กีฬาและฟิตเนส 2024, พฤศจิกายน

สเก็ตน้ำแข็งเป็นกิจกรรมฤดูหนาวที่เหมาะสำหรับทุกวัย เกมนี้เป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลายามบ่ายในฤดูหนาว! ลองนึกภาพความสนุกของการไถลบนน้ำแข็ง ทำท่าเจ๋งๆ และทริคการวนแบบสามนิ้ว (ถ้าคุณเก่งแน่นอน) กิจกรรมนี้เต็มไปด้วยความสนุกสนานและสามารถกระตุ้นอะดรีนาลีนได้ สำหรับมือใหม่ คุณอาจจะรีบร้อนไปหน่อย แต่วิธีที่ดีที่สุดคือเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตน้ำแข็งอย่างช้าๆ ด้วยความอดทนและทักษะพื้นฐานเพียงเล็กน้อย คุณน่าจะสนุกกับการเล่นสเก็ตน้ำแข็งและเล่นซ้ำได้ในภายหลัง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

โยคะหมายถึงประเพณีของการปฏิบัติทางร่างกายและจิตใจที่มีต้นกำเนิดในอินเดีย มีเป้าหมายที่หลากหลายของโยคะตั้งแต่การปรับปรุงสภาพสุขภาพไปจนถึงการบรรลุ Moksha (การตรัสรู้) โมกษะหมายถึงการหลุดพ้นจากความทุกข์ทางโลก (สังสารวัฏ) และการตระหนักรู้ในตนเองร่วมกับพราหมณ์ (บรรลุชีวิตในพระเจ้าหรือในความสว่างแห่งสวรรค์) การฝึกโยคะถูกออกแบบมาเพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดทางจิตใจ (สัมสการะ) และนำความสุขที่แท้จริงมาให้ การออกกำลังกายนี้จะช่วยปรับปรุงสุขภาพร่างกายและเพิ่มด้านบวกของจิตใจ โยคีอาศัยอยู

หากคุณต้องการวิ่งต่อไปและเพิ่มความอดทน คุณสามารถเริ่มได้เลย เพียงเพิ่มเวลาไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายแต่ละครั้ง และพยายามผลักดันขีดจำกัดของตัวเอง และอดทนต่อความเจ็บปวดอีกสักครู่ให้นานขึ้น หากคุณต้องการเพิ่มความเร็วในการวิ่ง การออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกและการวิ่งเร็วสามารถช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและเร็วขึ้น ทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อปรับปรุงผลการออกกำลังกายของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

หากคุณมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้กีฬาชกมวยหรือที่เรียกว่า "ศาสตร์แห่งความหวาน" การกระทุ้งเป็นหมัดระยะไกลที่รวดเร็วซึ่งจะกำหนดชะตากรรมของคุณบนเวทีมวย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นกล่องที่คุณโยนบ่อยที่สุดเพราะในขณะที่มันเป็นหนึ่งในหมัดที่อ่อนแอกว่า มันสามารถช่วยให้คุณชนะโดยการชี้มากกว่าที่จะน็อคเอาท์ มากกว่า 90% ของหมัดชกมวยของมูฮัมหมัด อาลี ผู้ยิ่งใหญ่เป็นหมัด เป้าหมายของการกระทุ้งคือการกันคู่ต่อสู้ของคุณให้ห่างจากคุณ ต่อยเขาเล็กน้อย ทำให้เขาเหนื่อยช้าๆ และชกให้แรงขึ้น

ทุกวันนี้ กีฬาที่อัดแน่นไปด้วยแอ็คชั่นจำนวนมากต้องการการใช้อากาศในปริมาณมากจึงจะประสบความสำเร็จ แม้ว่าจะมีหลายวิธีในการเพิ่มขนาดของปอด แต่ก็ยังมีอีกหลายวิธีที่จะเพิ่มปริมาณอากาศที่ปอดรับเข้าไปได้ และประสิทธิภาพของปอดในการดักจับออกซิเจน ฝึกออกกำลังกายเหล่านี้ทุกวัน และคุณจะรู้สึกได้ถึงความจุของปอดที่เพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การตีลังกาแบบพื้นฐาน หรือที่เรียกว่า Forward Rolls เป็นทักษะยิมนาสติกสำหรับผู้เริ่มต้น แม้จะค่อนข้างเรียบง่าย แต่ตีลังกายังสามารถใช้เพื่อจำลองทักษะที่ท้าทายยิ่งขึ้น เช่น การตีลังกาหน้า หรือที่เรียกว่าตีลังกาไปข้างหน้า หากคุณต้องการทราบวิธีการตีลังกา อ่านขั้นตอนที่ 1 เพื่อเริ่มต้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

