สุขภาพ 2024, พฤศจิกายน

อายุขัยที่เพิ่มขึ้นกำลังเปลี่ยนคำจำกัดความของอายุและอายุทั่วโลก ความคิดเห็นโบราณว่า "50 ปีเป็นวัยกลางคน" ไม่ถูกต้องอีกต่อไป นักวิทย์ชี้ปัจจุบัน "วัยกลางคนอายุ 60 ปี" น่าเสียดายที่หลายคนไม่รู้ว่าจะใช้ชีวิตอย่างไรหลังจากอายุ 50 ปี ค้นพบความงามของชีวิตหลังจาก 50 ปีด้วยการทำกิจกรรมสนุก ๆ และรักษาสุขภาพ ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 2:

ในที่สุด คุณจะได้หยุดเรียนหรือทำงานหนึ่งวัน แต่ตอนนี้คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการทำอะไร คุณต้องการวันพักผ่อนที่บ้าน วันที่สนุกสนานในการเริ่มโครงการใหม่ หรือแม้แต่การจัดทริปนอกบ้าน? แม้ว่าคุณจะเป็นคนๆ หนึ่งที่มักจะสนุกกับการพักผ่อนหรือวันหยุดที่มีประสิทธิผล ให้ลองทำกิจกรรมอื่นบ้างเป็นครั้งคราว ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

นักเขียนนิยายอาจคาดหวังให้เราเชื่อในความสุขตลอดไป อันที่จริง เรารู้ว่าชีวิตคือความสมดุลระหว่างความสุขกับสิ่งที่ตรงกันข้าม-ความเศร้า ความเบื่อหน่าย และความไม่พอใจ-แต่มีบางสิ่งที่สามารถเพิ่มปัจจัยความสุขในความสัมพันธ์ การงาน และในระดับส่วนตัวได้ การเป็นจริง การให้อภัย และมองโลกในแง่ดีเป็นคุณสมบัติที่สามารถช่วยให้คุณเปลี่ยนความฝันที่มีความสุขให้กลายเป็นความจริงได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ความหมายของชีวิตคุณเกิดจากความคิดและการกระทำในแต่ละวัน ถามสิ่งที่คุณต้องเรียนรู้และทำเพื่อทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้น อย่าโทษคนอื่นเมื่อสิ่งต่าง ๆ ไม่เป็นไปตามที่คุณคิด คุณมีอิสระที่จะกำหนดความหมายของชีวิตที่มีความสุขและเริ่มทำให้มันเกิดขึ้นได้โดยการอ่านบทความนี้ ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

ชีวิตที่เร่งรีบและเร่งรีบจะส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้อื่นในที่สุด คุณต้องการใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายและสงบสุข หลีกเลี่ยงเป้าหมายและแรงกดดันที่ไม่สมจริงที่จะเป็นคนที่สมบูรณ์แบบ คุณสามารถบรรลุชีวิตแบบนั้นได้ด้วยการจัดตารางเวลาของคุณ ทบทวนลำดับความสำคัญของคุณ และเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมทางกายภาพของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

การเป็น "ผอม" เป็นสิ่งที่หลายคนใฝ่ฝัน การผอมจะเรียกว่าผอมได้ดีกว่า และเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่มีเคล็ดลับด่วนในการลดน้ำหนักอย่างถาวร การควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดและการออกกำลังกายอย่างหนักอาจได้ผลชั่วขณะหนึ่ง แต่วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้คือเปลี่ยนกิจกรรมประจำวันของคุณไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การเปลี่ยนแปลงทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นตัวกำหนดผลลัพธ์ ดังนั้นขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณต้องการทำให้มันใหญ่หรือเล็ก หากคุณเต็มใจที่จะทำงานหนักสักหน่อย ร่

ในขณะที่การตดเสียงดังเป็นการทำร้ายเพื่อนร่วมเล่นในวัยเด็กของคุณอย่างถึงตาย ในหมู่ผู้ใหญ่ การตดเสียงดังสามารถขับไล่คุณให้ห่างจากผู้คนและแฟนๆ ได้ อย่างไรก็ตาม การผายลมอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ เช่น ท้องอืด อิจฉาริษยา และอาหารไม่ย่อย การผายลมเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ทุกคนควรทำทุกวัน อย่ารู้สึกเขินอายเมื่อคุณตด และคุณสามารถลดเสียงและกลิ่นได้ รวมถึงเปลี่ยนอาหารและนิสัยประจำวันของคุณเพื่อลดความถี่ในการตด ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

