวินิจฉัยทางการแพทย์ ปัญหาหลังส่วนล่าง"

อาการสะอึกอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญมาก ซึ่งทำให้คุณต้องการหาวิธีจัดการกับมัน ในขณะที่แพทย์อาจบอกว่า "การรักษา" ทั้งหมดสำหรับอาการสะอึกจะไม่ได้ผลตามที่ต้องการ แต่หลายคนอ้างว่าวิธีการที่พวกเขาเลือกนั้นได้ผลทุกครั้ง หากหนึ่งใน "วิธีการ"

โรคเริมในช่องปาก (โรคเริม) เป็นแผลพุพองที่เจ็บปวดซึ่งมักเกิดขึ้นรอบปาก สาเหตุของโรคเริมในช่องปากคือไวรัสเริม 1 (HSV-1) คุณอาจมีอาการปวดรอบปาก มีไข้ ต่อมบวม เจ็บคอ และตุ่มพอง (หรือที่เรียกว่าไข้พุพอง) เริมในช่องปากมักจะหายไปเองใน 1 หรือ 2 สัปดาห์ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถใช้หลายวิธีในการเร่งการรักษา ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 6:

เราทุกคนต้องการตื่นนอนด้วยความรู้สึกสดชื่นและพร้อมสำหรับวันใหม่ อันที่จริง พวกเราหลายคนกดปุ่มเลื่อนปลุกมากกว่าหนึ่งครั้ง เพื่อชะลอความจำเป็นที่จะต้องลากตัวเองออกจากเตียง ข่าวดีก็คือมีหลายวิธีที่คุณสามารถใช้เพื่อตื่นให้เต็มที่และนอนหลับได้ดีขึ้นในเวลากลางคืน โปรดอ่านต่อไปเพื่อหาวิธี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คนที่มีอัตราการเต้นของหัวใจมากกว่า 70 ครั้งต่อนาทีขณะผ่อนคลายมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 78 เปอร์เซ็นต์ หากหัวใจของคุณเต้นเร็วเกินไปในช่วงพัก แสดงว่าคุณมีร่างกายอ่อนแอหรือคุณมีความเครียดอย่างมาก นอกจากนี้ หากคุณมีอัตราการเต้นของหัวใจที่เร็วมาก คุณควรพยายามลดอัตราการเต้นของหัวใจลง!

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรง หัวใจเป็นกล้ามเนื้อสำคัญที่ส่งสารอาหารไปทั่วร่างกายของคุณ เช่นเดียวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ หัวใจจำเป็นต้องได้รับการดูแลด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ คุณต้องทำลายนิสัยเสี่ยงให้ได้มากที่สุด สำหรับบางคน มันหมายถึงการเปลี่ยนแปลงแง่มุมต่างๆ ในชีวิตประจำวันของพวกเขา อย่างไรก็ตาม คุณจะยังคงได้รับประโยชน์อย่างมากแม้ว่าจะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางประการสำหรับสุขภาพของหัวใจ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 ของ 2:

อาการปวดข้อมือมักเป็นข้อร้องเรียนของคนทั่วไป หากคุณเคยเป็นแบบนี้มาก่อน คุณควรตรวจสอบท่าทางของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับข้อมือที่ทำให้ข้อมือกดผิด หากท่าทางของคุณไม่มีข้อผิดพลาด หรือความเจ็บปวดยังคงอยู่แม้จะแก้ไขข้อผิดพลาดแล้ว มีวิธีเปลี่ยนการออกกำลังกายและป้องกันอาการปวดข้อมือได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าอาการปวดไม่ได้เกิดจากอาการบาดเจ็บที่ข้อมือ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ยาเหน็บทวารหนักใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่หลากหลาย เช่น การใส่ยาพิเศษ เป็นยาระบาย เช่นเดียวกับการรักษาโรคริดสีดวงทวาร หากคุณไม่เคยใช้ยาเหน็บทางทวารหนักมาก่อน กระบวนการในการใช้ยานี้อาจดูค่อนข้างน่ากลัวสำหรับคุณ แต่ด้วยการเตรียมการที่เหมาะสม กระบวนการนี้สามารถทำได้ง่ายและรวดเร็ว ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หากคุณรู้สึกเหนื่อย อ่อนแรง และเซื่องซึม บางทีคุณกำลังประสบกับความเหนื่อยล้า ภาวะนี้อาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การอดนอน ความเครียด การรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง การขาดน้ำ และโรคอ้วน โดยทั่วไป ความเหนื่อยล้าเป็นสิ่งที่จัดการได้ง่าย เพราะขึ้นอยู่กับว่าคุณดูแลตัวเองอย่างไรให้ดีขึ้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเหนื่อยล้าอาจเป็นสัญญาณของปัญหาร้ายแรงอื่นที่ต้องไปพบแพทย์ เริ่มอ่านขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อดูข้อมูลที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มพลังงาน (ปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ) และเอาชนะความเ