การลดน้ำหนักดูเหมือนจะยาก สิ่งที่คุณต้องทำคือเผาผลาญแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค หากคุณสามารถออกกำลังกายได้มากพอที่จะเผาผลาญเพิ่ม 500 แคลอรีต่อวัน คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 0.5 กก. ในหนึ่งสัปดาห์ และสามารถเพิ่มเป็นสองเท่าหากคุณลดปริมาณอาหารลง 500 แคลอรีต่อวัน มีหลายวิธีในการเผาผลาญ 500 แคลอรี เช่น วิ่งจ๊อกกิ้ง ทำการบ้านที่สนาม เล่นกับเด็กๆ และอื่นๆ กุญแจสำคัญคือการออกกำลังกายที่สนุกเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ไม่ว่าคุณจะต้องการขี่ได้อย่างปลอดภัยในสภาวะที่ไม่เอื้ออำนวย หรือกำลังแข่งขันในกีฬาที่มีการแข่งขัน การเพิ่มความเร็วในการตอบสนองจะช่วยได้มากในชีวิตของคุณ แบบฝึกหัดค่อนข้างสนุก คุณสามารถเริ่มต้นด้วยเกมฝึกสมองและวิดีโอเกมเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นทางจิตใจ จากนั้นไปต่อด้วยการออกกำลังกายแบบใช้ลูกบอลและฝึกซ้อมร่างกาย (ออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวซ้ำๆ) ความคล่องแคล่ว คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาเพื่อสร้างเมนูการออกกำลังกายได้อีกด้วย เตรียมพร้อมที่จะสร้างความประทับใจให้

เมื่อคุณเริ่มหัดเล่นบิลเลียดเป็นครั้งแรก มันอาจดูเหมือนเป็นศิลปะ มีรูปแบบ กลยุทธ์ และคำศัพท์ต่างๆ ที่เรียนรู้เพียงเพื่อให้ได้ลูกบอลในกระเป๋าโต๊ะพูล อย่างไรก็ตามคุณจะรู้สึกมีความสุขจนลืมความยากลำบาก อ่านบทความนี้ต่อเพื่อเริ่มเรียนรู้และพัฒนาทักษะของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ใส่บิกินี่. สวมใส่บนร่างกายของคุณ อ้วนหรือผอม กระชับ หรือหย่อนคล้อย คุณดูสวยขึ้น! การเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับฤดูกาลบิกินี่จะต้องทำงานหนักและทุ่มเท แต่ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง อ่านบทความนี้เพื่อเรียนรู้วิธีลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและสนุกกับการทำ!

การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ pubococcygeus (PC) สามารถช่วยทั้งชายและหญิงในการรักษาภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่และอุจจาระไม่อยู่ตลอดจนช่วยให้ผู้ชายหลีกเลี่ยงภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการหลั่งเร็ว เรียนรู้แบบฝึกหัดง่ายๆ ด้านล่างและสร้างพื้นฐานของระบบการฝึกกล้ามเนื้อด้วยพีซี ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การเลือกสโนว์บอร์ดมีความเหมือนกันมากกับการซื้อกระดานโต้คลื่น บางคนชอบกระดานที่หมุนได้เร็วและใช้เล่นกลได้ง่าย ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบเล่นสเก็ตช้าๆ สบายๆ ไม่ว่าคุณกำลังจะทำอะไรกับสโนว์บอร์ดที่คุณซื้อ สำหรับงานอดิเรกสบายๆ ในช่วงฤดูหนาว หรือเพื่ออะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน การซื้อสโนว์บอร์ดอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและสับสนหากคุณไม่รู้ว่าควรเลือกกระดานแบบไหน ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 2:

อะไรจะน่าพอใจไปกว่าการใช้เวลาหลายชั่วโมงในโรงยิมและได้รูปร่างส่วนบนที่ลงตัว ทั้งชายและหญิงสามารถได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายร่างกายส่วนบนที่เข้มข้น แม้ว่าไม่ควรเน้นที่ร่างกายส่วนบนเพียงอย่างเดียว (เนื่องจากคุณไม่ควรข้ามการออกกำลังกายที่ขาจริงๆ) การกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างและกระชับแขน หน้าอก ไหล่ และอื่นๆ ได้!