วินสตัน เชอร์ชิลล์. วอลแตร์. บ็อบ ดีแลน. ชาร์ลส์ บูคาวสกี้. คนเหล่านี้มีอะไรที่เหมือนกันนอกเหนือจากอัจฉริยะทั้งสี่ในด้านการเมือง ความคิดสร้างสรรค์ หรือปรัชญา? พวกเขามีชื่อเสียงในการเป็นคนกลางคืน จากการศึกษาพบว่าคนที่ทำงานตอนกลางคืนมักจะมีไอคิวสูงกว่าคนที่มักจะทำงานในเวลากลางวัน อาจเป็นเพราะอาจมีความเชื่อมโยงระหว่างผลลัพธ์ที่สร้างสรรค์กับค่ำคืนที่มืดมิด อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการเข้าร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเหล่านี้ คุณต้องรู้ว่าคนกลางคืนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนที่ทำงานใ

นักวิทยาศาสตร์ยังคงศึกษาสิ่งที่ทำให้คนๆ หนึ่งดูเหมือนเด็กอยู่เสมอ ในขณะที่คนอื่นๆ มีแนวโน้มที่จะแก่ก่อนวัย บางทีสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายและจิตใจของคุณคือการมีความกระตือรือร้นทางร่างกายให้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม มีหลายวิธีที่คุณสามารถอัปเดตกิจวัตรประจำวัน รายสัปดาห์ และรายปีของคุณเพื่อให้คงความอ่อนเยาว์ได้นานที่สุด ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

อยากทำอะไรแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง? อย่าเสียเวลาคิดแต่เรื่องที่คุณต้องการทำ แค่ทำมันตอนนี้! ด้วยการค้นหาแนวคิดและค้นหาข้อมูล คุณสามารถทำสิ่งที่อยากทำมาตลอด! ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3: ค้นหาแนวคิด ขั้นตอนที่ 1. ทำรายการสิ่งที่คุณอยากลอง ต้องการลองขี่จักรยานเสือภูเขาหรือทำอาหารปาดังไหม หรืออาจจะเรียนรู้ภาษาใหม่และเล่นโป๊กเกอร์?

เมื่อจินตนาการว่าอนาคตของคุณจะเป็นอย่างไร ภาพในจิตใจที่เข้ามาในหัวอาจเป็นการที่คุณทำให้ความปรารถนาของคุณเป็นจริงได้สำเร็จ เช่น การเป็นแชมป์มาราธอน นักเขียนนวนิยาย นักกีตาร์ หรือนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ ไม่ว่าคุณจะฝันถึงอะไร คุณสามารถทำอะไรบางอย่างและทำให้เป็นจริงได้หากสิ่งนี้คือสิ่งสำคัญสำหรับคุณ หลังจากทำตามขั้นตอนแรก แล้วคุณจะรู้ว่าตัวเองเก่งแค่ไหน!

อายุของเด็กและวัยรุ่นเป็นวัยของการเติบโต นั่นคือสิ่งที่คุณทำกับร่างกายของคุณจะเป็นตัวกำหนดสภาพของคุณอย่างมากในอนาคต คุณอยากเติบโตเป็นมนุษย์ที่แข็งแรงและอายุยืนยาวใช่ไหม? เพื่อการนั้น ให้แน่ใจว่าคุณเลี้ยงร่างกายด้วยสารอาหารที่เพียงพอและออกกำลังกายอย่างขยันขันแข็ง ต้องการทราบเคล็ดลับที่สมบูรณ์เพิ่มเติมหรือไม่?

หลายคนชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เวลาไปเที่ยวกับเพื่อนหรือทานอาหารเย็น อย่างไรก็ตาม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ยาก มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจำกัดจำนวนแคลอรีเพิ่มเติมจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ในขณะที่รักษาน้ำหนักให้เหมาะสม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

แม้ว่าคุณจะรักษาความสะอาดของโฮคาห์อยู่เสมอ แต่บางครั้งคุณจะต้องทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเพื่อให้แน่ใจว่าโฮคาห์มีรสชาติที่ดีที่สุด กระบวนการทำความสะอาดควรแบ่งออกเป็นสี่ขั้นตอน ได้แก่ ท่ออ่อน ส่วนเล็ก ลำต้น และแจกัน/ขวด ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

ไม่มีใครชอบความหนาวเย็น แต่บางครั้งคุณไม่มีทางเลือกอื่น อากาศหนาวอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย กระตุ้นการเจ็บป่วย และทำให้คุณเฉื่อยได้หากคุณไม่เตรียมพร้อมสำหรับมัน ไม่ว่าคุณจะย้ายไปอยู่ในที่ที่มีอากาศหนาวเย็นหรือเพียงแค่ต้องการรู้สึกสบายมากขึ้นในสภาพอากาศหนาวเย็น/ฤดูหนาว มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับให้เข้ากับอุณหภูมิที่หนาวเย็นได้ดียิ่งขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

ทำไมจริงจังจัง วลีที่ตัวละครโจ๊กเกอร์เป็นที่นิยมจะต้องคุ้นเคยกับหูของคุณ คุณเป็นหนึ่งในคนที่จริงจังกับชีวิตเกินไปหรือเปล่า? ความจริงจังนั้นขัดขวางไม่ให้คุณผ่อนคลายและร่าเริงมากขึ้นไหม คนที่จริงจังเกินไปมีสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่จะวิจารณ์ เป็นผลให้พวกเขามักจะต้องการแก้ไขผู้อื่นหรือมองหาแง่ลบในทุกสถานการณ์ ระวัง นิสัยเหล่านี้จะทำให้คุณเสียพลังงานจริง ๆ และอาจทำให้เสียอารมณ์ของผู้อื่นได้ แต่ไม่ต้องกังวล มีวิธีนำความสนุกกลับมาและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณอยู่เสมอ!

ในยุคปัจจุบันนี้ เรามักจะยุ่งกับงาน การเรียน หรือเรื่องค่าใช้จ่ายมากเกินไป เราไม่เคยมีเวลาให้ตัวเองเลย และเมื่อมีเวลาว่าง สิ่งที่เราทำคือดูทีวี นั่งฝันกลางวัน หรือทำความสะอาดบ้าน เราอยู่ได้เพียงครั้งเดียว เราจึงต้องออกไปสู่โลกภายนอก เริ่มต้นชีวิตจริง และทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรารู้สึกปลอดโปร่ง ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

ทุกคำพูดและการกระทำของเราเป็นผลมาจากการตัดสินใจที่เราทำทุกวันไม่ว่าจะรู้ตัวหรือไม่ก็ตาม โดยไม่คำนึงถึงขนาดของตัวเลือกที่เราต้องทำ ไม่มีสูตรเฉพาะที่ทำให้เราตัดสินใจได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือพิจารณาแต่ละตัวเลือกจากมุมมองต่างๆ แล้วตัดสินใจเลือกอย่างมีเหตุผลและสมส่วน บางทีคุณอาจรู้สึกหนักใจเมื่อต้องตัดสินใจครั้งใหญ่ เพื่อให้กระบวนการตัดสินใจง่ายขึ้น ให้อ่านเคล็ดลับที่นำไปใช้ได้จริงต่อไปนี้ เริ่มต้นด้วยการเตรียมสถานการณ์สมมติเพื่อคาดการณ์สถานการณ์กรณีที่เลวร้ายท

หากคุณรักใครสักคน คุณไม่อยากเห็นพวกเขาทำนิสัยที่เป็นอันตรายต่อตนเองและผู้อื่นอย่างแน่นอน น่าเสียดายที่การสูบบุหรี่มีผลทั้งสองอย่าง คุณสามารถช่วยให้เขาเลิกบุหรี่ได้ง่ายขึ้นตลอดไป อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถบังคับใครให้เลิกบุหรี่ได้ สุดท้ายนี้ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

หลายคนต้องการลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อยเพราะกำลังเข้าร่วมกิจกรรมพิเศษ เช่น งานคืนสู่เหย้าของโรงเรียน งานฉลองวันเกิด หรืองานแต่งงาน ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในเวลาอันสั้น อย่างไรก็ตาม คุณสามารถลดน้ำหนักเพื่อให้รู้สึกมั่นใจมากขึ้นหรือดูน่าดึงดูดยิ่งขึ้นในเสื้อผ้าที่พอดีกับขนาดตัวของคุณ การลดน้ำหนัก 2½ กก.

คุณเคยคิดที่จะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นหรือไม่? บางทีคุณอาจต้องการลดน้ำหนัก เป็นคนที่กระตือรือร้นมากขึ้น หรือเพียงแค่ต้องการรู้สึกสุขภาพดีขึ้น เพื่อมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น คุณจะต้องทำการปรับเปลี่ยนในด้านต่างๆ มีหลายปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการมี "

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาประสิทธิภาพการทำงานและสุขภาพโดยรวม การรู้สึกร้อนขณะนอนหลับเป็นปัญหาทั่วไปที่อาจนำไปสู่อาการกระสับกระส่ายหรืออดนอน โดยทำตามเคล็ดลับและกลเม็ดเหล่านี้ คุณจะสามารถรักษาร่างกายให้เย็นและนอนหลับสบายตลอดทั้งคืน ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ฝันร้ายอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ทำให้เกิดความกลัวและวิตกกังวล และส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ ซึ่งอาจส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าและความเครียดทางจิตใจ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสาเหตุของฝันร้ายก่อนจะจัดการกับมันได้ เริ่มต้นกับขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อทำความเข้าใจสาเหตุของฝันร้ายและขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้ฝันร้ายปรากฏในการนอนหลับของคุณ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

เสียงกรนอาจทำให้คนในบ้านหงุดหงิด และอาจทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยในเช้าวันรุ่งขึ้น หากคุณต้องการหยุดกรน ให้เริ่มต้นด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อลดความเสี่ยงของการกรน และทำบางสิ่งเพื่อเปิดทางเดินหายใจของคุณ คุณสามารถปรึกษาปัญหาการกรนกับแพทย์ได้ เนื่องจากบางกรณีต้องได้รับการรักษาพยาบาล ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3:

คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้าเพราะคุณมักจะฝันถึงสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในขณะนอนหลับหรือไม่? ถ้าเป็นเช่นนั้น การป้องกันหรือลดการปรากฏตัวของความฝันเป็นขั้นตอนหนึ่งที่สามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและคุณภาพพลังงานของคุณในตอนเช้า เคล็ดลับลองผ่อนคลายร่างกายหรือนั่งสมาธิก่อนนอน นอกจากนี้ ปรับปรุงไลฟ์สไตล์และกิจวัตรในตอนกลางคืนของคุณ เพื่อลดการปรากฏของความฝันที่น่ากลัวหรือรู้สึกเหมือนจริง ด้วยเวลาและการฝึกฝนที่เพียงพอ คุณจะสามารถนอนหลับได้โดยไม่ต้องฝันหรืออย่างน้อยที่สุดก็จำกั

การมีจินตนาการที่กระตือรือร้นและสร้างสรรค์เป็นของขวัญที่ดี แต่ก็ไม่ใช่ข่าวดีหากมันเกิดขึ้นในเวลากลางคืน โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณตื่นนอนต่อ อย่ายอมแพ้! บทความนี้จะอธิบายหลายวิธีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับเมื่อจิตใจของคุณทำงานมากเกินไป ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

การนอนกรนค่อนข้างยาก โชคดีที่มีหลายวิธีที่คุณและผู้กรนสามารถนอนหลับได้ดีขึ้น เรียนรู้วิธีรับมือและช่วยให้คู่ของคุณลดเสียงกรนขณะนอนหลับ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2: พยายามปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ขั้นตอนที่ 1. ใส่ที่อุดหู วิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการนอนหลับอย่างเต็มอิ่มด้วยการกรนคือการใช้ที่อุดหู เป็นความคิดที่ดีที่จะมองไปรอบๆ เพื่อหาที่อุดหูที่พอดีกับหูของคุณมากที่สุด คุณสามารถซื้อที่อุดหูได้ที่ร้านค้าที่จำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ คุณจะต้องปรับตัวเพื่อทำความ