หากคุณสนใจที่จะซื้ออาวุธปืน คุณอาจประสบปัญหาในการเริ่มต้นใช้งาน หลักนิติธรรมนั้นค่อนข้างยากสำหรับประชาชนทั่วไปที่จะสามารถเป็นเจ้าของอาวุธปืนได้ ไม่ว่าคุณจะมีเหตุผลอะไรในการเป็นเจ้าของอาวุธปืน คุณก็สามารถเรียนรู้สิทธิ์และขั้นตอนที่จำเป็นในการซื้ออาวุธปืนได้ คุณยังสามารถเลือกประเภทของอาวุธปืนที่เหมาะกับความต้องการของคุณได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การยิงธนูได้กลายเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมในครั้งล่าสุด ความนิยมของธนู Recurve ส่วนหนึ่งเป็นเพราะเป็นอาวุธที่ Katniss Everdeen ซึ่งเป็นตัวละครหลักในภาพยนตร์ The Hunger Games เลือกใช้ โดยการเลือกคันธนูและลูกธนูให้เหมาะกับร่างกายและจุดประสงค์ของคุณ ควบคู่ไปกับการฝึก คุณจะสามารถยิงเป้าหมายได้อย่างแม่นยำและสม่ำเสมอ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 5:

ความคล่องตัวคือคุณภาพของความเร็วและความน่าเชื่อถือที่เกี่ยวข้องกับความสามารถทางร่างกายและจิตใจ ความว่องไวไม่ใช่ความสามารถโดยกำเนิด และไม่ง่ายที่จะพัฒนา ต่อไปนี้คือวิธีปรับปรุงความคล่องแคล่วทางร่างกายและจิตใจของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

คุณกำลังมองหากีฬาที่ต้องใช้ความสัมพันธ์ที่ดีในทีม สร้างทักษะการสื่อสารที่ดี เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกายช่วงบน และสามารถมอบความสนุกสนานที่หาที่เปรียบมิได้อยู่หรือเปล่า? บทความนี้จะสอนพื้นฐานการเล่นวอลเลย์บอล ในไม่ช้า คุณก็จะพร้อมที่จะตั้งค่า เสิร์ฟ และพุ่งทะยาน!

ท่าแพลงก์หรือที่เรียกว่ากุมภกาสนะในภาษาสันสกฤตเป็นหนึ่งในท่าพื้นฐานหรืออาสนะในโยคะ ท่านี้มักจะทำเป็นหนึ่งในท่าในชุดของการเคลื่อนไหวเพื่อแสดงความเคารพต่อดวงอาทิตย์ (Surya Namaskara) หรือเป็นส่วนหนึ่งของชุดของการเคลื่อนไหวโยคะวินยาสะ มีสองวิธีในการทำท่าไม้กระดาน:

ไม่ว่าคุณจะชอบล่าสัตว์ เข้าร่วมการแข่งขันยิงปืน หรือฝึกซ้อมในสนามยิงปืน มีเหตุผลมากมายในการซื้ออาวุธปืน อย่างไรก็ตาม อาวุธปืนอาจเป็นอันตรายได้ ดังนั้น คุณต้องผ่านการทดสอบความปลอดภัยและผ่านการทดสอบความปลอดภัยของอาวุธปืนก่อนที่จะได้รับอนุญาตให้ซื้ออาวุธปืนในแคนาดา คุณจะต้องผ่านขั้นตอนการลงทะเบียนที่ยาวนาน รวมถึงการตรวจสอบประวัติด้วย ดังนั้นจงเตรียมพร้อมที่จะรอสักสองสามเดือนก่อนที่จะซื้ออาวุธปืนเป็นครั้งแรก ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ดังนั้นคุณจึงชอบฟุตบอลและเพื่อนคนหนึ่งของคุณทำให้คุณหงุดหงิดกับทักษะของเขา เป็นผลให้คุณต้องการเพิ่มเกมของคุณ บทความนี้ครอบคลุมเคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงเกมฟุตบอลของคุณ ฝึกฝนเคล็ดลับเหล่านี้และระดับการเล่นของคุณจะเพิ่มขึ้น ขั้นตอน ขั้นตอนที่ 1 อย่าลืมว่าฟุตบอลเป็นกีฬาประเภททีม คุณต้องจำไว้เสมอ อย่าเล่นเพื่อความรุ่งโรจน์ของตัวเอง แต่เพื่อทีม เป็นการดีที่สุดที่จะเสียสละการยอมรับส่วนตัวเพื่อนำทีมไปสู่ชัยชนะ ขั้นตอนที่ 2 พยายามขยับลูกบอลมากกว่าตัวเอง กลยุทธ์นี

การสร้างกล้ามเนื้อต้องฝึกความแข็งแรงหลายครั้งต่อสัปดาห์ การฝึกด้วยน้ำหนักแบบปกติแตกต่างจากการเพาะกาย ไม่ใช่การสร้างกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจะมีรูปร่างที่เพรียวบางและมีกล้ามเนื้อ ในเวลาเดียวกัน การออกกำลังกายนี้เผาผลาญไขมันและส่งเสริมการลดน้ำหนัก ทำตามคำแนะนำด้านล่างเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้เล็กลง ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

"Bunny hop" เป็นทริคการปั่นจักรยานที่เกี่ยวข้องกับการกระโดดทั้งล้อหน้าและล้อหลังออกจากพื้นพร้อมกัน เคล็ดลับนี้สามารถให้คุณเหวี่ยงจักรยานของคุณขึ้นไปในอากาศเพื่อหลีกเลี่ยงหรือกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง การกระโดดบันนี่ฮอปเป็นการผสมผสานระหว่างสองท่า ท่ากระโดดด้านหน้าและกระโดดหลัง ซึ่งคุณต้องเชี่ยวชาญแยกกันก่อนที่จะรวมท่าเหล่านี้เพื่อเล่นบันนี่ฮอป ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณจะสามารถกระโดดบันนี่ฮอปได้อย่างรวดเร็ว!

CR7 เป็นหนึ่งในผู้เล่นที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลกฟุตบอล นอกเหนือจากการทำงานเป็นทีม ทักษะการเลี้ยงบอลที่โดดเด่น และความฉลาดเชิงกลยุทธ์ในสนาม สิ่งหนึ่งที่โดดเด่นที่สุดในเกมของโรนัลโด้คือการเตะของเขา ซึ่งเขาเรียกอีกอย่างว่า "สนับมือ" เมื่อเรียนรู้เทคนิคที่ถูกต้อง คุณจะยิงได้เหมือนโรนัลโด้ในการฝึกซ้อม ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ปืนไรเฟิลนี้ใช้เป็นหลักในการล่านกและเกมเล็ก ๆ อื่น ๆ เช่นเดียวกับกีฬายิงเป้า (ยิงวัตถุที่โยนขึ้นไปในอากาศ) ปืนไรเฟิลมีหลายขนาดและหลายสไตล์ เรียนรู้พื้นฐานและวิธีเลือกปืนไรเฟิลในบทความนี้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5: การเรียนรู้พื้นฐาน ขั้นตอนที่ 1 ปฏิบัติต่อปืนไรเฟิลเสมอราวกับว่ามันถูกบรรจุกระสุน สวมอุปกรณ์ป้องกันหูและตาเสมอเมื่อถ่ายภาพ ล็อคความปลอดภัยไว้จนกว่าปืนไรเฟิลจะอยู่ในตำแหน่งยิง อย่าวางนิ้วบนไกปืนจนกว่าคุณจะพร้อมที่จะยิง เมื่อคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งการยิง ให้

โบว์ลิ่งเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลากับเพื่อน ๆ และเป็นกีฬาที่มีการแข่งขันสูง ไม่ว่าคุณจะต้องการเป็นนักเล่นโบว์ลิ่งหรือพัฒนาทักษะการเล่นโบว์ลิ่ง คุณมาถูกที่แล้ว ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 5: การเรียนรู้พื้นฐานของโบว์ลิ่ง ขั้นตอนที่ 1.

ปฏิกิริยาตอบสนองคือสัญญาณประสาท ซึ่งสร้างปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อต่อสิ่งเร้าภายนอก ตัวอย่างเช่น หากคุณเห็นลูกเบสบอลพุ่งเข้าหาหัวของคุณ สมองของคุณจะส่งสัญญาณไปยังมือของคุณเพื่อจับลูกบอลก่อนที่มันจะกระทบคุณ การตอบสนองที่ดีจะช่วยเสริมสมรรถภาพการเล่นกีฬา การเคลื่อนไหวของร่างกาย และกิจกรรมทางกายในแต่ละวัน เช่น การข้ามถนนหรือการขับรถ บางคนเกิดมาพร้อมกับปฏิกิริยาตอบสนองที่รวดเร็ว และบางคนต้องฝึกฝนเพื่อให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกได้เร็วขึ้น นี่คือเทคนิคบางอย่างที่คุณสามารถใช้ปรับปรุงเวลา