บางครั้งเราก็ต้องดูว่าเรากำลังฝันอยู่หรือเปล่า โดยเฉพาะเวลาที่เราฝันร้าย นอกจากนี้ คุณสามารถกำหนดช่วงของความฝันได้ หากคุณต้องการฝันอย่างมีสติ และกำหนดว่าคุณกำลังตื่นอยู่หรือกำลังฝันอยู่เมื่อคุณมีเหตุการณ์รุนแรงหรือเผชิญเหตุการณ์บางอย่าง ความฝันของเราบางครั้งรู้สึกเหมือนจริงมากกว่าสิ่งที่เกิดขึ้นจริงเมื่อเราตื่นนอน บทความนี้จะอธิบายวิธีการระบุว่าคุณหลับหรือตื่นอยู่ ขั้นตอน ตอนที่ 1 จาก 3:

แม้ว่าจะไม่ใช่ปัญหาร้ายแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิต แต่ก็อาจน่าอายและอึดอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอาศัยอยู่กับคนรักหรือเพื่อน อย่างไรก็ตามไม่ต้องกังวล บทความนี้ได้ตอบคำถามที่พบบ่อย เพื่อให้คุณและคนที่คุณอาศัยอยู่ด้วยสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่ม ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 6:

ความฝันเป็นวิธีการของร่างกายในการประมวลผลสิ่งเร้าที่มาจากชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณเห็น ได้กลิ่น ได้ยิน หรือทำก่อนเข้านอนอาจส่งผลต่อความงามในฝันของคุณได้ คุณสามารถเรียนรู้วิธีฝันหวานได้โดยการปรับสภาพแวดล้อมและจินตนาการว่าคุณกำลังฝันดี ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 4:

แม้ว่าประเพณีการตีความความฝันจะย้อนเวลากลับไปหลายพันปี แต่คุณคงยอมรับว่าความฝันยังคงเป็นส่วนลึกลับในชีวิตของทุกคน อันที่จริง ความฝันเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมในน้ำ เช่น ปลาวาฬหรือโลมาเป็นสัญลักษณ์ของความสัมพันธ์ที่ลึกลับ หรือสมอง (จิตใต้สำนึก) ที่มีสติสัมปชัญญะและนอนหลับของบุคคล หากคุณเคยประสบกับความฝันนี้ ทำไมไม่ลองตีความความฝันโดยอ้างอิงจากบทความต่อไปนี้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

การนอนคว่ำอาจส่งผลเสียต่อร่างกาย และมักทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ ปัญหาไหล่ และปวดหัว สาเหตุของการนอนคว่ำนั้นยังไม่เป็นที่แน่ชัด แต่อาจเกี่ยวข้องกับการพยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น ได้รับการปกป้องมากขึ้น หรือแม้แต่เกี่ยวข้องกับลักษณะบุคลิกภาพของคุณ การทำลายนิสัยการนอนคว่ำและเปลี่ยนท่านอนหงายอาจไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ประโยชน์ค่อนข้างมากสำหรับกระดูกสันหลังและส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

คนเดินละเมออาจนั่งบนเตียงลืมตา จ้องเขม็ง ลุกขึ้นจากเตียง ทำกิจกรรมประจำวัน เช่น พูดคุย แต่งตัว ไม่ตอบสนองต่อผู้อื่น ตื่นยาก สับสนเมื่อตื่นนอน และจำสิ่งเหล่านี้ไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น! ในขณะที่ผิดปกติ บางคนออกไปข้างนอก ทำอาหาร ขับรถ ปัสสาวะ มีเพศสัมพันธ์ ทำร้ายตัวเอง หรือแม้กระทั่งกลายเป็นรุนแรงเมื่อตื่นขึ้น กิจกรรมเดินละเมอส่วนใหญ่ใช้เวลาประมาณ 10 นาที แต่บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่าครึ่งชั่วโมง หากคุณหรือคนที่บ้านเดินละเมอ มีหลายสิ่งที่คุณทำได้ ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 3:

การนอนอ้าปากจะทำให้ปากแห้งในตอนเช้า ผลการศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการหุบปากขณะนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพักผ่อนที่ดี หากคุณกำลังพยายามหลับโดยปิดปากของคุณ มีหลายวิธีและเครื่องมือที่อาจช่วยได้ ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนนิสัยประจำวัน ขั้นตอนที่ 1.