กล้ามเนื้อและความกล้าหาญ ความเร็วและพลัง การคว้าและยิงลูกบอล: ทั้งหมดนี้มีอยู่ใน Hockey หากคุณต้องการเล่นเกมที่ดีที่สุดบนน้ำแข็ง คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเรียนรู้กฎพื้นฐานและทักษะพื้นฐานที่จำเป็นในการเริ่มต้น ปรับปรุงเกมของคุณด้วยการเรียนรู้เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญและกลยุทธ์ในการเล่นให้ประสบความสำเร็จ ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

การสะสมของน้ำมันบนพื้นผิวของลูกโบว์ลิ่งจะทำให้ลูกโบว์ลิ่งเคลื่อนที่ต่างกันไปตลอดเกม ซึ่งมักจะทำให้ลูกเสียการยึดเกาะเพื่อให้การโยนของคุณไม่เหมาะสม โชคดีที่คุณสามารถขจัดน้ำมันออกได้โดยใช้ส่วนผสมที่หาได้เองที่บ้าน ด้วยผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม คุณสามารถทำความสะอาดลูกโบว์ลิ่งได้เองที่บ้านและทำความสะอาดแบบครบวงจร คุณยังสามารถนำไปที่ร้านมืออาชีพเพื่อทำความสะอาดด้วยเครื่องสกัดน้ำมัน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การยิงทีออฟที่ดีมักจะทำให้ได้คะแนนกอล์ฟที่ดี จำนวนสโตรกและเวลาที่ใช้ในการส่งบอลลงหลุมจะลดลงหากคุณสามารถสวิงไดรฟเวอร์ไม้ได้ดีและโยนบอลให้ไกลพอที่จะไปถึงกรีน วงสวิงที่ดีประกอบด้วยทัศนคติและกลไก ทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อเรียนรู้การสวิงของนักขับที่มีประสิทธิภาพเมื่อเล่นกอล์ฟ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ชุด ghillie ซึ่งเดิมออกแบบมาสำหรับการล่าสัตว์และตอนนี้ยังใช้สำหรับปฏิบัติการทางทหาร (สำหรับพลซุ่มยิงหรือการลาดตระเวน) เป็นหนึ่งในเสื้อผ้าลายพรางที่ดีที่สุด เสื้อเชิ้ตตัวนี้ไม่เพียงแต่กลมกลืนกับที่อยู่อาศัยรอบตัวคุณเท่านั้น แต่ยังผสมผสานกับวัตถุธรรมชาติ เช่น ใบไม้ กิ่งไม้ และใบไม้เพื่อปกปิดโปรไฟล์ของคุณ ในการทำชุดกิลลี่ให้ทำตามคำแนะนำด้านล่าง ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 2:

โรลเลอร์สเก็ตหรือโรลเลอร์สเก็ตและโรลเลอร์เบลดอาจเป็นกิจกรรมยามว่างที่น่าตื่นเต้น การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม กีฬาแข่งขัน หรือเป็นพาหนะ เมื่อคุณรู้วิธียืนอย่างถูกต้อง วิธีการเลื่อนและหยุด คุณจะติดการเล่น อ่านขั้นตอนด้านล่างสำหรับรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเล่นสเก็ต ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

หากคุณต้องการเป็นนักกีฬาโอลิมปิก คุณต้องทำสิ่งที่ถูกต้อง มันจะเป็นการเดินทางที่ยาวนานและยากลำบาก แต่มันจะคุ้มค่าถ้าคุณประสบความสำเร็จ หากคุณพร้อมที่จะทุ่มเทให้กับกีฬาและเพื่อตัวคุณเองมาหลายปี คุณอาจมีกรอบความคิดของนักกีฬาโอลิมปิกที่เก่งที่สุดคนต่อไปแล้ว ในเมื่อคุณฝันถึงเหรียญนี้แล้วจะรออีกทำไม?

ถ้าคุณไม่มีสเก็ตบอร์ดที่มีการออกแบบและระบายสีแบบกำหนดเอง ก็มีโอกาสที่คนอื่นจะมีแบบเดียวกับคุณเสมอ หากคุณต้องการกระดานโต้คลื่นที่ไม่เหมือนใคร คุณต้องทาสีมันเพื่อแสดงว่าคุณเป็นใคร อย่างไรก็ตาม กระดานโต้คลื่นที่มีการออกแบบพิเศษนั้นมีราคาแพงมาก โชคดีที่ใช้ความพยายาม ความอดทน และการวางแผนเพียงเล็กน้อย คุณสามารถสร้างการออกแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเองได้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

การยิงธนูเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม แม้ว่าคันธนูและลูกธนูจะถูกนำมาใช้เป็นพันๆ ปีแล้ว แต่การยิงธนูก็กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นทั่วโลกในศตวรรษที่ 21 นับตั้งแต่ภาพยนตร์ Hunger Games ออกฉาย สมาชิกในการยิงธนูของสหรัฐฯ ก็เพิ่มขึ้น 48% แต่อย่าพยายามยิงสิ่งที่อยู่เหนือหัวคนอื่นเพื่อให้ทุกคนแบ่งปันช่วงเวลาดีๆ นี่คือวิธีเริ่มต้น!

การเป็นนักเพาะกายไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อขนาดใหญ่ หากคุณมีความสนใจในความฟิตและการเติบโตของกล้ามเนื้อ คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเริ่มออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อสร้างกล้ามเนื้อในลักษณะที่ตรงเป้าหมายและสม่ำเสมอ รวมถึงวิธีเข้าสู่โลกแห่งการแข่งขันของการเพาะกายแบบมืออาชีพ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 5:

น้ำหนักที่ใช้เพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความฟิตสามารถทำได้จากสิ่งของที่คุณมีที่บ้าน นมกระป๋อง อาหารกระป๋อง และของใช้ในชีวิตประจำวันอื่นๆ มากมายช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีได้ ดังนั้นประหยัดเงินของคุณและในขณะเดียวกันก็รักษาร่างกายของคุณให้อยู่ในสภาพดี!

วันหนึ่ง คุณกำลังเก็บขยะจากสายเบ็ด ทันใดนั้นคุณก็ตกใจกับบางสิ่งจนสายเบ็ดติดอยู่ในนิ้วของคุณ อย่าตกใจ! แม้ว่ามันจะเจ็บปวด แต่คุณหรือคู่ตกปลาของคุณสามารถดึงเบ็ดออกจากนิ้วได้โดยใช้กลอุบายเล็กน้อย ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4: ดันตะขอผ่านรู ขั้นตอนที่ 1.

Zumba เป็นโปรแกรมฟิตเนสที่ผสมผสานองค์ประกอบของซัลซ่า เมอแรงค์ แซมบ้า เร้กเก้ และฮิปฮอปเข้ากับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ หากคุณชอบเต้นจังหวะละติน มีทัศนคติที่กระตือรือร้น และต้องการช่วยให้คนอื่นมีรูปร่างที่ดี แสดงว่าคุณคือผู้สมัครผู้สอน Zumba ที่ยอดเยี่ยม!

หากคุณเคยเห็นคนกระโดดโลดโผนในอาคารในเมือง คนเหล่านี้อาจกำลังฝึก parkour หรือที่เรียกว่าฟรีรันนิ่ง Parkour เป็นกีฬาที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ต้องการความแม่นยำและความเร็ว และต้องการให้คุณได้รับจากจุด A ไปยังจุด B ให้เร็วที่สุดในขณะที่ทำการเคลื่อนไหวกายกรรม ฟรีรันนิ่งเกือบจะเหมือนกับปาร์กัวร์ เพียงแต่ว่าการวิ่งฟรีก็มีการเคลื่อนไหวที่สวยงาม เช่น การตีลังกา การหมุน และการเคลื่อนไหวอื่นๆ อ่านบทความนี้เพื่อเริ่มฝึก parkour หรือวิ่งฟรี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ในฐานะที่เป็นอาวุธสำหรับทุกคนตั้งแต่นักล่าชาวอเมริกันพื้นเมืองไปจนถึงกองทหารตุรกี ธนูเป็นหนึ่งในเครื่องมือล่าสัตว์ (และการต่อสู้) ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก แม้ว่ามันจะไม่เหมาะกับอาวุธสมัยใหม่ -- หรืออุปกรณ์ยิงธนูสมัยใหม่ -- คันธนูดั้งเดิมยังคงช่วยชีวิตคุณได้ หากคุณต้องล่าเอาชีวิตรอดในป่า หรือถ้าคุณเป็นแฟนของภาพยนตร์ Hunger Games และต้องการ เป็นแคทนิส เอเวอร์ดีน!