น้ำเป็นหนึ่งในภาพที่ปรากฏขึ้นซ้ำแล้วซ้ำอีกในความฝัน หากต้องการทราบความหมายของความฝันแสดงน้ำมีหลายวิธีในการตีความ เก็บบันทึกรายละเอียดของความฝันทั้งหมดที่หยุดอยู่ในการนอนหลับของคุณ ไตร่ตรองชีวิตของคุณ จากนั้นคิดถึงความหมายของความฝัน จำไว้ว่าความฝันเป็นเรื่องส่วนตัวมาก ไม่มีการตีความความฝันแบบสากล ขั้นตอน ตอนที่ 1 ของ 3:

มนุษย์ไม่สามารถฝึกตัวเองให้หลับตาได้เหมือนสัตว์เลื้อยคลาน มนุษย์เพียงคนเดียวที่สามารถหลับตาได้คือผู้ที่มีอาการที่เรียกว่า Nocturnal Lagophthalmos หรือมีความผิดปกติของการนอนหลับและได้รับบาดเจ็บ (เช่น โรคหลอดเลือดสมองหรืออัมพาตของกล้ามเนื้อใบหน้า) ภาวะนี้เป็นอันตรายอย่างยิ่ง และการนอนลืมตาจะส่งผลเสียต่อสายตาและสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่างไรก็ตาม หลายคนปรารถนาที่จะนอนหลับโดยลืมตา (นอนหลับอย่างเงียบ ๆ และไปถึงระดับของสติที่ต่างออกไป) สามารถทำได้หลายวิธี ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบรรลุผลที่

ฝันเห็นไม้ผลมีความหมายหลายอย่าง หากคุณใฝ่ฝันที่จะได้ไม้ผล ก่อนอื่นคุณควรเขียนรายละเอียดทั้งหมดในฝันของคุณให้ละเอียดโดยเร็วที่สุด จากนั้น คุณควรใช้รายละเอียดเหล่านี้เพื่อกำหนดความหมายของความฝันของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าความฝันเป็นเรื่องส่วนตัวและได้รับอิทธิพลจากสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ดังนั้น ความหมายของสัญลักษณ์สำหรับบุคคลหนึ่งอาจไม่เหมือนกันสำหรับคุณ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้สัญลักษณ์ที่จริงจังเกินไป ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 2:

ทุกคนล้วนเคยฝัน ที่จริงแล้ว คนทั่วไปฝันถึง 3-5 ครั้งทุกคืน รู้ไหม! โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ความฝันเกิดขึ้นเมื่อบุคคลเข้าสู่ระยะ REM ซึ่งโดยทั่วไปจะเกิดขึ้น 90 นาทีหลังจากที่พวกเขาหลับไป ในการตีความความฝัน ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำคือพยายามจำความฝันเมื่อคุณตื่นนอน นอกจากการกระตุ้นให้สมองจำความฝันแล้ว คุณยังสามารถพยายามลดการรับรู้ทางประสาทสัมผัสในตอนเช้า และบันทึกความฝันลงในสมุดบันทึกพิเศษเพื่อตีความความฝันให้ละเอียดยิ่งขึ้น ขั้นตอน วิธีที่ 1 จาก 2:

ได้ตัดสินใจว่าคุณต้องการการนอนหลับมากขึ้นและการนอนหลับควรเข้านอนเร็วขึ้นหรือไม่? อย่างไรก็ตาม การล่อลวงและสิ่งต่างๆ ให้ทำมากมายอาจทำให้เรานอนไม่หลับทั้งคืน ผลที่ได้คือคุณมีปัญหาในการนอนเร็ว โชคดีที่มีหลายวิธีในการเตรียมร่างกายและจิตใจเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการเข้านอน แต่เช้า และตื่นขึ้นอย่างสดชื่นในตอนเช้า ขั้นตอน ส่วนที่ 1 จาก 4:

หากการหายใจของคุณถูกขัดจังหวะระหว่างการนอนหลับ คุณอาจส่งเสียงที่ดังและรุนแรงหรือที่เรียกว่ากรน การกรนอาจสร้างความรำคาญได้มาก ไม่เพียงแต่วงจรการนอนหลับของคุณจะหยุดชะงักเนื่องจากการกรนเท่านั้น แต่คุณจะรู้สึกเหนื่อยและง่วงนอนในวันถัดไป คุณอาจมีปัญหาในการจดจ่อ มีความดันโลหิตสูง เจ็บคอ และแม้กระทั่งอาการเจ็บหน้าอก การกรนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความผิดปกติทางกายวิภาคและโครงสร้าง การใช้แอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ ภูมิแพ้ การติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน (ARI) และภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุ